Електромиостимулација на цело тело наспроти обука за силата на ХИТ - влијание врз составот на телото и
Електромиостимулација на цело тело наспроти висок интензитет (отпорност)
Вежба) Обука - Влијание врз составот и силата на телото
УНИВЕРЗИТЕТ ФРИДРИЧ-АЛЕКСАНДАР ЕРЛАНГЕН-Нирнберг, Институт за медицинска физика, Ерланген-Нирнберг
ТЕХНИЧКИ УНИВЕРЗИТЕТ ЗА КАЈЗЕРСЛОТЕРН, Спортски науки, Кајзерслаутерн
УНИВЕРЗИТЕТ ЗА ФУРТВАНГЕН, Факултет за медицински и животни науки, Фуртванген
РЕЗИМЕ
РЕЗИМЕ
Цел: Обука за висок интензитет (вежба за отпор) (ХИТ) и Електромиостимулација на цело тело (СБ-ЕМС) може да бидат најперспективните пристапи за генерирање поволни промени во составот и силата на телото со оптимална временска ефикасност. Во оваа студија, ние го споредивме влијанието на СБ-ЕМС врз составот на телото и мускулната сила со „златниот стандард“ ХИТ во текот на 16 недели.
Методи: Мажи на возраст од 30-50 години (n = 48) беа случајно распоредени на ХИТ (n = 24) со 2 сесии/недела на „протокол за единечно поставување до неуспех“ или група на СБ-ЕМС кои вежбале 3 сесии за две недели, користејќи наизменична стимулација (6 секунди - 4 секунди одмор; 85 Hz, 350 ms) во текот на 20 мин. Намерата за лекување на анализата е пресметана со чиста телесна маса (LBM) дефинирана како примарна крајна точка и слепо црево скелетна мускулна маса (ASMM), максимална динамична екстензорка на ногата и изометрична јачина на екстензор на грбот како секундарни крајни точки. '
Резултати: Нето време/сесија за вежбање беше 30,3 ± 2,3 за ХИТ наспроти 20 ± 0 мин. За ВБ-ЕМС (КЛУЧНИ ЗБОРОВИ: Мускулен тренинг, ХИТ, електростимулација, мускулна маса, мускулна сила
ВОВЕД
МЕТОДИ
Оваа студија е дизајнирана како 16-недела, едноставно заслепена, контролирана и рандомизирана студија за обука во дизајн на паралелна група (слика 1). Истрагата беше спроведена во периодот од јули 2014 година до април 2015 година од страна на Институтот за медицинска физика при Универзитетот во Ерланген (ФАУ) и испитувана од етичкиот комитет на ФАУ (етичка апликација 245_13б) и Федералната канцеларија за заштита од зрачење (Z5-22462/2-2013-090). Сите учесници дадоа своја писмена изјава за согласност пред почетокот на курсот. Не се направени промени во протоколот за студијата по почетокот на интервенцијата. Студијата е регистрирана на www.clinicaltrials.gov (NCT02078986).
ПРИМЕР
Слика 1 го покажува развојот на учесниците во студијата. По личното мотивационо писмо со детални информации, 67 заинтересирани страни одговорија и потоа беа проверени за соодветноста. Критериумите за вклучување беа: (а) машки, 30-50 години; (б) Необучен статус (две недели во текот на периодот на интервенција. Од 57 квалификувани учесници, 9 учесници одлучија да не учествуваат во студијата заради процесот на рандомизација (n = 5) и радиолошкото мерење (DXA) (n = 2). Останатите 48 учесници беа случајно доделени со постапка на лотарија во која ниту учесниците ниту водачот на тестот немаа никакво влијание врз членството во групата. Двајца учесници во групата ХИТ го прекинаа своето учество во студијата веднаш по рандомизацијата. За да се генерира првично споредлива големина на групата, многу беа користени во понатамошниот процес на рандомизација на групата СБ - ЕМС беше заменета со „ХИТ лот“ така што на почетокот на интервенцијата обете групи беа окупирани од 23 учесници.
МЕРКИ
Учесниците ја завршија батеријата за тестирање пред и по интервенцијата за обука во рок од 60 минути под водство на истиот претпоставен тест во исто време од денот (± 1 час). Контролните мерења беа направени по еднонеделна фаза на регенерација (недела 18). Членството во групата (ХИТ/СБ-ЕМС) на учесниците не им било познато на истражителите.
Антропометриски мерења
Висината, телесната маса и обемот на телото се евидентирани со калибрирани уреди за мерење. Користејќи апсорпциометрија со двојна енергија на Х-зраци (DXA, QDR 4500a, Hologic, САД), апсолутниот и регионалниот состав на телото е утврден со употреба на стандардниот протокол препорачан од производителот. Сите скенирања беа анализирани независно од двајца испитувачи, веродостојноста на интертерарот (интракласна корелација, МКС; неприлагоден модел сп. (35)) за ЛБМ е 0,91.
Мерења на силите
Билатералната концентрична максимална јачина на екстензорите на ногата е измерена со изокинетичкиот LegPress (ConTrex, PhysioMed, Лајперсдорф, Германија) во седечка положба. Амплитудата на движење беше дефинирана со аголот на коленото помеѓу 30 ° и 90 °. Како изокинетичка брзина се користеше стандардната поставка од 0,5 m/s. Субјектите изведоа 5 концентрични повторувања (продолжување/флексија) со максимална сила. Коефициентот на сигурност (МКС, видете погоре) за тест за максимална јачина на продолжување на ногата е 0,88 во нашата лабораторија.
Максималната изометриска јачина на задните екстензори е измерена со Schnell M3 (Schnell, Peutenhausen, Германија). Субјектите седеа на уредот во исправена положба со фиксирани колкови и бутови. Фиксната рачка на рачката беше поставена на нивото на спиналните скапули. Како и со мерењето на јачината на ногата, завршија две рунди со максимален развој на силата над 3-5 секунди (пауза од 40 с.). Подобриот обид влезе во анализата. МКС (види погоре) на тестот за изометриско продолжување на трупот во нашата лабораторија е 0,85.
Фактори на нарушување
Користен е стандардизиран прашалник за евиденција на потенцијални нарушувачки фактори. Начин на живот, болести, лекови, ниво и фреквенција на болка, физичка активност/обука (23), како и промени во нив беа испитани во писмена форма и на лице-в-средби и во двата пати. Репродуктивноста на прашалникот (МКС) беше. 0,78.
Индивидуалната исхрана е евидентирана во двата времиња на мерење со користење на 5-дневен протокол за исхрана и анализирана со помош на протоколот за исхрана на Фрајбург (нутриционистички науки, Хаузах, Германија).
Интервенција на студијата
Сите учесници ја завршија својата 16-неделна интервенција за обука во локално фитнес студио. Сите единици за обука (ТЕ) беа надгледувани и упатени. Покрај тоа, учесниците водеа дневници за обука, кои беа оценувани на секои 4 недели. Надвор од студиската интервенција, од учесниците беше строго замолено да не ја менуваат нивната физичка активност.
Електромиостимулација на цело тело (СБ-ЕМС)
Под водство на обучувач, учесниците завршија 16-неделна програма за обука на СБ-ЕМС со 3 ТУ за две недели и времетраење од секои 20 минути (секој понеделник или вторник и секој втор четврток, петок или сабота). Групите од 3 лица тренираа со визуелна и акустична придружба на видео кое беше точно синхронизирано со (тековните) интервали од 6 секунди тековна примена/движење (види подолу) и 4 секунди пауза. Користените уреди WB-EMS (miha bodytec®, Gersthofen, Германија) применија биполарни импулси од 85 Hz, 350 ширина на пулсот и непосреден пораст и пад на пулсот (правоаголни импулси).
За време на тековните фази на WB-EMS TE, извршени се 10 динамични вежби со по 1-2 сета и по 6-8 повторувања, кои се изведуваа стоејќи без дополнително оптеретување. Вкупниот товар на физичките вежби беше поставен многу мал (на пр. Сквот: крајна точка на студијата за флексија)
Вкупната чиста маса (ЛБМ) значително се зголеми (p≤.003) во обете групи (ХИТ: 1,24 ± 1,40% наспроти СБ-ЕМС: 0,91 ± 1,12%) и без значајна разлика помеѓу Групи (стр. 0,406) вклучени (Таб. 3).