Експерт за вежбање Хајке Шонеге - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Хајке Шонеге е лиценциран тренер за фитнес и работеше долги години како тренер во различни студија во областа Хамбург. Таа е уредник во одделот за спорт и патувања на FIT FOR FUN од 1993 година и ги надгледува областите на фитнес, аеробик и тренингот.
Повеќе статии за вас
Здраво Луиз! Ви благодариме за одличните совети за губење на тежината на постојана основа. Фактот дека хромот е добар против желбите сè уште треба да биде научно докажан. Постојат докази дека хром го стабилизира нивото на шеќер во крвта, но тоа не е доволно за препораки за диета. Чили и ѓумбир се супер здрави и тие всушност го загреваат метаболизмот, но имаат и апетитивно дејство. Значи, самите треба да откриете дали имате проблеми со слабеењето затоа што посегнувате по слатка/масна храна поради желби или метаболизмот е бавен. Во првиот случај, тоа всушност помага редовно да се јаде целосно, со долготрајни јаглени хидрати, посни протеини и зеленчук богати со растителни влакна. Најдобар начин да го поттикнете метаболизмот е сепак преку вежбање. Дотогаш, инга
движете се што можете повеќе, јадете малку (тој кога ќе горите), јадете здрави работи и чили/ѓумбир итн. за да го зајакнете метаболизмот. Јадете наутро додека не сте сити, а навечер само малку и ако е можно без јаглехидрати. пијте многу јадете работи со хром во нив, работи против желби, прошетајте наутро без појадок. Јадењето 6 часа помеѓу оброците и градењето мускули (исто така и за вашите интервертебрални дискови) е добро. и не сè радикално, туку долгорочно, разумно и на таков начин што си добро. ти посакувам успех
Имав О.П пред 7 месеци.Ако одам само 2 минути, дали ми доаѓа лош здив? и имам 'рбетен диск? сакав да ослабам но како? мојата тежина е 106 од 78 кој може да ми даде совет Л.Г.
Затоа, би сакал да трчам, но секој пат кога забавувам затоа што ме боли коленото. мојот лекар вели дека тоа е само преоптоварување. како и да е, да научам да одам. Нордиското одење е премногу досадно за мене. со почит Ања
Здраво, итно ми треба совет за мојот план за вежбање и слабеењето. Имам 49 години и се занимавам со спорт со актиеф повеќе од 1 година. Трчам во просек од 4 до 5 пати неделно, обично 60 минути на една сесија, вежбам вежби 2 пати неделно, скокам јаже, интервали со боксерски движења, нордиско одење одвреме-навреме. Значи, мојата цел да се спуштам од 67 килограми на 60 килограми воопшто не работи. Продолжувам да лулам напред и назад на 66, 67, 65. Моето однесување во исхраната е 3 пати на ден и здраво. Што друго можам да направам. Јас сум очаен. Ви благодарам многу, Силвија
Здраво, пред шест недели започнав да работам како тренер за аквагим. Мојата група е среќна и многу се забавуваме заедно, за жал, нашите раце стануваат подебели и подебели:-) Може ли да ми препорачате неколку совети, предлози и вежби што ги прават рацете само потенки? Голема благодарност до вашата верна читателка Ева
Ми се допаѓа планот сам по себе. Предлог: треба да бидете во можност претходно да изберете дали обуката треба да се одржи во базен од 25 или 50 метри (во базенот од 50 метри тешко е да се плива 25 милиони единици) Претпоставувам дека помеѓу одделните единици (на пр. 4-та недела ) треба да се паузира - колку долго?
што да кажам. Малку површно, вашата програма за вежбање, вашите препораки, веројатно. Но, има надеж: Дали некогаш би остарел толку, ќе тренирам редовно неколку часа!
Оброк, само ја разгледав страницата и забележав дека Fit for Fun дава маратон од 120 км во друмски велосипедизам. Треба да го смените тоа што е можно поскоро. Јас сум активен велосипедист и возам на час по маратон. Според Сојузна Република Германија, друмски велосипедизам вклучува и стркен од 220 километри до маратон. Ако некој тренира 120 км и се пријави на вистински маратон, тој ќе се изненади и веројатно ќе биде доведен до целта со вагонот за метла. Со спортски поздрави, Марио Бергер
Пред некое време (можеби неколку години) имаше брошура Fit for Fun со три програми за водење од страна на д-р Хотенрот. Почетници, согорување на маснотии и обука за маратон. Ги имам првите две. Го изгубив маратонскиот тренинг кога се преселив од Германија во САД (во живо во Мајами, Флорида). Дали програмата за обука на маратон од Др. Хотенрот сепак? Многу благодарам