Експертски извештај за 2020 година потврдува 5 препораки на ден за исхрана за зеленчук и овошје
Здрава, растителна основа диета може да го намали ризикот од рак. Тоа е една од централните изјави на ново објавениот стручен извештај „Исхрана, физичка активност и рак: глобална перспектива“. Светскиот фонд за истражување на рак (WCRF) и Американскиот институт за истражување на рак (AICR) на тој начин го потврдија ставот и препораката за потрошувачка од 5 часот наутро Tag e.V. и кампањата Snack5.
Третиот експертски извештај од Светскиот фонд за истражување на рак (WCRF) и Американскиот институт за истражување на рак (AICR) дава сеопфатна анализа на глобалните докази за превенција и преживување од рак. Извештајот ги презентира најновите глобални препораки за превенција од рак на јавноста.
Диетата и физичката активност се неопходни за човечкиот живот. Тековната анализа на податоците покажува дека ниту индивидуална храна, ниту хранливи материи ниту додатоци на храна не се важни за развој на рак. Наместо тоа, таа е меѓусебна активност на здрава исхрана и физичка активност која одредува дали се развива метаболичка ситуација која поттикнува повеќе или помалку рак.
Препорачана храна: цели зрна, зеленчук, овошје и грав
Постојат силни докази дека јадењето цели зрна и растителни влакна помага да се заштити од рак на дебелото црево (колоректален карцином) и дека јадењето влакна спречува зголемување на телесната тежина, прекумерна тежина и дебелина, бидејќи повисоката телесна масна маса е причина за многу видови на рак.
Покрај тоа, податоците покажуваат дека поголема потрошувачка на зеленчук без скроб и/или овошје штити од бројни тумори на дишните патишта и храна, како и од некои други видови на рак. Цели житарки, зеленчук без скроб, овошје и грав се основни на диети кои се поврзани со помал ризик од рак, други незаразни болести и дебелина. Соодветно диета од растително потекло е важна за одржување на здравјето.
Оваа изјава ја потврдува нутриционистичката препорака од 5 часот наутро Tag e.V. да јадете 5 порции зеленчук и овошје на ден. Кампањата Snack5, финансирана од ЕУ, се заснова на ова и ги мотивира потрошувачите да користат повеќе зеленчук и овошје за закуски.
Помалку препорачана храна
Постојат силни докази дека потрошувачката на „брза храна“ (лесно достапни готови оброци кои обично имаат голема густина на енергија и се јадат често и во големи делови) и западна диета (се карактеризира со високо ниво на бесплатен шеќер, месо и Маснотии) и потрошувачката на пијалоци со шеќер се причини за зголемување на телесната тежина, прекумерна тежина и дебелина. Поголемата маса на маснотии во телото е причина за многу видови на рак.
Исто така, постојат силни докази дека потрошувачката на црвено и преработено месо е причина за колоректален карцином. Препорака е да се консумира соодветно месо само умерено. Потрошувачката на алкохол веројатно ќе биде причина за многу видови на рак. Не земањето додатоци во исхраната, но најверојатно конзумирањето на соодветна храна и пијалоци штити од рак.
Убедливи докази покажуваат дека физичката активност помага да се заштити од повеќе видови на карцином, и дека физичката активност, вклучувајќи одење, штити од зголемување на телесната тежина, прекумерна тежина и дебелина. Поголемата маса на маснотии во телото е причина за многу видови на рак.
Препораки од извештајот за превенција од карцином
Овој експертски извештај поткрепува колку е важна препораката од 5 часот наутро Tag e.V. да консумирате 5 порции зеленчук и овошје дневно. Големата потрошувачка на зеленчук и овошје е камен-темелник на здравиот начин на живот. Секој што ужива во многу зеленчук и овошје, веројатно автоматски ќе конзумира помалку од помалку поволната храна и затоа е на вистинскиот пат кон здрава исхрана.
Сервисна канцеларија 5 на ден/закуска5
c/o трио-пазар-односи gmbh
Карл-Ројтер-Страсе 1
68305 Манхајм
Телефон: 0621 33840 114
[email protected]
www.snack-5.eu
# bettersnack5
Оригинална содржина од: Servicebüro Snack 5, пренесена од вести актуелни