Експресна диета од 5 дена - посно или дебело

За само 5 дена ќе учествувате во важен настан и не одржувавте диета за да изгубите тежина на време, а сега сакате брзо да изгубите неколку килограми? Ние ви нудиме експресна диета, која ќе ви помогне да се ослободите од мерка облека за само 5 дена и да изгубите неколку добри килограми.!

Откријте како да ја одржувате експресната диета 5 дена, што ви помага да носите облека во помала мера!

Оваа 5-дневна експресна диета е диета со малку маснотии и калории, но богата со хранливи материи. Не е диета со глад, но важно е да не се следи повеќе од 5 дена, бидејќи може да создаде нерамнотежа во организмот ако ја следите подолго време. Од суштинско значење е да се јаде токму она што се препорачува и да се пијат најмалку осум големи чаши вода секој ден!

Експресна диета: ден 1

Појадок: 30 гр мусли без шеќер со лажица природен јогурт и неколку малини, чаша свежо исцеден сок од портокал

Ручек: салата од мало авокадо, 1 домат, 40 гр размачкана моцарела, една лажица маслиново масло, 2 цели бисквити

Вечера: 1 филе лосос со сок од лимон, завиткан во алуминиумска фолија и печен на 180 степени 12 минути, со 100 гр мешан зеленчук варен во лажица маслиново масло

Експресна диета: ден 2

Појадок: 1 парче интегрален леб со 3 цреши домати, 1 чаша свежо исцеден сок од портокал

Ручек: чинија супа од крем од зеленчук со шлаг

Вечера: 1 пилешки гради со домати од цреша и мешавина од зелена боја, печени на 190 степени 15-20 минути, со 120 гр брокула и моркови на пареа, 2 сливи за десерт

Експресна диета: ден 3

Појадок: 2 варени органски јајца, парче леб од интегрално

Ручек: сендвич со парче леб од цели зрна, 2 парчиња посна шунка, лисја од рукола и 2 домати, јогурт

Вечера: 2 колбаси од говедско месо на скара, 100 гр зелен грав и пире од сладок компир

Експресна диета: ден 4

Појадок: протресете со сок од портокал, 1 банана, 150 мл обезмастено млеко, 1 мал природен јогурт, лажичка мед

Ручек: печен компир полнет со 2 лажици обезмастено кравјо сирење, 1 портокал

Вечера: 1 мало јагнешко исецкано на скара 10-12 минути, 120 гр зеленчук на пареа

Експресна диета: ден 5

Појадок: 1 геврек со лажичка обезмастено сирење, мала чинија јагоди

Ручек: 60 гр конзервирани гравчиња со 2 кофи со ориз и обезмастен хумус, 1 јаболко

Вечера: 1 пан-пржени пилешки гради со лажица маслиново масло, 4 печурки, 3 цреши домати и грст бебе спанаќ, 55 гр варени јуфки

Закуски дозволени во експресната диета - одберете една секој ден

• Овошје
• Јогурт
• Лента со житни култури
• 2 колачиња овесни снегулки со обезмастено сирење
• 3 квадрати црно чоколадо

5 дневна диета, експресна диета, брза диета

Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.

---