Експертот оцени седум диети протеини, супа од зелка и тенки додека спиете
Osnabrück Панталоните се тесни на појасот, патентот не се затвора и блузата подобро се вклопува. Ако сакате да изгубите тежина, тешко е да го пронајдете патот околу диеталната џунгла. Не секоја диета е подеднакво погодна за секого да произведе долгорочен ефект во слабеењето. Neue OZ презентира седум диети во проверка на диета и ги оценува како експерт од Марија-Елизабет Херман, професор по човечка исхрана на Универзитетот за применети науки во Оснабрик.
Диета со протеини
Диетата Дукан се враќа кај францускиот лекар Пјер Дукан. Зад ова стои диета со храна богата со протеини, која вклучува многу месо, риба, соја и ореви. Овој метод за слабеење, кој е особено популарен кај славните, има предност што протеините ве одржуваат долго време сити и трошат релативно голем број калории дури и за време на варењето на храната. Сепак, недостаток е тоа што високата содржина на железо може да ги стреси бубрезите поради премногу протеини.
Едностраната диета може да го зголеми ризикот од болест. На телото му се потребни јаглехидрати за функцијата на мозокот. Значи, гликозата се формира од градежните блокови на протеините, но метаболичката состојба е многу слична на состојбата со дијабетисот.
Формула диети
Нема време за појадок или пауза за ручек. Пијалоци, прав и шипки што содржат протеини се достапни во аптеките и аптеките и ги заменуваат оброците. Бидејќи овие производи се подготвуваат исклучително лесни и брзи, тие се исто така погодни за во движење. Протеинот содржан во него го потиснува чувството на глад и може да го намали внесот на калории до 800 до 1200 калории. Недостатоци се монотонијата на производите, што може да доведе до брзо запирање на диетата. Покрај тоа, пијалоците и прав се многу скапи.
На долг рок, протеинските шејкови не можат да ги заменат оброците. Неуспехот како резултат на јо-јо е неизбежен. Сепак, оваа форма на диета е можна како вовед во тешка терапија со дебелина, бидејќи слабеењето се случува многу брзо, но тоа не ги менува вообичаените навики на јадење.
Намалена калорична диета
Истакнати жени како актерката Кристин Нојбауер, поранешната уметничка лизгачка Катарина Вит, пејачката Касандра Стин и поранешниот голман Оливер Кан се колнат во Weight Watchers. Ова се базира на броење калории со помош на систем на поени и детални рецепти. Диетата со намалени калории во комбинација со вежбање заштедува помеѓу 500 и 1000 килокалории на ден. На групните состаноци, како што се Weight Watchers, учесниците се мотивираат едни со други. За да бидат успешни на долг рок, на оние кои сакаат да изгубат тежина им е потребна и дисциплина за да не станат слаби при напади на глад.
Овие форми на диета помагаат. На многу луѓе им е потребен социјалниот притисок, како во случајот со „Набудувачите на тежината“, за да вежбаат што значи промена на диетата. Сè додека не претерувате, нема недостатоци во намалувањето на калориите.
Холивудска диета
Хормонот за бременост HCG (хуман хорионски гонадотропин) ветува брзо губење на тежината и се сметаше за чудо за слабеење околу 50 години. Хормонот се зема во форма на капки. Но, само тоа не е доволно. Покрај тоа, од оние кои сакаат да изгубат тежина се бара да консумираат вкупно само 500 килокалории на ден. Ова строго намалување на калориите може да биде опасно и да вклучува ризици како што се срцеви аритмии, камења во бубрезите и метаболички нарушувања.
Оддалечете се од оваа диета. Носи опасни ризици како што се аритмија или заболување на бубрезите. Диетите со формули се повеќе препорачани како помошно средство.
Моно диети
Моно-диетите, како што сугерира името, бараат менито за диети да биде ограничено на одредена храна, како што се зелка, ананас или јајца. Принципот е јасен, состојките се лесно достапни и ефтини. Сепак, недостаток на снабдување може да се појави на долг рок, што повлекува ризици.
Тука изборот на внес на храна е многу тесен. Оваа диета може да работи како почетник. Сепак, не треба да надминува период од 14 дена. Ризикот од физички дефекти е преголем.
Тенок во сон
Легнете навечер, наутро на вага и сте ја постигнале посакуваната тежина. Многумина би го сакале тоа. „Тенок диета со спиење“ вклучува еден вид диета комбинирана храна во која оние кои сакаат да изгубат тежина прават без јаглехидрати во форма на тестенини или леб навечер. Ако исто така ги намалите мастите, оваа диета е доста успешна. Сепак, не е научно докажано дека согорувањето на мастите е особено силно навечер.
Јаглехидратите се произведуваат од протеините, што, сепак, го чини телото многу енергија, а со тоа и калории, бидејќи енергијата се добива од маснотиите. Согорувањето на маснотиите може да се зголеми, но ноќта не игра никаква улога.
Нулта диета
Со нулта диета, цврстата храна целосно се избегнува. Оние кои сакаат да изгубат тежина имаат право да пијат пијалоци без калории, како што се минерална вода, незасладен чај и кафе, што главно ги отстранува водата и мускулните протеини од телото. Ова доведува до екстремно слабеење. Препораката на додатоци во исхраната обезбедува барем снабдување со витамини и минерали. Но, бидете внимателни! По силно чувство на глад на почетокот, нултата диета започнува само по неколку недели со согорување на маснотии. Значи, ако сакате да одите на оваа диета, треба да бидете трпеливи.
Како што велат - Ништо не доаѓа од ништо. За многу луѓе оваа диета е убав начин да се најдат себе си. Но, и тука, диеталите не треба да го надминуваат периодот од четири недели. Голем дел од слабеењето доаѓа на штета на мускулите.
Заклучок
Многу диети се соодветни како вовед и носат видливи резултати во првите неколку дена. На долг рок, сепак, слабеењето работи само во комбинација со вежбање и дисциплина. Не постои такво нешто како една чудесна диета. Проверката покажа дека зад секоја диета има и предности и недостатоци. Со сите диети, според експертот, останува прашањето: слабеење, да, но тогаш?