Екстракт од зелено кафе - состојки и несакани ефекти

Зеленото кафе на многумина им е познато како согорувач на маснотии. Зеленото кафе е состојка на многу производи за слабеење. И покрај неговите интересни состојки, мислењето за таквиот ефект е многу контроверзно денес. Факт е дека кафето генерално има многу добра репутација кај спортистите кога станува збор за метаболизмот. Зелената варијанта се разликува од црното зрно кафе, познато за нас, не само по својот изглед. Дефицитот на калории е најефикасен кога станува збор за губење на тежината. Ова може да се постигне со различни методи - првенствено вежбање и здрава, нискокалорична диета (или малку јаглени хидрати) и, под одредени околности, разни помагала кои го ограничуваат апетитот, го стимулираат метаболизмот или обезбедуваат протеини. Зеленото кафе во прав се користи и за правење чај.

состојки

Што е зелено кафе?

Зеленото кафе во основа е тоа не поинаков вид кафе само по себе, туку само за зрна кафе кои се уште се пред печење. Печено кафе е убедливо најчестиот пијалок. Боранијата всушност не е толку добра за пиење, иако може да се меле и да се приготвува на ист начин.

Сепак, вкусот е прилично кисел и непријатен, како и мирисот. Зеленото кафе беше особено познато како екстракт за борба против дебелината. Неговиот начин на дејствување треба да се припише на хлорогената киселина што ја содржи. Екстрактот од зелено кафе е достапен како прав или капсули.

Во списанието на Академијата за исхрана и диететика имаше пообемно покривање на зелено кафе во врска со губење на тежината. Мислењата се разликуваат за ефектот. Повеќе за ова подолу во текстот. Растенијата за кафе се повеќе доаѓаат во Америка од 18 век - пред тие да бидат широко распространети само во Арабија и Африка.

Дури и денес се работи со најголемо одгледување кафе во Бразил. Историјата на растението за кафе се враќа многу години наназад во минатото. Првата фабрика беше откриена на планините во Јемен пред 1500 година, а потоа беше извезена во остатокот од светот неколку години подоцна.

Стимулирачкиот ефект на гравот беше препознаен многу брзо и беше ценет во различни култури. Кафето прво се одгледувало во Индија во 16 век. Зелените зрна кафе се семе од кафе дрво или кафе грмушка. Црвенкасти камени плодови растат на самото дрво, секое содржи две семиња - зрната кафе. Зрната се лупат, кожата се отстранува - вака на крајот се создава зелено кафе или зелено кафе.

Зеленото кафе стана особено популарно во Соединетите Држави за слабеење откако беше прикажано на Dr. Оз Шоу беше спомената во 2012 година. Во д-р. Оз Шоу го промовираше зрното како „Зрно зелено кафе со брзо запалување“, тврдејќи дека не е потребно вежбање или диета. Некои луѓе пијат зелено кафе орално за да помогнат во лекување на дебелина, дијабетес, висок крвен притисок, Алцхајмерова болест и бактериски инфекции. Што е вистина, а што не треба да се разјасни подолу.

Состојки на зелено кафе

Количината на состојките во зеленото кафе во голема мера зависи од сортата. Додатокот на храна познат како екстракт од зелено кафе е особено важен поради хлорогената киселина што ја содржи.

Екстрактите се прават од мелено зелено зрно кафе. Постојат значителни разлики во споредба со печено кафе. Не-испарливите алкалоиди се особено важни во составот:

  • Кофеин и тригонелин
  • Протеини (аминокиселини)
  • јаглехидрати,
  • Липиди
  • Ензими
  • Минерали
  • вода
  • испарливи ароми
  • Киселини (хлорогена киселина)
  • Полифеноли

Слабејте со зелено кафе: ефект?

Изјавата опстојува може да изгубите тежина само со зелено кафе. Екстрактот во форма на прав треба да се смета како додаток во исхраната и затоа се зема само како додаток на богата диета.

Другите фактори кои придонесуваат за губење на тежината, исто така, секогаш мора да бидат во право: Редовно вежбање и дефицит на калории. Слична е ситуацијата и со супстанцијата глукоманан (коњак коњак), која исто така се наоѓа во многу таканаречени согорувачи на масти и само во комбинација со правилниот начин на живот доведува до успешна промена може да води.

Како прво, содржината на кофеин заслужува посебно внимание. Кофеинот не само што ве ракува - изјавите како кофеинот помагаат да се подобри концентрацијата или да се придонесе за зголемување на издржливоста не е одобрен од Европската комисија иако во принцип не се толку погрешни. За крвните садови се вели дека се шират при конзумирање кафе, со што се зголемуваат отчукувањата на срцето и се подобрува протокот на крв во сите органи.

Метаболизмот ќе има корист според порталот „Мојот метаболизам“. Сепак, потрошувачката на кафе мора да се консумира со претпазливост. Ова е една од причините зошто се применуваат препораките на производителите за потрошувачка.

Тригонелин содржан во зелено кафе е алкалоид кој се појавува како дериват на витамин Б6 и сочинува околу 1%. Во печените зрна кафе, процентот е значително помал поради печењето. Супстанцата игра суштинска улога, особено во растот на косата. Меѓу другото, се вели дека хлорогената киселина има антиоксидантни својства. Студијата наведена во додатокот испита за што станува збор супстанцијата во контекст на диета.

Резултатот од студијата како цитат:

Беше забележано значително намалување на телесната тежина, индексот на телесна маса и процентот на телесни масти, како и мало намалување на срцевиот ритам. Дури и без значителни промени во исхраната за време на студијата. Намалувањето е забележано со потрошувачката на екстракт од зелено кафе GCA. Соодветно на тоа, производот може да биде ефтино средство за спречување на дебелина кај возрасни со прекумерна тежина.

Сепак, беа откриени неколку методолошки грешки за време на студиите, поради што резултатите беа делумно повлечени подоцна во 2014 година. Намалување на телесната тежина е можно само преку дополнително намалено количество калории и физички вежби.

Втората студија поврзана со додатокот наведува дека екстрактот од зелено кафе може да се смета како умерено ефикасен додаток за намалување на телесната тежина. За време на друга студија, учесниците изгубиле во просек 16% од својата тежина.

Хлорогена киселина

Имајте различни студии најде широки ефекти на хлорогената киселина врз биолошките системи. Дури и ако ова се научни студии кои го докажуваат ефектот, тие се дозволени не како медицински одобрен може да се разбере, бидејќи тука би биле потребни повеќе истражувања.

Според споменатите студии, се вели дека киселината ја забавува апсорпцијата на шеќер во крвта после оброк (извор: ajcn.nutrition.org - K. L. Johnston, M. N. Clifford, L. M. Morgan). Супстанцијата, наводно, може да биде дури и способна да го инхибира воспалението на црниот дроб и да постигне антихипертензивни и антиоксидантни ефекти (види исто така астаксантин).

Несакани ефекти на зелено кафе

Во однос на дозирањето: Една капсула или таблета често содржи 200 мг чист екстракт од зелено кафе. Барем добри капсули треба да ја имаат оваа пропорција. Обично се препорачува дневна доза од 600 mg, т.е. 3 капсули на ден.

Прекумерното и редовно внесување на хлорогена киселина на долг рок може да го наруши кардиоваскуларниот систем. Долгорочните ефекти врз мочниот меур и бубрезите сè уште не се конечно разјаснети - но и тука може да има недостатоци. Ефектот е прилично контроверзен. Големото внесување на киселина може да го иритира желудникот и цревата или да доведе до гадење.

Екстракт од зелено кафе во пијалак и каде да се купи?

Капсулите со зелено кафе не се единствените достапни дозирани форми. Може да се користи и готов прашок или мелен сиров грав. На пример, да рафинирате смути или да го зачините јогуртот со состојките. Во однос на вкусот, сепак, не треба да очекувате некое големо подобрување. Покрај тоа, не смее да се потпреме само на влијанието на ваквите прашоци или капсули - состојките во најдобар случај можат да имаат ефект на поддршка со оглед на студиите. Слично на чаевите за детоксикација, важи и следново: Здравата и разновидна диета е исклучително важна за да се постигне долгорочен успех. Најдобар начин за купување на производот е преку Интернет во форма на капсула или во некои продавници за здрава храна.

Студии за зелено кафе

Студии за хлорогена киселина и губење на тежината: