Ели Вајт ослабе по диета без месо
Пејачката Ели Вајт успеа, со промена на начинот на живот, да изгуби 10 килограми во текот на една година. Усвојување на избегнување на лакто-вегетаријанска диета за слабеење и одржување на одржливи спортови, сега таа достигна идеална бројка. Ели Вајт признава дека не е fanубител на диети - „Мислам дека не е нормално да гладуваш“ - но две години целосно се откажа од месото, станувајќи ава-лакто-вегетаријанец. „Општо, јадам зеленчук и овошје, а како месо само риба. Не јаде ништо после 20:00 часот и веќе некое време се откажува од слатките. Ели Вајт ослабе најмногу 10 килограми, минувајќи од 64 на 54 килограми пред неколку години. „Оттогаш го живеам истиот животен стил. Покрај дневната исхрана, одам и во теретана неколку пати неделно “. Трчање по неблагодарна работа, трчање на отворено, возење велосипед, чекор-по, вежби за фитнес, стомачни мускули, вежбање со тегови и камиони, вид на фитнес што исто така користи тежина. Ели Ехајт вели дека за да се донесе овој режим, потребно е само малку волја и организација. Покрај тоа, таа се прогласува за благословена жена, бидејќи, во оваа диета без месо, салатите, нејзината омилена храна, се почесно место.
Диета без месо
Вегетаријанците и луѓето кои јадат помалку месо имаат тенденција да трошат помалку калории, според нутриционистите. Така, намалувањето на количината на дневна исхрана може да биде корисно во долгорочна програма за слабеење. Всушност, студија во која учествувале 400.000 луѓе, цитирана од Би-Би-Си, сугерира дека со намалување на потрошувачката на месо и замена за здрава храна, може да изгубите вишок килограми. Еве како да го составите за употреба со вашата диета без месо.
Чекор 1
Првиот чекор во исхраната без месо е да не јадете месо во понеделник. Тоа е добар начин да започнете диета со помалку месо.
Чекор 2
Откажете се од преработеното месо, како што се колбаси, хамбургери, шунка или салама. Сите имаат многу висока содржина на сол и маснотии што значи повеќе калории и значително зголемување на телесната тежина.
Чекор 3
Извадете го месото од замрзнувачот и фрижидерот. Ако нема месо во куќата, нема да бидете во искушение да имате ужинка во време на слабост.
Чекор 4
Избегнувајте закуски со многу маснотии, како што се сирење или леб од путер. Ако го замените масното месо со други масти, нема да можете воопшто да изгубите тежина.
Чекор 5
Заменете го месото со производи од зеленчук. Вегетаријанска колбаси или хамбургери од соја се добра алтернатива. Некои производи од соја имаат вкус на месо, како што се сланина или соја.
Чекор 6
Купете пилешко или во најлош случај пилешко кога чувствувате потреба од месо.
Чекор 7
Вклучете во вашата диета без месо грав, леќа, ореви, семиња за соодветно ниво на протеини. За да изгубите тежина, комбинирајте диета без месо со ригорозна програма за вежбање.
Дневно мени препорачано од Ели Вајт за диета без месо
Појадок
житарици со млеко („Имам 2-3 вида житарици што ги вртам“) или јогурт и грејпфрут, морков и сок од портокал
Ручек
да изберете помеѓу ориз со зеленчук и оризови тестенини со зеленчук
Вечера
Печена риба со брокула или друг зеленчук во пароброд или салата од туна
Ужинка
јаболко или банана