Експерт за рехабилитација Задоволен, избалансиран и полн со енергија 6 совети за правилен пост
18 февруари 2016 година
Постот може да има позитивен ефект врз физичката и менталната благосостојба. Сепак, тука треба да се разгледаат неколку работи. Катарина Петкау, диететичар во Др. Бекер Брунен-Клиник има неколку совети за нас овде.
Постот се одвива помеѓу пепелта среда и Велигден - барем тоа е традиција во христијанството. Ова е да се потсетиме на Постот на Исус Христос. Постојат различни правила за религиозен пост, во зависност од вашата религија. Во повеќето случаи, оние кои постат го намалуваат внесувањето храна или целосно избегнуваат цврста храна. Луксузната храна како месо, слатки, алкохол или цигари не се консумира воопшто или во умерени количини. Идејата за пост може да се прошири и на одредени животни навики, на пример, ограничување на потрошувачката на медиуми.
Свесно размислете за навиките на живот
„Постот не значи да се изгладнувате и со тоа да се карате себеси. Здравствениот пост е поврзан со намалена храна и затоа внес на калории, но не треба да се поистоветува со нулта диета! Наместо тоа, станува збор за не јадење одредена храна за да се добие дистанца од воспоставените навики на јадење и свесно да се рефлектираат “, објаснува Катарина Петкау, диететичар од Др. Клиника Бекер Брунен. Затоа, постот е ефикасно средство за преиспитување на нечија диета и начин на живот и нивно заменување со здрави ритуали. „После постот, многу луѓе се чувствуваат моќно и полни со енергија. Ова е добро време да се воспостават нови навики “.
Фактот што постите честопати се чувствуваат задоволни, избалансирани и енергични е една од причините. бидејќи телото сè повеќе го ослободува хормонот на среќата серотонин. „Постот може да има позитивен ефект и на телото и на умот: На пример, лекот за пост помага во детоксикација на телото и ги изострува сетилата. Постот значи дека чувствувате мирис или мирис многу поинтензивно “, објаснува диететичарот.
Диететичарката Катарина Петкау има неколку за секој што сака да ја види позитивната страна на постот за себе Совети:
1.) Проверете дали сте здрави и физички подготвени. Медицински преглед може да биде корисен тука.
2.) Не постете ако сакате да изгубите тежина! Лек за пост не е нулта диета и не спаѓа во категоријата „здраво слабеење“. Телото брзо се навикнува на нискиот внес на калории и старите нивоа на тежина после лекот i. г. R. директно повторно вклучено.
3.) Ги советувам „почетниците посни“ да добијат поддршка и да постат со водство или да резервираат посно патување.
4.) Така што распаѓањето на мускулите останува што е можно пониско за време на постот, важно е да вклучите програма за вежбање. Сепак, важно е да не го преоптоварувате вашето тело тука. Наместо да вежбате напорни вежби за издржливост, попрво треба да прибегнувате кон умерено вежбање неколку пати на ден. На пример, прошетки или нордиско одење се погодни за ова.
5.) Пијте многу, барем три литри на ден! Токсините треба да се исфрлат од телото.
6.) Треба внимателно да го навикнете вашето тело на храна после постот. Бидете сигурни дека јадете здрава целосна храна и лесно сварлива храна. Наместо масно или пушено месо, на пример, претпочитате да користите посни производи. Истото важи и за подготовка на вашите оброци: Јадете на пр. Б. претпочитаат јакна или варен компир наместо пржен компир. Зрело овошје како јаболка или банана е т.е. г. Р добро се толерира. Кога станува збор за зеленчук, треба да обрнете внимание и на лесно сварливите сорти; зачувување на сорти како зелка или грав засега не се препорачуваат. Не можете да погрешите со лесните јадења како што се супите. Еве еден многу едноставен рецепт за „супа од домати“ за времето по постот:
- 250 мл пире од домати
- ½ лажичка маслиново масло
- ½ кромид, ситно сецкан
- ½ лажица брашно
- 250 мл вода
- сол и црн пипер
- мајчина душица
- босилек
- оригано
- магдонос
Прво испржете го кромидот во маслиново масло и прашина со брашно. Потоа додадете ги доматите и прелијте ги со вода. Врие 30 минути и зачинете со билки. Доколку е потребно, на пример, може да се додаде малку ориз.
Слични написи
Печен корен зеленчук
Се обложуваме со вас дека многу од овие состојки не се наоѓаат многу често на вашата чинија 😉 Не само што непцето ужива во промената, туку и во вашата рамнотежа на хранливите материи: # железо од # црвено цвекло за подобра рамнотежа и концентрација на кислород, # калиум од # Кромид за нервите, # никотинска киселина (витамин Б3) од # пастинаката за формирање на # серотонин и # Бвитамини од # моркови за мозокот. И нашиот корен зеленчук од рерната исто така се спроведува многу брзо:
Што да размислите кога џогирате во зима
10 декември 2014 година
Дали треба да се загреам пред да трчам во зима? Што носам На која температура завршува обуката? Спортски терапевт Улрих Хаусерман од Др. Бекер ФизиоГим Нимбрехт дава совети за што да внимавате кога трчате на студ ... прочитајте повеќе
Каде одите на рехабилитација? - Совети и информации
11 септември 2013 година
Изгорување, срцев удар, хернијален диск - три од многуте причини за рехабилитација во болница. Дали ова е одобрено, зависи од давателот на осигурување. Што ако ја одбијат апликацијата за рехабилитација? Како и да стигнам до мојата рехабилитација и што можам да очекувам?… Прочитај повеќе
следи ме
За д-р. Петра Бекер
ХаусМед - Интернет тренинг по здравје
Резервирајте го вашиот личен тренинг сега на: HausMed
Кои се тренинзите на ХаусМед?
Псирена
Пронајдете ја вашата психосоматска последователна нега брзо и лесно
групно место
Брзо и лесно за вашата групна терапија