Експертите откриле време од месецот кога многу лесно можете да изгубите тежина
Телото на жените работи според одредени многу добро утврдени принципи, а експертите откриле дека за да се намали телесната тежина брзо и да се постигнат најдобри резултати, физичката активност мора да се прилагоди на менструалниот циклус.
Има денови кога се чувствуваме полни со енергија, но и моменти кога ни е тешко да направиме дури и неколку чекори. Ова е сосема нормално и тоа е затоа што во текот на еден месец, телото поминува низ безброј промени. Ако сакате да изгубите вишок килограми и да започнете да одите во теретана, веројатно сте се соочиле со ситуација кога колку и да вложувате напор, всушност немавте енергија да го завршите тренингот. Па, решението за овој проблем е да се воспостави физичка програма што ќе ги почитува четирите фази од менструалниот циклус, според dailymail.co.uk.
Кое е периодот од месецот кога можете многу лесно да изгубите тежина?
Диетата и спортот се двата елементи без кои не можете да добиете силуета како што е нацртана низ прстенот. За да ги видите резултатите брзо и без дополнителни напори, експертите веруваат дека треба да изградите програма за вежбање прилагодена на начинот на работа на вашето тело, во зависност од фазите на менструалниот циклус.
1. Фоликуларна фаза
Фоликуларната фаза е онаа во која телото се подготвува да го елиминира јајцето и трае во просек помеѓу 10 и 11 дена. Во овој период, нивото на хормонот е ниско, а нивото на енергија е високо. Поради оваа причина, првите денови по завршувањето на менструацијата се погодни за кардио часови, бидејќи телото има енергија да ги заврши оние потешки и напорни тренинзи.
2. Фаза на овулација
Оваа фаза се јавува во средината на менструалниот циклус и произведува големи хормонални промени. Постои забрзано зголемување на нивото на естроген, проследено со намалување на овој хормон. Телото е со максимален капацитет во текот на овој период и се препорачува во оваа фаза од менструалниот циклус да бидат закажани оние интензивни вежби кои ги движат сите мускули во движење.
3. Секреторна или лутеална фаза
По овулацијата, телото поминува низ лутеалната фаза, во која се згуснува обвивката на матката, со цел да се поддржи можната бременост. Во првиот дел од оваа фаза, телото е подготвено да поддржува обука заснована врз потешки вежби, но во вториот дел ќе започне состојба на замор, па затоа специјалистите препорачуваат вежби за кои не е потребно премногу тело. . Часовите за пешачење, јога или пилатес се совршени во овој период од менструалниот циклус.