Елиминирајте ги масните намотки на грбот - Здравствена доза
За да се спречи формирање на масни калеми на грбот, важно е да се донесе здрава исхрана, вежбање и контрола на држењето на телото.
Кога ќе се загрее надвор, почнуваме да размислуваме за одмори и костими за капење. Ако јадевме повеќе во текот на зимата и малку се здебеливме, сакаме да изгубиме тежина, бидејќи калемите масни наслаги на телото не се толку привлечни.
Во овој напис, ние ќе ви покажеме како да ги отстраните калемите од задниот дел, што се формира како резултат на несоодветно држење на телото и што нè тера да се држиме настрана од костимите за капење.
Збогувајте се со масните ролни на грбот
Маснотиите се акумулираат и во областа на задниот дел, но тоа не е проблем што премногу нè загрижува се додека не се најдеме во тест штанд со огледала од сите страни. Во тој момент паничиме. Намотките што се формираат од двете страни на 'рбетот, под пазувите или под градникот се ужасни.
Ако имате и „ролни“ маснотии на грб, но летото доаѓа и сакате да одите на море, можете да вежбате низа вежби кои помагаат да се намалат и да му дадат на организмот попријатен изглед.
Вежби за отстранување на маснотии од задниот дел
Овие вежби не траат повеќе од 15 минути на ден и ви помага побрзо да ја достигнете целта. Ако не сте навикнати да вежбате, можете да го намалите бројот на повторувања и да компензирате со сесија што работи.
- Вежба бр. 1 за зајакнување на долниот дел на грбот: Легнете на душек или подлога и истегнете ги рацете напред, допирајте ги ушите со рамената. Без да го допирате подот со рацете, заоблете го грбот, држете ги нозете на подот. Врати се на почетната позиција. Ова е повторување. Изведете барем еден сет од 10 повторувања на почетокот, а потоа уште два сета од по 10 повторувања.
- Вежба бр. 2 за да ги отстраните калемите од задната страна: Во иста позиција како и погоре, ставете ги рацете зад вратот и подигнете го торзото. Врати се на почетната позиција. Изведете два сета од по 15 повторувања.
- Вежба бр. 3 за намалување на маснотиите во грбот: Со рацете зад вратот, заоблете го грбот налево, а потоа повторете го движењето, свртувајќи се надесно. Изведете два сета од по десет повторувања на секоја страна.
- Вежба бр. 4 да се збогувам со калемите: Седнете на колена и ставете ги дланките на душекот, опуштајќи го 'рбетот. Заобрете го грбот како мачка и потоа спуштете го, како да сакате да го допрете подот со стомакот. Без преоптоварување на грбот, повторете ја вежбата 10 пати.
Диета за да се елиминираат калемите на грбот
Покрај вежбање, препорачливо е да се следи и правилна диета. Прекумерната потрошувачка на маснотии може да биде една од причините за не многу пријатниот изглед на грбот. Haveе мора да се откажете од заситените масти за некое време.
Друга храна што се препорачува да се елиминира од вашата исхрана е: црвено месо, колбаси, млечни производи, преработена храна и бел шеќер (како и храна што ја содржи, како кисели пијалоци). Сета оваа храна доведува до акумулација на маснотии на телото.
Ако вежбате само вежби и тоа е тоа, тие нема да ви помогнат многу: тие мора да бидат придружени со соодветна диета. Исхраната исто така игра важна улога во здравјето, а не само слабеењето. Препорачливо е да се консумираат храна што помага при согорувањето на мастите природно:
На појадок обидете се да ги пиете следниве течности:
- Сок од брусница
- Свеж сок од лимон
- Унгарски чај со лимон
Други совети за отстранување на калемите од задниот дел
Веќе разговаравме за исхраната и вежбањето. Заборавив нешто? Секогаш можете да ги зголемите вашите шанси за успех со одредени лекови, како што се:
Масажа за масни калеми
Ако ви е тешко сами да направите масажа, не двоумете се да закажете состанок во центар или специјализиран салон. Масажите се релаксираат и ги намалуваат маснотиите и течностите акумулирани во телото, доколку сте заинтересирани за лимфна дренажа.
Глинени маски
Еднаш неделно се препорачува да се нанесе маска на глина врз грбот и да се масира областа со нежни кружни движења. Ако не успеете, можете да користите сунѓер за бања со рачка. Глината е одлична за отстранување на масни калеми.
Држење на телото
Ако го држите грбот подвиткан, кожата изгледа млитава, и калемите на маснотии не чекаат многу долго. Кога ќе го исправите грбот, изгледате послабо и попривлечно.
Пливањето го тренира целото тело, ги зајакнува мускулите на грбот и спречува акумулација на маснотии.
Голема облека
Додека држите диети и вежбате, добра идеја е да носите поширока облека. Ова е така за да не се потенцираат проблематичните области и масните ролни.