Експеримент за чиста исхрана - Септемвриски предизвик - Остава; Корени совети за исхрана

Нов месец, нов предизвик!
Startе започнам експеримент со чиста исхрана следната недела. Четири недели сакам да го хранам моето тело здрава, непреработена храна, да вежбам повеќе и да спијам доволно.

Доколку сакате да учествувате, контактирајте ме. Тогаш можеме да ги споделиме нашите искуства и да се поддржуваме едни со други!

Јас редовно ќе ве информирам за напредокот на експериментот во мојот блог и преку Инстаграм. Следи ме! Да остане во тек.

Зошто целата работа?

Јас всушност јадам што е можно поздраво поголемиот дел од времето. Но, во изминатите три месеци, дисциплината страдаше од стресот на испитната фаза и недостаток на време поради мојата работна позиција студент.

Повеќе производи што содржат пченица, шеќер и премногу кафе влегоа во моето секојдневие. Иако претходно сум пробал повлекување од кафе и шеќер, веројатно повторно се повторив. Но, полека забележувам како трпи мојата изведба. И не само тоа, веќе неколку недели кожата ми се влоши повторно. Главно на челото, болни воспаленија се развиваат одново и одново и штом едното заздрави, се појавува следното. Навистина се надевам дека експериментот ќе помогне.

Исто така, ги посетував татко ми и брат ми во Америка во последните две недели. За среќа, бев во можност да готвам свежо поголемиот дел од времето, но брзата храна е додадена на менито одвреме-навреме. Значи, навистина е време за чисто јадење!

Што е чисто јадење?

Буквално, чисто јадење значи „чисто јадење“. Тоа е нутриционистички концепт во кој се консумира главно свежа, главно необработена храна. Засилувачи на вкус, конзерванси и бои целосно се избегнуваат. По желба, жито, млечни производи и месо, исто така, може да се издадат.

Со цел да се обезбеди соодветно снабдување со есенцијални хранливи материи, важно е да се јаде особено добро избалансиран. Овој принцип важи воопшто за сите форми на исхрана.

Што правам без & зошто?

Од 4 септември ќе останам без следново најмалку четири недели:

шеќер

пченица

млеко и млечни производи

кафе

Покрај тоа, јас малку ја ограничувам потрошувачката на житарки, затоа имам тенденција да избегнувам правопис, 'рж и други брашно. Овесните снегулки и оризот остануваат непроменети.

Целата храна треба да биде во голема мера непреработена и секој оброк треба да биде само-подготвен.

Важно:

Мојата цел е да ги консолидирам здравите навики во секојдневниот живот и да ги одржувам на долг рок. Не сакам да ослабам со овој експеримент! Секако, чистото јадење може да ви помогне и во слабеењето. Сепак, период од четири недели нема да биде доволен за ова. Долгорочен успех во слабеењето може да постигнете само доколку ја усогласите вашата диета за да биде здрава за долгорочно. Ако имате какви било прашања во врска со ова, слободно прашајте ги во коментарите или контактирајте ме преку е-пошта, формулар за контакт и Инстаграм.

Зошто ги избегнувам овие намирници:

Да, признавам, зависен сум од шеќер и имам огромен сладок заб. Сакам чоколадо и копродукции! За жал, се сомневам дека шеќерот е главната причина за моите проблеми со кожата.

Повторно и повторно имам болки во стомакот и се чувствувам лошо по конзумирање производи од пченица. Покрај тоа, пченицата никогаш не ве исполнува долго, нуди малку хранливи материи и предизвикува значително варирање на нивото на шеќер во крвта, така што повторно сум гладен по релативно кратко време.

Особено ме интересираат ефектите врз мојата кожа. Досега не сум сигурен дали можам да толерирам млеко или не. Повеќе не пијам млеко, но сепак јадам сирење и повремено други млечни производи.

За време на фазата на завршен испит и на работа, јас само испив премногу кафе, за моите стандарди. Дали сум буден, не треба да зависи од утринската чаша кафе. Покрај тоа, немањето кафе ме принудува да спијам доволно.

Вежбајте и спијте

Диетата е многу, но не сè. За холистички здрав начин на живот, апсолутно мора повторно да се занимавам со повеќе спортови. Со години се одлучував повторно да започнам со кик-бокс. Во септември конечно ќе одам на сесија за проба. Јас исто така би сакал да ја направам јогата редовна рутина.

Во прилог на вежбање, би сакал да се обидам да спијам доволно, т.е. најмалку 8 часа во текот на ноќта.

Предизвици за мене и методи за нивно совладување

Најтешкиот дел ќе биде повлекување шеќер. Поголемиот дел од времето имам огромна желба за слатки по еден ден без нив. Мојот број 1 метод против слатки: Не купувајте! Генерално, мојот омилен начин да престанам да конзумирам нешто. Исто така е корисно да се забрани снабдувањето со шеќер од кујнскиот шкаф и да се замени со ксилитол.

Бидејќи сакам да јадам помалку жито, мора да бидам покреативен и да дозволам повеќе време, особено за време на појадок. Willе ми биде тешко воопшто да планирам време за појадок, бидејќи јас сум повеќе тип на човек кој спие што е можно подолго, трча на работа и јаде подоцна во одреден момент. Подготвувањето појадок претходната вечер ќе мора да стане навика.

Да се задржиме на подготовката. Бидејќи започнувам пракса на 3 септември, ќе биде малку предизвик да се подготвувам и да го земам ручекот со мене секој ден. Најлесен начин е да се готви доволно претходната вечер за да има доволно за следниот ручек.

Иако навистина сакам да спијам доцна, ќе биде тешко да спијам 8 часа секој ден. Мојот биоритам е повеќе како був. Одење на спиење пред полноќ не е лесно како ноќна личност. Соодветно на тоа, немањето кафе на работа станува особено предизвикувачко. Но, има чај од мате за итни случаи.

Нека започне предизвикот!

Startе го започнам експериментот за една недела и навистина сум возбуден кога ќе видам како ќе се чувствувам во ова време и какви резултати можам да очекувам. Не ќе ми биде сè лесно, но сепак очекувам многу здрави јадења и повеќе енергија во секојдневниот живот.

Како што споменавме погоре, вие сте добредојдени да учествувате во експериментот и да ме контактирате за ова.