ЕКСПРЕС СОВЕТ „Здрава“ храна што всушност дебелее
Некои намирници кои имаат репутација на „здрава“ се всушност полоши за вашето здравје отколку што мислите.
Чаша по чаша, сувото овошје содржи многу повеќе калории отколку свежото, бидејќи било дехидрирано и е многу поконцентрирано. Свежото грозје, на пример, содржи 60 калории по чаша, а сувото грозје 460 калории.
Познатата мешавина за појадок често содржи ореви и овес (добро за вашето здравје), но и шеќер за подобрување на вкусот. Имајте на ум дека садот може да биде до 500 калории! Изберете опции со малку маснотии.
Повеќето од овие мафини се исто така направени од бело брашно измешано со нездрави маснотии, јајца и шеќер. Само затоа што ставате неколку чаеви не значи дека имаат помалку калории или содржат помалку маснотии. Таквата мафина може да содржи околу 400 калории, 20 грама маснотии и 30 грама шеќер.
'Е речете дека се слаби и немате причина да мислите дека тоа ќе им наштети. Но, токму затоа што се многу кревки, тој доаѓа да ги јаде во големи количини. Тие содржат скоро 80 калории на 30 грама. Подобро пробајте неколку производи од цело зрно.
Производите за кафе можат да ја нарушат вашата исхрана онолку колку што велите фраучино. Некои од нив додаваат до 700 калории по чаша!
Повеќето брендови во продавниците имаат додатоци или шеќер или мед, а бројот на калории може да достигне 200, исто како кутија газиран сок.
Овие лесни закуски немаат маснотии и имаат малку калории, но во нив целосно недостасуваат влакнести или протеински состојки што можат да го запрат гладот. Што значи дека јадењето на овие колачи (зборуваме за 2, 3) ќе додаде калории, но нема да го почувствувате тоа и сепак посакувате нешто. СИОС-от.
Сокот значи, во суштина, шеќер и калории. Шише сок од портокал или јаболко има 55 грама јаглени хидрати, што е еквивалентно на 5 парчиња леб. И повеќето од овие јаглехидрати се шеќер, околу 12 лажички.
Обична слатка шипка има околу 250 калории. Така е и енергичниот. Енергетските шипки се нормални шипки маскирани со додавање на некои витамини (што би добиле повеќе ако ги земате од овошје).
На етикетите се вели дека содржи растителни екстракти, минерали и говеда, специјално дизајнирани за да обезбедат енергија. Но, ако внимателно ги разгледате состојките, ќе забележите дека преовладуваат кофеинот и шеќерот, што ги прави едноставни, многу поскапи безалкохолни пијалоци.