Експерт за пост објаснува како можете ефикасно да изгубите тежина

од уредничкиот тим на BUNTE.de, 15 март 2020 година во 12:59 часот

пост

Постот прави нешто добро за вашето тело. Ако сакате да изгубите тежина трајно, треба да одите чекор подалеку. Експертот објаснува.

Постот сега трае повеќе од две недели. Ако не вежбате со цел ефикасно да ослабете, во принцип сте на вистинскиот пат, вели доктор др. медицински Силја Шофер („Ослабете и покрај 1000 изговори“). Сепак, во интервју за новинската агенција на вести, таа исто така нагласува дека треба да се биде „убеден во методот на слабеење“ за да може да се забележи долгорочен успех. Мора да се чувствувате пријатно и покрај тоа без. „Притискањето на копчето за ресетирање може да биде многу корисно“, вели таа.

Нашите најчитани написи

Слабејте на долг рок со повремено постење

Притискањето на копчето за ресетирање значи отфрлање или менување на старите навики. Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, можете да направите нешто добро за вашето тело со таканаречен терапевтски пост, но на долг рок лекарот препорачува интервен пост во ритам 16: 8. Овој метод може да се одржи неколку недели и месеци без многу напор, така што на крајот може да падне до 10, 20, па дури и 30 килограми.

Совет од експертот: "Во случај на ревматски заболувања или болести на зглобовите, ние честопати го гледаме терапевтскиот пост како предност. Тука, по првите неколку дена, обично забележувате како се одвиваат работите во здравството"

позадина

Достигнете ја целта со планови за исхрана

„Плановите за исхрана се најдобриот и крајниот план на секој план за промена на вашата исхрана“, вели др. медицински Пастир. Ова би имало позитивен ефект врз издржливоста и ќе спречи некој „да го доведува во прашање сопствениот проект одново и одново“. Секој што сака да оди во фрижидер од досада, ќе чуе од стручњакот: "Не смеете да јадете ништо! Не треба да грицкате ниту здрави моркови или пиперки. Храната останува да јаде".

Наместо тоа, лекарот препорачува да се бараат алтернативи. Тоа може да биде танцување на гласна музика, разговор на телефон со пријател или чистење на станот. „Создавањето гради на богатство се покажа како особено корисно“, вели др. медицински Шофер исто така. „Тука спакувате сè што сакате да јадете во текот на целиот ден од досада, и почестете се со малку нешто за десерт на крајот од оброкот“.

позадина

ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС

Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!