Електростимулација Собере и тенок преку електрична енергија
Електростимулација: одговара и тенок благодарение на електричната енергија?
30 август 2017 година - 09:22 часот
Во споредба методи на електрична стимулација
Фигура од соништата за рекордно време и скоро без напор - тоа е ветување за три специјални методи за обука, кои би требало да го воведат телото во форма со помош на електрични импулси. Но, каква корист имаат навистина електричните ремени, костумите за стимулација на мускулите и плочите за вибрации?
Мартин Либ од Здружението на лични тренери ги проценува наводните чудесни методи. Тест-лицата Гизем тежеше точно 63,8 килограми на почетокот на кампањата - со висина од 1,64 метри. Процентот на маснотии во вашето тело е 30,9 проценти. Анализата на телесната тежина по завршувањето на кампањата покажува дали тест-обуката за Gizem навистина вреди.
Метод на обука број 1: електричен појас
Уредот користи електрични импулси за стимулирање на мускулите околу основата на колкот, што би требало да се стопи како што беше - на пример додека читате на софата или додека гледате телевизија. Гизем би требало да издржи најмалку осум недели за тенок струк, но експертот советува да не се спротивстави на тоа.
Користете: околу 30 минути на ден.
Заклучок: "Нешто се случи на почетокот, но нема долгорочен ефект, особено со Гизем. Таа сака да изгуби тежина и не можете да изгубите тежина со тоа", вели експертот за фитнес Либ. Интензитетот е едноставно премногу слаб за да изгубите маснотии.
Колку е добра плочата за вибрации?
Метод на обука број 2: електро-мускулна стимулација на целото тело (ЕМС)
Принципот е сличен на оној на електричниот појас - електричните импулси во облеката на неопренови треба да ги претворат телесните масти во мускули. За да пристигнат тековните пулсирања, костумот мора прво да се направи проводен - со вода.
Напор за обука: 1 до 2 пати неделно по 20 минути секој пат.
Цена: 30 евра по тренинг.
Заклучок: ЕМС обуката всушност носи интензивен и високо ефективен стимул за обука. „Многу мускули се собираат, што е тоа што го прави толку ефикасен“, вели Мартин Либ. Тренингот е идеален за мажи поради брзото натрупување на мускулите - мажите исто така ја сакаат облеката Терминатор. Гизем целата работа е премногу студена и премногу влажна. Но, во секој случај, електронската стимулација на мускулите не доаѓа предвид, предупредува експертот. Бремените жени и епилептиците не треба да се изложуваат на електрични импулси. Секој што мисли дека спаѓа во ризична група, дефинитивно треба претходно да го разјасни ова со лекар.
Метод на обука број 3: плоча за вибрации
Спортистот стои на платформа и се тресе правилно додека тренира. До 3000 мускулни рефлекси во минута може да се генерираат низ целото тело со вибрации на основната плоча. Во комбинација со различни вежби, вибрациите достигнуваат до 90 проценти од сите мускули.
Напор за обука: 1 до 2 пати неделно, по 10 минути.
Трошоци: Помеѓу 25 и 50 евра по индивидуална обука.
Заклучок: Електричната плоча е исклучително ефикасна - особено за жените. На крајот на краиштата, обуката има особено позитивен ефект врз нозете и сврзното ткиво.
Гизем претвори над 2 проценти од телесните масти во мускулна маса за само 30 минути тренинг. Но, дури и најефикасните методи за обука се ефективни само додека тренирате. Сонот за рамен стомак ќе се оствари уште побрзо ако се потпрете на здрава исхрана.
Ако сакате да бидете во форма со неколку фитнес тренинзи, тогаш гарантирано ќе најдете една или друга спортска програма во нашата видео-плејлиста што навистина ќе ве испоти!