Експерт за трчање Табита Буне препорачува диета без поголеми жртви; LirumLarumIpsum Блог
Една класика е на врвот на многу списоци со добри намери за Нова Година: Ослободете се од божиќната сланина. Но како? Повторно и повторно, диетите бараат да се одречеш од попуштање. Табита Буне, експерт за трчање во Runners Point и лиценциран нутриционист, покажува дека постои и друг начин.
Слабејте без да се откажете - тоа е можно?
- Да, апсолутно. Зборот „диета“ доаѓа од грчки јазик и значи „начин на живот“. Мојата идеја е дека како дел од диета, трајно ја менувате вашата исхрана и ја комбинирате со вежбање. Многу важно за мене: На пат кон посакуваната тежина, дозволени се и „слатки недела“. Потоа можете да грицкате со чиста совест и во умерени количини.
Како може вежбањето да се интегрира во диета?
- Генерално препорачувам десет минути фитнес тренинг на празен стомак веднаш по станувањето. Ова особено добро го зајакнува согорувањето на мастите. Како може да се одржи тренингот за фитнес дома, е прикажано на видео на нашата веб-страница, на пример. Алтернативно, можете да џогирате или да пешачите 30 минути. Се разбира, движењето треба да биде прилагодено на личната кондиција. Препорачувам три пати неделно за почетници да трчаат: одење или трчање со удобно темпо - но со неколку мали „спринтови“ во текот на 10-15 секунди, бидејќи тоа го дава вистинскиот стимул!
Какви се советите за исхрана?
- На пример, белото брашно, шеќерот и готовите јадења може да се отстранат од менито една недела или подолго. За да го зауздате апетитот, можете да јадете мало парче суров ѓумбир, да испиете чаша сок од цвекло или да ги миете забите пред секој оброк. Паузите за варење се исто така важни. Затоа, најдобро е да не јадете ништо три часа пред спиење.
Дали имате „таен рецепт“?
Две вечери неделно се почестувам со „кварк за слабеење“. За ова измешам 500 гр кварк со малку маснотии со две лажици ленено масло, сок од два лимона, три лажици мед, малку цимет или ванила, една лажица сецкани бадеми, ореви или ореви од коноп и сецкано јаболко или мала чинија малини. Има добар вкус и е здрав протеински оброк за почетници. (Djd).
Согорувајте маснотии со сурутка
(џид) Ако сакате да изгубите тежина и да имате малку време, можете да ја комбинирате вашата програма за фитнес со „подесување на сурутка“, на пример. Се служи како пијалок за појадок или како замена за вечера. Висококвалитетен протеин во концентратот на сурутка се користи за активирање на метаболизмот на маснотиите и поддршка на градење на мускулите. Покрај тоа, ги содржат хранливите материи холин и витамин Д, како и магнезиумот "запалител на мускули", микроелементите цинк и селен и некои растителни екстракти. Повеќе информации и опции за нарачки: runnerspoint.com.
На Основно снабдување со хранливи материи треба да му помогне на нашето тело да деацидизира, детоксицира и прочистува секој ден. Исто така, треба да го поддржува во многу задачи што се неопходни за да се одржи здрав. Се чувствуваме витално и соодветно кога јадеме оптимално, се движиме и се релаксираме. Официјалната препорака е најмалку 5 пати на ден да јадат свежо овошје и зеленчук, по можност органски одгледувани. Во стресното секојдневие, сепак, за многу луѓе честопати изгледа многу поразлично.
Ова е исто така една од причините зошто висококвалитетните микроелементи од природно потекло се толку важни за поголема виталност и благосостојба.
3 работи можат да ни помогнат со основните услуги.
- Оптимална заштита на клетките
- Специјални омега-3 масни киселини и копродукции кои се богати со EPA и DHA (без штетни материи!)
- Секојдневно тресење полно со витални материи, витамини, минерали ... - влакна и цревни бактерии обезбедуваат нежно чистење на цревата.
Знаеме дека стоматологот вели: „превенцијата е подобра од дупчењето“. Ако сакате да бидете витални, соодветни и независни до длабока старост, треба да се справите со превенцијата навремено за да можете да уживате во вашиот живот што е можно подолго.
Ако ве интересира темата, ако сакате да дознаете повеќе за тоа и ако сакате да знаете како да ги користите и испробате производите сами, тогаш ве поканувам да ја користите формуларот за контакт за да ми напишете