Дебела околу половината Научете како да ги истурите оние дополнителни инчи

Ако носите дополнителна тежина во стомакот, веројатно ќе признаете дека изгледа прилично грозно однадвор. Па, внатре изгледа полошо. Знам затоа што го видов таму.

Многу пати, болни или повредени пациенти доаѓаат во моја грижа кратко откако ќе изедат претерано масен оброк. Како треба да знам Буквално можам да видам како топчиња на маснотија лебдат во нивната крв, исто како и истурање масло од скршена арматура за дупчење. Почесто отколку не, овие топчиња помагаат да се објасни зошто овие несреќни луѓе се на прво место во Е.Р.

Маснотиите што се пренесуваат преку крв се како тркачки гулаби кои престојуваат во масните клетки на организмот. И ако нема глад, тие се токму таму каде што ќе останат. Ова има сериозни здравствени импликации и кај мажите и кај жените. Мажите најверојатно ќе можат да ги спакуваат вишокот маснотии околу нивните внатрешни органи, познати како висцерални маснотии. (Дами, ова може да ви се случи и на вас, иако веројатно ќе го спакувате во нозете, рацете и залакот. Ова не е ни пикник. После менопаузата, поголема е веројатноста да се здебелите, така и цревата.) Тие знаат дека имате висцерална маст Ако цревата ви се кружни и цврсти, вашиот струк е поголем од колковите, или пак Wranglers имаат големина на половината 40 или поголема за мажи и 35 или поголема за жени.

Ако овој опис ви одговара, тоа веројатно значи дека вашето тело ги чува вишокот маснотии, како пакување кикирики што ги опкружуваат и инфилтрираат во мускулите, срцето, црниот дроб, бубрезите, цревата и панкреасот. Но, висцералната маст не е само тоа што лежи таму и изгледа грдо. Активно работи на штета на вашето тело со лачење на бројни супстанции колективно познати како адипокини. Адипокините содржат хормон наречен отпор, кој предизвикува висок шеќер во крвта и го зголемува ризикот од дијабетес; Ангиотензиноген, соединение кое го зголемува крвниот притисок; и интерлеукин-6, хемикалија поврзана со артериско воспаление и срцеви заболувања.

Висцералната маст се меша и со друг важен хормон наречен адипонектин, кој го регулира метаболизмот на липидите и гликозата. Колку повеќе маснотии во стомакот имате, толку помалку адипонектин имате и го намалува метаболизмот. (И, еве го лудиот дел: колку е помал метаболизмот, толку повеќе маснотии во стомакот ќе зачувате. Тоа е како маснотии од стомак да се заговараат да ви наштетат со тоа што ќе пораснете уште повеќе масни стомаци!) Во меѓувреме, црниот дроб Соочени со масни глобули, се чувствува како да лебди во енергија. Но, бидејќи го согорува овој изобилен извор на енергија, произведува вишок холестерол кој, пак, ги приклучува вашите артерии во плакета.

Нека овој филм се гради за една деценија или повеќе, а потоа јас и ти ќе се сретнеме во Е.Р; Вашиот зголемен ризик од мозочен удар, срцев удар и дијабетес ќе се исплати во „настан“. Но, само затоа што тоа ми значи повеќе деловни активности, нема да бидам особено среќен да ве видам таму во оваа држава.

Најмногу фрустрирачки дел од мојата работа како лекар е лекување на луѓе кои се далеку од патот по кој никогаш не смееле да тргнат. Колку повеќе маснотии во стомакот носите, толку е поголем ризикот за голем број здравствени проблеми. И колку се поголеми ризиците по здравјето, толку повеќе ќе го најдете вашиот кабинет за лекови исполнет со мали кафеави шишенца. Во медицинското списание BMC Familienpraxis, видов табела која покажа дека луѓето со индекси на телесна маса од 30 или повеќе земаат до двапати повеќе лекови на рецепт отколку оние со БМИ помалку од 25. Луѓето со прекумерна тежина трошат 37 проценти повеќе пари во аптека секоја година отколку луѓето со пожелна тежина; Откако ќе ги достигнете нивоата на дебелина, медицинските трошоци на рецепт ќе бидат, во просек, 105 проценти поголеми од оние со нормална тежина! Ова не само што ја оптоварува вашата чековна книга, туку и вашето здравје.

Јас не сум негативен човек во душата. Станав лекар за да им помагам на луѓето и да не им пречам на предавања за тоа како да се прават самите. Па, да разговараме за овој процес. Честопати слушате луѓе како зборуваат за еден маѓепсан циклус - како една негативна акција води кон друга. Верувам во она што го сметам за „доблесен циклус“ и луѓето што ќе решат да ослабат можат да скокаат на него.

Да речеме дека следите еден од наједноставните и најефикасните трикови за слабеење што ги знам: засладете ги засладените пијалоци за незасладените. Секој од нас троши во просек 450 калории во слатки пијалоци секој ден. Во текот на една недела, тоа додава околу 3000 калории.

Каква случајност: потребни се 3.500 калории за да се направи килограм маснотии.

Така, почнувате да зависите од слатките работи и разменувате здрави пијалоци како чај од нане, незасладен ладен чај со лимон или лимета и вар со минерална вода. (Патем три од моите омилени.) Направете го тоа неколку недели и може да забележите малку олабавување околу струкот на панталоните, малку повеќе дефиниција во линијата на вилицата. Досега сте единствениот кој ја знае тајната, но се чувствувате прилично добро. Затоа, сега одберете да прошетате за ручек наместо да сурфате на Интернет додека јадете сендвич. Кога се враќате, неколку вработени го забележуваат црвенилото на вашето лице и прашуваат дали може да заминат следниот пат.

После еден месец, слабеењето ќе биде видливо и луѓето ќе почнат да коментираат и да ве прашуваат како сте го направиле тоа. Одеднаш сте експерт. Ова ви овозможува да испробате неколку други здрави совети, како што се планирање повеќе активности за време на викендот и пријавување за еден ден на ден за танц. Кога ќе ги испуштите првите десет фунти, купете нова облека и резервирајте активен одмор за летото - кампувајте во близина на Гранд Кањон на северниот раб. Сега е во тек големата промена, мотивирана од радоста на подобрувањето и начинот на кој се чувствувате кога ќе ве соблечат слој маснотии.

Отидовте од магичниот круг во доблесниот, каде што една добра одлука доведува до друга. Се чувствувате подобро, изгледате подобро и сте мотивирани да испробате уште посно стратегии за живеење. Сум го видел тоа со блиски луѓе и би сакал да видам да ти се случи.