Ектоморф во теретана - Форум на Софтпедија
Среќен роденден на сите .
Сакам да ја започнам салата во понеделник. Јас сум висок 2 метри и 74 кг.
Сакам да знам што да правам во теретана, колку, што да јадам, а што не? Кој протеин треба да го земам? Временски распоред?
Однесов 3-4 месеци од активниот живот (ангажирав администратор) за да одлучам точно што сакам од животот. Така, имам многу време за сè.
Сакам да земам протеини (и нешто друго ако треба, екс декстроза) за да добијам тежина што е можно побрзо, колку што е можно, парите не се проблем !
Мојата цел е да се здебелам, (евентуално да ставам мускули) да достигнам минимум 95 кг.
Оставив 4 денови цигари целосно (пушев околу 3 пакувања од 8 кент), и мислам дека ова ќе ми помогне да се здебелам.
Мојата диета досега не беше строга. Јадеме голема пица или шарома на секои 4-5 часа, можеби неколку ѓевречиња со афион или некои наполитан меѓу оброците .
Јас не готвам дома, но ако останам дома толку долго. можеби ќе експериментирам ако треба.
Видов дека во теретана има и личен тренер за 150 RON/месец, има смисла да му се плати. Што точно прави тоа? Плови на мое место?
Што да направите во теретана за почеток? Дали земам додатоци на почетокот? Нешто друго? Како да добијам/формирам 20 кг за неколку месеци?
Неодамнешна слика !
[прилог = 1264291: 2014-01-01 14.jpg]
Изменето од Business_style, 04 јануари 2014 година - 21:30 часот.