Експертски совети Тим за помош при диети - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Нашите експерти им даваат на тројца читатели специфични совети против фрустрациите во исхраната. Вежбањето е исто толку важно како и диетата и мотивацијата за истрајност.

пособни

Проф. Мајкл Хам, нутриционист, Хав Хамбург

Д-р Урсула Бонакер, лекар и екоотролог, Хамбург

ПД Др. Томас Елот, психолог за исхрана, Универзитет во Гетинген

Повеќе статии за вас

Здраво, дури и без скапи програми за диета и фитнес студија можете да успеете значително да ја намалите вашата тежина. Одлуката треба да се донесе во вашата глава, треба да бидете подготвени и да имате на ум некоја цел. Кога на крајот на јуни оваа година имав 96,5 кг на 1,79 м, дојде моментот кога нешто требаше да се случи. Темелна промена во исхраната и програма за континуирано вежбање која се состои од возење велосипед и трчање доведоа во рок од 4,5 месеци до фактот дека скалата сега покажува само 81 кг. Секојдневното мерење и цртање во дијаграми ми даде дополнителна мотивација без да се ставам под притисок. Исто така, ретко јадев без јадење, но оттогаш јадев свесно. За повторно да го почувствувам чувството за мојата поранешна тежина, сега застанав на вагата заедно со мојот 20-месечен син, одлично искуство. И покрај претстојната сезона на Адвент и Божиќ, јас сум оптимист дека ќе се воздржам.

Здраво! Јас учествував во вообичаените групи на набудувачи на тежина, и тоа беше брзо успешно, бидејќи не се чувствував како сите овие депресивни вреќи со маснотии. Мислев дека концептот е добар, но потоа се откажав. Јас неодамна се регистрирав на Интернет со гледачи на тегови и најдобро можам да се справам со тоа, бидејќи можам многу подобро да го контролирам мојот успех без други