Експертите откриваат зошто помалите губат телесната тежина побавно
Да добиете неколку килограми кога сте високи шест метри не е голема работа - можеби дури и не го забележувате тоа. Но, ако сте високи 1,52 метри? Брзо значи „Здраво спасувачка вода“! Но, што е многу пофрустрирачко: Да се изгубат истите килограми е исто толку потешко кога сте помали. Ние ќе ви кажеме зошто!
Сите го знаеме чувството дека перниците од сланина изгледаат побрзо и побрзо да се собираат кај нас отколку кај нашите поголеми пријатели. Сега е научно докажано дека тоа не се должи само на нашата исхрана. А, причината за ова е всушност многу едноставна и веродостојна: Помалите жени имаат побавен метаболизам. Д-р Крег Примак, претседател на Здружение за медицина на дебелина го објаснува вака: "Просечна жена има базална метаболичка стапка (БМИ) од 1.400 калории на одмор на ден. Ова значи дека ако лежи во кревет 24 часа, овој број на калории се согорува. Сепак, овој број не може да се генерализира. оние кои се помали од 1,55 милиони трошат само околу 1.200 калории на ден, додека други над 1,75 милиони трошат скоро 1.750 калории или повеќе на ден “.
Зошто животот е толку неправеден?
Краткиот одговор: Колку е помало телото, толку помалку енергија му е потребна - и толку помалку согорува.
Поточно, помалите жени имаат помалку телесна маса, според Примак. Телесната маса вклучува мускули, органи, коски, сврзно ткиво - во основа сè што не е маснотија и вода. Нашата телесна маса е најголемиот фактор за тоа колку калории навистина согоруваат нашите тела.
Студија објавена во медицинското списание Плос Оне потврдува дека големината на бубрезите, мозокот, црниот дроб и мускулите отпаѓаат приближно 43 проценти од разликите во базалните метаболички стапки кај луѓето. И да, големината на органот е пропорционална на вкупната големина на телото. Тоа значи: помалите луѓе имаат помали витални органи од поголемите - и затоа согоруваат помалку калории кога се одмараат.
Исто така, пониските луѓе генерално имаат тенденција да градат помалку мускули. Бидејќи на кратка нога и треба помалку мускулна моќ отколку на долгата. 500 грама мускулна маса согоруваат просечно шест калории на ден при одмор.Ако се занимаваме со спорт, тие согоруваат уште повеќе. Колку повеќе мускулна маса имаме, толку повеќе калории користи нашето тело
Се разбира, постојат и други начини да се надмудри побавниот метаболизам, на пример преку диета богата со протеини и обука за сила.