Стапици DCNews; n sl диети; малку
Постојат неколку заблуди кои кружат околу диетите кои помагаат да изгубите тежина. Еве ги најчестите.
Производи „лесни“, синоним за слабеење: Дури и ако имаат помала содржина на шеќер, маснотии или енергија од нормалната верзија, тоа не значи дека „лесните“ производи се помалку хранливи материи. Најважно е да се земат предвид апсолутните вредности присутни во овој вид на производ. На пример, мајонез или помфрит, без разлика колку е лесен, имаат голем внес на калории.
Јаглехидратите гојат: Јаглехидратите не обезбедуваат поголем внес на калории од другите хранливи материи. Клучот е да се одржи соодветна рамнотежа (придонесот на јаглехидратите треба да биде помеѓу 45-60% во нормална исхрана). Јаглехидратите се неопходни и треба да бидат во вашата секојдневна исхрана. Најважно е да се вклучат во нашите диети храна што ни обезбедува јаглени хидрати кои полека се апсорбираат (цели зрна, зеленчук, зеленчук, овошје.) Во споредба со оние со брза апсорпција (присутни во брашно). Мора да постои рамнотежа помеѓу хранливите материи, протеините и витамини.
Многу вода се разредува: Тотално е лажно. Водата е неопходна и неопходна за добро здравје на нашето тело. Сепак, преголемата хидратација не е воопшто корисна за метаболизмот, бидејќи бубрегот е принуден да филтрира повеќе течност, а тоа може да предизвика задржување на водата.
глад: Единственото нешто што го добиваме од премногу ограничувачки диети е да се обесхрабриме од губење на тежината. Основата на урамнотежената исхрана е да се јаде сè во мала мера, без да мора да гладувате. Се препорачуваат пет оброци на ден, секој оброк е неопходен за правилно функционирање на организмот.
Потреба за витамински додатоци: Обично, количината на витамини и минерали обезбедени од храна е доволна. Нема докази дека внесот на витамини кај здрави луѓе ја подобрува кондицијата.