Експертски вервер; t Така, КОНЕЧНО можете да го направите, гес; чест да јадам Стајлајт
Карина успеа целосно да ја смени диетата. Со нивните трикови можете и вие да го сторите тоа.
Тајното оружје на Карина во зима: Theумбирот сними „Defend + Attack“ од „The Rootine“.
Резолуцијата е таму, посилна од кога било досега: Од утре ќе јадам супер здрава исхрана. Да се стави крај на лошите навики. Нема повеќе брза храна, чоколадо и истите изговори. Новите спортски кошули/жени/"> спортски кошули се наоѓаат во плакарот и одите надвор! Да, резолуцијата е таму, но спроведувањето обично не успева најдоцна по две недели. Зошто? Ако погледнете наоколу на разни сметки на Инстаграм, се чини промена во исхраната толку лесна. Зошто не работи само за нас? Ова горливо прашање и го предадовме на нашата експертка Карина Капелер од „Рутинот“. Треба да знае, бидејќи и Карина успеа трајно да ја префрли својата диета на здрава. Таа е исто така ко-основач на „рутинот“, таканаречените природни напитоци кои содржат само природни состојки и со тоа го надополнуваат организмот со важни хранливи состојки.
Веќе можеме да ви ветиме една работа: По ова интервју, навистина умираме да ги смениме суштински навиките на јадење и вежбање. И ќе се чувствувате на ист начин!
Почитувана Карина, што всушност ти значи здрава исхрана?
Карина: „За мене, здрава исхрана значи да му дадам на моето тело она што му треба. Не станува збор за диети како „малку јаглени хидрати“ или „малку маснотии“, туку за откривање на какви хранливи материи му се потребни на вашето тело. Тоа е голем предизвик, но штом го познавате вашето тело подобро, се чувствувате здраво, силно и пријатно во вашата кожа “.
Што точно значи тоа? Запознајте го вашето тело подобро?
„Во нашето„ возрасно “бурно секојдневие заборавивме како да ги слушаме нашите тела - како деца можеме да го направиме тоа совршено: Вие не јадете ништо ако не сте гладни, пиете кога сте жедни и барате топло какао кога сте на телото му треба топлина. Токму оваа способност ја учиме како што старееме и исхраната губи дел од својата важност. За мене, здрава исхрана значи наоѓање начин што не се чувствува како „диета“ или ограничување. Ја сакам мојата храна, со нетрпение го чекам секој оброк, никогаш не е тортура да се хранам здраво. Ако најдете ваков начин и го направите рутина, нема проблем да се почестите со пица или плескавица. Го обожавам цитатот од igиџи Хадид: „Јадете чисто. Биди во форма. И имајте плескавица за да останете разумни “.
И, како да успеам да ја сменам исхраната и да јадам чисто? Така, трајно да ја пронајдете сопствената „здрава рутина“?
„Голема помош во ова, колку и да звучи глупаво за некои, беше Инстаграм за мене. Инспирација за здрави оброци и нови тренинзи добивам секој ден од блогери за храна и фитнес. Читањето како здрав и активен животен стил е добар за вас, ме мотивира секој ден одново. Јадењето здраво не мора да биде досадно и не значи секогаш салата. Моите омилени блогери за ова се shutthekaleup, rrayme, minimalistbaker, renskroes, kaylaitsines.
Мојот почетен удар за поздрав начин на живот беше програмата за фитнес од Кајла Ицинес. Овие кратки тренинзи ми дадоа нова свесност за телото и мотивација за промена на исхраната. Ако започнете редовно да вежбате, не сакате потењето да биде залудно и вие сте мотивирани да се храните здраво “.
Да, тоа има смисла! Но, тогаш тоа значи да јадете здраво, целосно да избегнувате слатки?
"Воопшто не! Кога сакам чоколадо, јадам чоколадо. При што се грижам секогаш да одбирам поздрава варијанта - како во овој случај темно чоколадо. Со текот на времето, дефиницијата за „нешто слатко“ се смени за мене. Јадам нешто слатко еднаш или двапати на ден како десерт или закуска: пијалак со бери протеини, јогурт со гранола и банана или топло какао засладено со мед. Но, тоа не значи дека не уживам во неколку лажици сладолед Бен и ryери. Затоа што зошто некој треба да ги забрани овие ситници? Како и секогаш, станува збор само за рамнотежа. Со текот на времето, забележувате дека овие работи навистина не ви прават добро и потребата за нив станува сè помала “.
Интересно! Како точно изгледа вашиот „план за исхрана“? Па, која е вашата дневна трпеза?
„Утрото започнувам со каша со бадемово млеко, путер од кикирики и банана. Ако се чувствувам како нешто солено, имам јајца со авокадо и тост. На деновите на тренинг, гледам да јадам доволно протеини. Кога правам кардио или вежбам големи мускулни групи, јадам многу јаглени хидрати, така што моето тело има енергија за тренингот, а исто така може добро да ги снабдува мускулите потоа. Со цел оптимално поддршка на организмот, многу добри се мастите - путер од ореви за мусли и смути, кокосово масло, масло од авокадо за готвење.
На ручек има што сакам: тестенини од пченка со домашен сос од Болоњезе, кари од наут со кафеав ориз или салата со органски гради од мисирка - но потоа со кеale, блитва или спанаќ - бидејќи салата од санта мраз, всушност, се состои само од вода и затоа содржи исто така, скоро и да нема хранливи материи. Со домашен прелив направен од јаболков оцет, вредно маслиново масло, билки, малку мед и ореви, пржен зеленчук или киноа, салатата ќе ве наполни и е полна со важни хранливи состојки.
Еднаш на ден ќе се почестам со ужинка, било да е тоа смути со протеини како „Зелената суровина“ од „Рутинот“, јаболко со путер од кикирики или колачи од ориз со авокадо.
Вечерта има целосен оброк исто како напладне. Се грижам да имам нешто зелено барем еднаш на ден. Растителните супстанции од зелениот зеленчук се супер важни за сите функции на телото “.
Како се промени вашето тело откако ја смени вашата исхрана?
„Свеста за вашето тело се менува, се чувствувате добро во вашата кожа - со здрава исхрана не станува збор за бројот на вагата, туку за грижата и негувањето на вашето тело - го имате само ова, па зошто да не се грижите? Повторно учите да слушате што е добро за вашето тело, а што не. Блескате, кожата и косата сјаат. А и другите ќе го видат тоа “.
И до кој степен можат соковите од "рутинот “со мојата здрава исхрана?
„Соковите од„ Рутин “ви помагаат да ја постигнете целта - без оглед дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да го притиснете копчето за ресетирање на почетокот на годината. Пијалоците се ладно цедени и никогаш не се загреваат - тоа значи дека во процесот на производство не се губат никакви хранливи материи и витамини. Сега во зима, мојот апсолутен фаворит е „Одбрани + Атак“ - наш ѓумбир. Gумбирот го зајакнува вашиот имунолошки систем, олеснува болката и затоа помага и при болни мускули. Ingerумбирот е исто така број 1 согорувач на маснотии и навистина го подобрува метаболизмот. Нашиот чај сок „Био Буст“ ви дава апсолутен удар против попладневното ниско ниво - сок со јаболко, коприва, лимон и ѓумбир разреден со чај од матча. Матча ве буди, копривата ги поддржува зглобовите и мускулите и делува детоксикативно. Од 26-ти јануари 2017 година, можете да составите „корен“ со соодветни производи за вас и вашата цел во нашата онлајн продавница или да испробате некој од нашите готови пакувања. “