Екстракт од зелено кафе vs.

Кога станува збор за губење на маснотии, ниту една магична пилула или прав не може да го замени континуираното вежбање и чистата диета. Вашите напори секогаш ќе адутираат на сè што може да направи додаток. Но, тоа не значи дека нема согорувачи на маснотии кои можат да помогнат во подобрувањето на метаболизмот. Два од овие екстракти - зелен чај и зелено кафе - веќе можат да бидат дел од вашиот дневен утрински ритуал, но тие исто така се извлекуваат во форма на додаток како зелен чај и зелено кафе. Кој екстракт е подобар за вашата исхрана? Во оваа статија ги споредуваме двата екстракти!

Одвојте време за чај

Зелениот чај се препорачува како здрав пијалок со векови со потенцијални здравствени придобивки од засилени антиоксиданти до кардиоваскуларна поддршка. Иако можат да се користат повеќе делови од растението, се чини дека екстрактот од лисјата нуди најмногу здравствени придобивки, особено кога станува збор за Губење на тежина доаѓа.

Двете компоненти кои се главно одговорни за здравствените придобивки од екстрактот од зелен чај (GTE) се катехини, кои содржат мнозинство антиоксиданти и го зголемуваат термогенезата и метаболизмот на липидите.

Во споредба со само плацебо и кофеин, се покажа дека екстрактот од зелен чај како согорувач на маснотии значително го зголемува согорувањето на енергија од 24 часа. Со текот на времето, зголемувањето на бројот на калории што ги трошите и во мирување и за време на вежбање може да доведе до корисни промени во составот на вашето тело. Покрај тоа, постојат неколку студии кои ја покажуваат способноста на екстрактот од зелен чај како согорувач на маснотии да ја зголеми стапката на оксидација на маснотиите (или согорувањето на мастите) во период од 24 часа.

Долготрајната употреба на екстракт од зелен чај укажува на скромно слабеење од околу 2-3 килограми во период од 12 недели.

Зеленото кафе е новото црно

Екстрактот од зелено кафе, како што сугерира името, е извлечен од непечени зрна од зелено кафе. Главните активни состојки се соединенија кои делуваат како Хлорогени киселини познати и одговорни за нивните ефекти на слабеење.

Иако не е сосема јасно како работи, хлорогената киселина може да помогне во промовирање на губење на маснотии со зголемување на активноста на „генот ППАР-алфа-А“, кој е вклучен во транспортот и оксидацијата на масните киселини и создавањето на нови Ги намалува масните клетки поради неговите антиоксидантни ефекти .

Досега имало само една студија која покажала корисен ефект на екстрактот од зелено кафе како согорувач на маснотии врз слабеењето кај луѓето. Студија објавена во 2007 година во Journalурнал за меѓународно медицинско истражување покажа дека кога екстрактот од зрно зелено кафе е додаден на кафето, учесниците изгубиле скоро 5 килограми (во просек) во период од 12 недели кога се комбинираат со диета и вежбање беше. Во споредба со губење на тежината од нешто помалку од 3 килограми во групата кафе.

Додека резултатите од оваа студија ветуваат, потребни се поголеми, поконтролирани студии за навистина да се утврди ефективноста на екстрактот од грав од зелено кафе како алатка за слабеење.

Екстракт од зелено кафе како средство за слабеење?

Екстрактот од зелен чај е моментален победник во битката за најдобар согорувач на маснотии! За еден, екстрактот од зелен чај има поголема компонента на кофеин, а кога станува збор за состојки што можат да имаат значително влијание врз поддршката на метаболизмот и да ви помогнат да согорите повеќе маснотии, кофеинот е крал. Второ, истражување исто така Екстракт од зелен чај е далеку над оној на екстрактот од зрна од зелено кафе, па затоа е само поубедлив.

Како и да е, постојат неколку аргументи во корист на комбинирање на двата додатоци и интеракцијата помеѓу екстрактот од зелен чај и екстрактот од зелено кафе.

Што да внимавам?

Придобивките од исхраната поврзани со екстракти од зелено кафе и зелен чај значително се намалуваат кога ги мешате екстрактите со млеко и шеќер. Покрај тоа, истражувањето сугерира дека потрошувачката на протеини може да има инхибиторен ефект врз нивната апсорпција. Затоа, придобивките од екстракт од зелен чај и екстракт од грав од зелено кафе може да се максимизираат кога го користите согорувањето на маснотиите со вода 2-3 часа пред или после јадење.

И двете од овие супстанции обично содржат кофеин и затоа можат да предизвикаат потенцијални несакани ефекти со потрошувачката на кофеин, како што се зголемено отчукување на срцето и варење. Затоа, започнете со мала доза и видете како вашето тело реагира, а потоа можете да направите прилагодувања од таму.

Практичен пристап кон користење на екстрактите

Екстрактот од зелен чај и екстрактот од зелено кафе се најефикасни кога вашата сопствена отпорност на кофеин е минимизирана. Ако веќе сте зависник од кафе, придобивките од екстрактот од зелен чај и додатоците на екстрактот од зелено кафе ќе бидат малку помалку ефикасни.

Иако можеби мислите дека можете да ја добиете дневната доза на екстракт од зелен чај со само пиење чаша, треба да размислите за тоа. Ефикасна доза (околу 600 милиграми) ќе бара да пиете 10-12 чаши чај! Додатоците дефинитивно можат да ги направат работите малку полесни за вас овде! Поради оваа причина, сметаме дека согорувачите на маснотии како Vihado F-BRN и Burn Ex се исклучително корисни!

---