Екстремно слабеење Како се менуваат овие луѓе во рок од 8 недели, тешко е да се поверува!
Нема повеќе зимски маснотии! Програмата за слабеење треба да ве доведе во најдобра форма за многу кратко време. Но, дали навистина работи?
Програмата за фитнес, која е многу успешна во Австралија, е комбинирана со осумнеделна диета и дава многу убедливи резултати. Тајната лежи во холистички метод кој ги координира исхраната и обуката. Оваа комбинација совршено го подготвува телото за тренинг и го снабдува со сите важни протеини, влакна и минерали.
Рана, победникот на Ф45 Челинџ, има неверојатни резултати постигне. Убедете се!
Трите фази на програмата за фитнес F45
1 фаза: Подготовката е сè
Првата фаза е првенствено подготвителна фаза. Таа треба Подгответе го вашето тело да согорува маснотии. Детоксикацијата и зголемувањето на pH вредноста го олеснуваат организмот да согорува маснотии. Во исто време, тоа обезбедува да се намалат излишните наслаги на вода и да се намали желбата за слатки. Во оваа двонеделна фаза ќе изгубите поголем дел од телесната тежина и со тоа ќе добиете поттик за мотивација што не треба да се потценува.
Предлог за мени:
Појадок: Сок од зеленчук и варено јајце, со мала чинија ореви
Ручек: Салата со козјо сирење и пилешки гради, послужена со протеински шејк како пијалок
Вечера: Риба со зеленчук
2-та фаза: Започнува градење на мускулите
Втората фаза е да се зафатиме со деловна активност - градењето на мускулите е во преден план овде. Ова е стимулирано со зголемен внес на протеини, мускулните влакна можат да се опорават и да се обноват. Има и подобрен бонус за согорување на маснотии како бонус!
Предлог за мени:
Појадок: Измешајте ги бананите и путерот од кикирики заедно со протеински шејк
Ручек: Говедско месо со зеленчук и наут
Вечера: Пилешки гради со зеленчук
3-та фаза: мускулите се дефинирани
Третата фаза е често иста Фаза на дефиниција наречен. Мускулите треба да се доведат до нивната граница. Со цел дополнително да се намали преостанатиот масен слој, менито вклучува храна со многу маснотии и малку јаглени хидрати. Ова го подобрува закрепнувањето на мускулите и го потиснува апетитот, бидејќи храната со многу маснотии ве одржува сити подолго. Енергетските потреби на организмот не се задоволуваат со разградување на гликозата, туку со согорување на зачуваните масти. Тоа е стимулирано од малиот внес на јаглехидрати.
Предлог за мени:
Појадок: Мешунки и ореви
Ручек: Пилешки гради со брокула и ориз
Вечера: Јагнешко со салата
Програмата за фитнес е супер некомплицирана
Обуката е едноставна, исто толку ефективна. Важно е да се стресат континуирано мускулите 45 секунди проследено со пауза од 15 секунди. Овој тренинг треба да го правите 45 минути за да ги зголемите мускулите до нивната граница. Кое вежбање ќе го одберете зависи од вас. Идеално, бирате вежби кои ги стресуваат вашите проблематични области и ги прават вашите мускули да изгорат за 45 секунди. Тие мора да бидат исцрпувачки!
Резултатите зборуваат сами за себе: Кирстен Андерсон изгуби единаесет килограми и изгуби десет проценти телесни масти. Asonејсон Фасоне дури изгуби 16 килограми и изгуби 9,5 проценти телесни масти.
Овој метод е особено погоден за оние, кои се хранеле со неколку вишок килограми за време на студената сезона. Ако се држите до планот за диета и храбро ги спроведувате целосните 45-минутни тренинзи, за осум недели ве чека ново тело! Затоа, прифатете го предизвикот и трансформирајте се!