Елиптичните вежби се најмалку точни кардио машини за проценка на потрошувачката на калории
Откривам дека очигледно еквивалентни тренинзи на мојата лента за трчање и елипсовидна машина резултираат во последниот уред кој известува дека согорував скоро двојно повеќе калории од претходниот. Сепак, бидејќи се чувствувам многу поуморен откако трчав на неблагодарна работа отколку на елипсовидна, јас сум малку скептичен во однос на мерењето на „потрошувачката на калории“.
Во една неодамнешна студија, елиптичниот беше прогласен за најмалку точен бројач на калории. Повеќето машини го преценуваат нивното согорување за 42 проценти [. ]
Дали е вистина дека елиптиците се најнеточни и дека повеќето елиптични толку многу ја преценуваат потрошувачката на калории?
одговори
Има многу истражувања за тоа, и не е толку едноставно.
Голем дел од истражувањето на нелидипличните дисплеи на машината е насочено кон подобрување на моделите за да бидат попрецизни (или, како што гледаме подолу, да ги собереме најдобрите модели за да бидат оние што ги гледате во спортски сали) предвидуваат стари Машините се помалку точни од новите.
Откриле дека точноста зависи од количината на вежбање:
На овој дијаграм, сината линија е идеална, и секоја од другите линии се однесува на машина што ја пробале. Сè што е лево од сината линија е потценето од машината. Сè што е од десно е преценување.
Во експериментот од 2014 година, кој ја тестираше точноста на трагачот на калории на елипсови, експериментаторите погледнаа само една машина и заклучија дека „трагачот на калории на елиптиката Наутилус не е точна форма на следење на калориите за вежби“. Кога читате меѓу редови, елиптичната имаше тенденција да прецени, но ова не е дел од неговите заклучоци и затоа треба да се третира со претпазливост.
Во експеримент од 2015 година, дали елиптиците точно ја проценија потрошувачката на енергија? На студенти спореди две машини и откри дека едната е потценета 2,7%, а другата 24,7% е преценета.
Во оваа статија од 2015 година, интересна е врската помеѓу процентот на телесни масти и разликата во трошењето калории, мерена со индиректна калориметрија и проценета од елиптичен тренер. Тој опишува експеримент кој не успеа да потврди некои од хипотезите, но неговото воведување опфаќа многу интересни аспекти на проблемот - дека елиптичните машини можат да бидат добри за режимите за слабеење, дека нивниот перцепиран напор е помал од очекуваниот. Дека калориските вредности обично се сметаат за преценети. Овие вредности на БМИ можат да бидат важни за да се добијат точни отчитувања.
- Не покажав дека повеќето елиптични вежби преценуваат 42%. Не е така лесно.
- Не покажав тренери за елипса за да имам најлоша точност.
На тој начин, не сум одговорил директно на прашањето. Сепак,
- Да, читателите на елиптици имаат тенденција да ценат премногу.
- Нивната точност се разликува помеѓу брендовите.
- Нивната точност се разликува во зависност од вежбаната количина.
- Нивната точност може да зависи од процентот на маснотии во телото.
- Тоа е многу повеќе и има многу интересни истражувања таму.