Експериментот со постот - ефект врз шеќерот во крвта

Добро е познато дека некои луѓе никогаш не можат да одат доволно брзо, трпеливоста е очигледно странски збор.

И јас морам да признаам дека честопати станувам нетрпелив кога надежниот успех не се реализира доволно брзо. Кога станува збор за шеќер во крвта, мора да го наречете „лелекање на високо ниво“, но и покрај најдобрите вредности на HbA1c, јас сè уште се стремам кон оптимизација.

Сепак, бидејќи сум на мислење дека едвај има работи меѓу небото и земјата што ме засегаат Излечи дијабетес тип 2 на природен начин Сè уште не истражував, едно ми беше јасно: морам да прибегнам кон подрастични средства за евентуално да постигнам уште подобри вредности.

Како краен начин за намалување на шеќерот во крвта, постот се чинеше очигледен. Затоа, решив да го испробам за прв пат, така да се каже, како премиера.

Од една страна е многу едноставно, едноставно не јадете ништо - од друга страна е многу тешко, едноставно не јадете ништо: =)

Осврнувајќи се на мојата серија за постење, решив да го сторам тоа од практични причини Интермитентен пост, и го започнав мојот експеримент со постот во вторник, на 12-ти мај 2015 година, точно во 8 часот ПО појадокот. Морам да признаам дека на почетокот бев малку нервозен, на крајот на краиштата, ова беше прв пат кога бев на отсуство за храна.

Храбар и подготвен за најлошите можни симптоми на повлекување, влегов во брановите на првиот ден на постот, кои ги поминав како и секој друг ден - работејќи од една страна и тренирајќи од друга страна. Со ова сакам да кажам дека не сменив ништо во мојата дневна рутина освен лишување од храна. И токму тоа го сметам за практично за овој вид пост.

Но, сега назад на моите искуства: Наспроти стравувањата на моето семејство, кое веќе размислуваше да избега за кратко време, јас не бев премногу пргав, ниту ми беше особено тешко да не јадам. Се обидов да се држам настрана од посакуваните места како што се кујната и трпезаријата и седев пред компјутерот кога другите јадеа, со цел да им го одвлечам вниманието „асоцијално“.

Да скратам една приказна - ми беше релативно лесно. Сепак, консумирав и многу течности. И, тоа е секако основниот услов за успешно и здраво да се преживее оваа фаза (и). Пиев најмалку 3 литри вода, 2 шолји чај, а попладне се почестив со мало еспресо како награда - тоа е сè!

Следното утро навистина се радував на појадокот - какво изненадување. Доволно интересно, не се чувствував повеќе гладен од вообичаеното. Затоа не јадев повеќе отколку што бев навикнат - претпоставувам дека тоа исто така би било малку контрапродуктивно. Овој 2-ри ден од периодичниот пост го поминав „јадејќи нормално“ се додека не отидов директно на 2-риот пост во четврток, на 14-ти мај 2015 година. Сè како и обично, но интересно ми беше потешко да издржам отколку што беше на првиот ден. Мислам дека ова има врска со очекувањата, а психата игра голема улога во овој случај.

На крајот на краиштата, на почетокот на мојот пост експеримент бев подготвен за „најлошото“ и потоа бев изненаден колку ми беше лесно. Како резултат, веројатно се случил обратен ефект.

Си помислив: „Тоа е парче торта, постејќи - сè е лесно заладено, така да се каже, го правам тоа со левата рака“. Па, и тој ден помина без „повратен удар“ и почнав навистина да се гордеам со себе. Страв од смрт го тргнав, што не можете да направите за да бидете совршено здрави 120 години !: =)

Вкупно, постев наизменично 1 недела, со 4 дена вистинско лишување од храна. Заштедувате пари кога купувате, а постот е познато дека е единствениот научно признат метод за забавување на процесот на стареење.

Како што е познато, најдоброто доаѓа на крајот, сè поблиску сме до одговорот на најважното прашање - како реагираше шеќерот во крвта на лишувањето од храна? Дали се исплати да се откаже од редовно јадење? На крајот на краиштата, не си го „сторив тоа“ на себе си оваа недела затоа што имам склоност кон мазохизам!: =)

Резултатот:

HbA1c по 1 недела прекинат пост: -5% од почетната вредност!

Ова значи дека само една недела со вкупно 4 „вистински“ денови на пост го намали просечниот шеќер во крвта за 5%! Најдобриот дел, сепак, е што особено утринскиот шеќер масовно се подобри, и само тоа вредеше.

Овој само-експеримент може оправдано да се смета за успешен, затоа размислувам отсега да го повторувам на секои 1-2 месеци! Тогаш веќе не е експеримент, туку рутина ...