Екстремно губење на тежината Постојат ризици при следење на високо протеинска диета со ниски јаглени хидрати
Постојат ризици вклучени во следење на високо протеинска диета со малку јаглени хидрати?
Високо протеинската диета со ниски јаглени хидрати се заснова на зголемување на внесот на протеини во форма на месо и јајца и скоро и да нема јаглехидрати воопшто. Ова е најбрзиот и најефикасниот метод за слабеење. Повеќето планови за диети дозволуваат количини протеини и забрануваат ориз, тестенини, леб компир, многу зеленчук, шеќер и сирење и без ограничувања.
Намалувањето на внесот на јаглени хидрати во големи количини предизвикува телото да биде во метаболичка состојба позната како кетоза, каде што се согоруваат резервите на маснотии за гориво. Јаглехидратите служат како гориво на нашето тело, тука е нашата енергија. Место во кетоза добива енергија од кетони; Во оваа состојба, телото е помалку гладно, а лицето најмалку копнее по храна, но исто така го става телото на поголем ризик од откажување на органите поради камења во бубрезите, откажување на бубрезите и гихт. Бидејќи кетоните работат да го отепаат апетитот на лицето, лицето во кетоза може да биде склоно кон гадење и лош здив.
Постојат и други ризици по здравјето поврзани со високо протеинска диета со малку јаглени хидрати. Диетите со висок протеин може исто така да ве изложат на ризик од висок холестерол, што пак е поврзано со зголемен ризик од мозочен удар, срцеви заболувања и карцином. Потрошувачката на големи количини на протеини му овозможува на телото да исфрли повеќе калциум во урината и ова може да го зголеми ризикот од камен во бубрег и остеопороза.
Кога јадеме помалку јаглехидрати, можеме исто така да му ја одземеме на нашето тело потребната доза на витамини, минерали, антиоксиданти и растителни влакна, бидејќи многу овошје и зеленчук се исто така богати со јаглени хидрати. Овие хранливи материи се важни за правилно функционирање на системите со нашето тело. Протеините сè уште можат да се добијат од диети богати со цели зрна, зеленчук и овошје. Следејќи го овој вид диета, сè уште може да се добијат протеини што му се потребни, додека ги намалуваат сопствените ризици за развој на синдроми на неухранетост и одредени видови на рак.
Многу нутриционисти имаат резерва во врска со долгорочните ефекти на високо протеинска диета со малку јаглени хидрати. Скептиците тврдат дека високо протеинските диети со ниски јаглени хидрати можат да предизвикаат промени во масните клетки на диеталците предизвикувајќи акумулација на уште повеќе маснотии кога лицето ќе престане да јаде. Оваа диета исто така може да предизвика промени во расположението како раздразливост и депресија, чести грицкања и желби за храна со висока содржина на јаглени хидрати. Со сето ова контрадикторно истражување и студии за високо протеинска исхрана со малку јаглени хидрати, невозможно е да се формира јасно мислење за неговите долгорочни придобивки.