Електрична плоча - Искуства на Кнакпо »Форум - Клеидеркерајсел
Здраво драги мои
Сега можам да ја наречам мојата плоча за вибрации
Сум бил и на тоа неколку пати,
досега само вежби за нозе. Јас сум слаба, само сакам да градам мускули/затегнувам малку.
Дали некој знае вежби за задникот ?
Веќе забележувам по 5 Х 15 минути дека бутовите се затегнати, некој генерално има искуство
или совети за тоа колку долго го правите тоа пред да забележите добар резултат? Како беше со тебе ?
Многу благодарам
Изгледајте поцврсто, бидејќи ова тресење делува како лимфна дренажа
И, се разбира, исто така, ефикасно ги зајакнува мускулите.
Важно е да се изведуваат вежбите полека, а вежбите за држење се исто така добри, бидејќи тресењето на мускулите покрај правилното држење на положбата, ги оптеретува мускулите!
@ illopectinea - благодарам однапред.
досега стоев само малку повеќе од ширината на рамената и малку клекнав - тоа боли! На почетокот помислив по две минути, последната минута ми се погоди, беше толку исцрпувачка - добро
веројатно и ќе работи
Држење вежби - мислите - држење позиција ?
За жал, немам цврст зафат, само два ремени со зафат, што брзо ми создава проблем со рамнотежата
Можеби некој друг совет/искуство ?
За жал, немам некои посебни препораки, но дали може да прашам од каде го добивте вашиот запис?
Поставете ја работата така што ќе можете да го потпрете грбот на theидот. Ова ви дава повеќе зафат и ви овозможува да ги свиткате колената уште подлабоко. Како да сте седеле на стол, но без стол.
Повеќе е за бутовите, но се врти и во долниот дел.
Хуху!
Јас сум физиотерапевт ако сеуште сте заинтересирани за вежби, генерално за PowePlate
(Не мислам толку многу, но подобро од ништо)
може да ми пишеш, тогаш ќе ти испратам неколку!
Кети - о, благодарам за убавата понуда;-)
Но, ако не ви се допаѓа, нема смисла
може ли да прашам зошто ?
(Со надеж дека мојата мотивација нема да исчезне како резултат)
некој продава и овде, само внесете плоча за вибрации кога пребарувате - можеби е сè уште таму
Ова го работам од минатиот ноември, но навистина во студио и со тренер! Јас сум таму 2-3 пати неделно, секогаш 30 минути.Морам да кажам, првите неколку пати имав болни мускули за кои мислев дека ќе умрам. Но, тоа навистина брзо се подобри, така што вежбите беа брзо затегнати;-) Сепак, морам да признаам дека успехот е ограничен: -/Со почетната болка, бев цврсто убеден дека следната сезона GNTM Да може да се аплицира - но далеку од тоа. Јас сè уште не се вклопувам во мојата стара облека, иако сè уште одам на мојот тренер/пливање и велосипедизам многу и често. Можеби нешто не е во ред со моето тело, или тоа се должи на возраста: Да ја следев програмата пред 5 години, ќе се исечев на половина.
Но, што се однесува до задникот: сквотови, нормално како на цврста земја. Добро влече. Во студиото ги правам со една нога, но тоа треба да биде тешко без соодветни зафати. И старите добри стапки на мостот на плочата и некако го доведуваат нивото на телото со плочата (во студиото лежиш таму на клупа за скали). Без рачки, остатокот ќе биде тежок: - /
@ тетка писе - многу ви благодарам за вашите повратни информации
Не мислам дека е возраст - јас сум 39 - и веќе забележав, кожата на бутот е многу
построги
Не знам каква големина имате, но ако не мора да изгубите маснотии/тежина сега (ве молам, не сфаќајте погрешно)
- но "само" градат мускули, тогаш тоа работи добро. Јас сум 34/36 и ги гледам мускулите точно додека тренирам
кои се финансираат - да видиме! Помина долго време од ноември, тоа го правев само неодамна.
. Вашиот тренер мора да го знае својот пат. што вели тој .
Па, не знам. тренерот (ите) не може да го објасни тоа, особено затоа што јас (главно) јадам навистина добро. Со други зборови, многу салата/зеленчук, овошје, живина, риба. Па, морам да признаам, одам на забава (и пијам) релативно често, но тоа отсекогаш беше така и во минатото секогаш губев тежина без плочата: -/Ох, не е важно. Барем се чувствувам подобро кога знам дека работам нешто;-) Но, среќа за вас:-D
Значи, започнав повторно пред една недела, па ако некој сè уште има неколку вежби, само донесете ги
Ох убаво што налетав на форумот Клеидеркерајсел. Имам плоча со вибрации уште од првата недела и бев многу задоволен уште од првиот ден, бидејќи чувствувате дека нешто може да се направи физички во секое мускулно влакно. Сè уште сум на прво ниво на барање за обука, но секој ден со полн ентузијазам. Ја менувам диетата малку во повеќе зеленчуци, повеќе производи со протеини и што е важно за детоксикација, ако сакате и вие да изгубите тежина, тогаш детоксикација и конечно закиселување. Премногу кисело тело не испушта маснотии каде што PH вредноста не е основна. Мојот план за обука, тренирање со вибрации, чај за детоксикација и таблети со минерали . врвовите за влечење за обука што се наоѓаат на страната на мат, добро држат за рамнотежа, а со тоа и во надлактиците за зацврстување. Во моментов 68 кг, висина 1,60 м, возраст од 57 години. Целна тежина 59/60 кг и големина на фустан 38-40 до пролет. Патем, благодарение на секојдневните вежби со сквотот, Попо веќе е во нагорна линија! LG