Експерт за исхрана Андреас Шолц Берсенбрук Слабејте со задоволство и дисциплина
Берсенбрик. Кога станува збор за исхраната и слабеењето, многу полувистини прават кругови во фитнес-индустријата. Нутриционистот Андреас Шолц даде јасност во луксузното фитнес студио во Берсенбрук.
Завршете го вашиот бесплатен пробен период сега за да го прочитате овој напис. Сите други содржини на нашата веб-страница и во апликацијата „noz News“, исто така, ќе бидат достапни за вас.
Започнете го вашиот бесплатен пробен месец сега!
Оваа статија е дел од нашата содржина Плус. Користете една од нашите понуди за да прочитате директно.
За Шолц здравата исхрана е највисока форма на самопочитување: „Дајте му на вашето тело од она што треба да се прави“. Експертот за исхрана наведе дека луѓето се состојат главно од вода. Како резултат, првата лекција беше: „Пијте многу“ На возрасните им требаат три до четири литри вода на ден за да може метаболизмот да им тече оптимално.
Протеините се важен дел од телото. Шолц дефинитивно препорачува протеински шејкови. Овој пијалок може да го замени оброкот тука и таму и на тој начин да придонесе за поздрава рамнотежа на протеините. Инаку, протеините ќе се најдат во многу производи од животинско потекло, како што се месо, јајца или млеко. На телото му се потребни и есенцијални масни киселини и јаглехидрати.
Мусли или Спрек и јајца?
Шолц даде совет да го бара индивидуално оптималниот појадок. Некои претпочитаат мусли со јогурт, други сланина и јајца. Во секој случај: Главната работа е да го започнете денот добро и да не бидете повторно гладни по два часа, тогаш многу ќе се добие. Тој препорачува чај од ѓумбир да се јаде наутро.
Во основа постои само едно неотповикливо правило за успешно слабеење: Ако јадете помалку отколку што согорувате, слабеете. Дали диетата заснована врз принципот на малку јаглени хидрати (малку јаглени хидрати) или малку маснотии (малку маснотии) е подобра, зависи од чувствителноста на инсулин. Лекар може да направи мерења.
Шолц има решение и за желбите за храна: на оние кои сакаат нешто срдечно ќе им недостасуваат заситени масни киселини. Ако копнеете по слатки, недостаток на магнезиум обично е проблемот.
Брзо пред тренингот
Ако не успее со слабеење, хормоните исто така би можеле да бидат причина, според експертот. Ако нивото на хормонот не е во рамнотежа, губењето тежина понекогаш би било дури и невозможно.
За согорување на маснотии, Шолц предлага одење во теретана. Ако е можно, не треба да јадете три часа пред тренинг, а ако јадете, по можност со малку јаглени хидрати. Ова е единствениот начин за телото да црпи од резервите на маснотии за време на тренингот. По тренингот, протеинскиот шејк е вистинската работа.
Учесникот на најголемиот губитник Лукас Геперт од Берсенбрук изјави дека премногу добро ги знае овие моменти кога лице со прекумерна тежина нема мотивација да изгуби тежина. „Но, запрете ги сите изговори“, охрабрува тој. Сè може да се направи со дисциплина и волја.
И, ако саканата кола треба да биде, тогаш само чаша во сабота. Тоа е неговата награда за напорните тренинзи таа недела. Андреас Шолц се согласи: Треба да управувате со балансот помеѓу уживањето и дисциплината, така што вашата тежина од сонот е на дофат на раката.