ЕЛИТИС болница есенска астенија; симптоми и лекови
Што треба да знаете за новиот коронавирус (Covid-19)
10 елементи на однесување што треба да се следат
Прекумерната употреба на паметни телефони може да предизвика рак на окото
Паметните телефони се скоро неопходни за нас
Колбаси може да го зголемат ризикот од леукемија кај деца
Поради многу големото население и
Депресијата нè боли побрзо и полошо
Депресијата е нарушување кое се шири над еден
Есенската астенија е генерално предизвикана од тешкотијата при прилагодување на телото на температурните разлики помеѓу денот и ноќта, но и особено неправилната диета и недостаток на вежбање. Исто така, недостатокот на светлина и сонце се други причини за есенска астенија. Според студиите, најмалку еден од десет лица страдаат од есенска астенија.
Со почетокот на есента, како што деновите стануваат пократки, имунолошкиот систем се чини дека ја губи силата, што го прави лицето со астенија да се чувствува слабо и тажно.
Дијагнозата на есенската астенија може да се постави само ако лицето ги покажало истите симптоми најмалку три сезони по ред и ако неговото или нејзиното здравје се подобрило во текот на пролетните и летните месеци.
Чести манифестации кај луѓето со есенска астенија се депресија, вознемиреност, ненадејни промени во расположението, нарушувања на спиењето, летаргија, раздразливост, желба за изолација, па дури и недостаток на либидо.
Како да се спречи астенија
За да спречите астенија, обидете се да поминете што повеќе време на отворено, дури и ако времето е мрачно. Ефектот на природната светлина е многу важен за вашето ментално здравје. Вежбајте најмалку 30 минути на ден и следете балансирана исхрана што вклучува доволно минерали и витамини.
Друг важен фактор е да бидете во контакт со групата пријатели и познаници и да не се откажувате од активностите што обично ги правите заедно, бидејќи активностите со вашите најблиски ве насмевнуваат и забораваат на проблемите.
Општо, астенијата е тесно поврзана со исхраната. За да се спречат овие состојби, специјалистите препорачуваат консумирање големи количини на храна богата со витамини, минерали, ензими и фитонутриенти. Со соодветна диета, можете да влезете во студената сезона со зајакнат имунолошки систем, што ќе ви помогне да се справите со болестите и сезоната есен-зима. Значи, не треба да пропуштате многу овошје и зеленчук во вашата дневна исхрана: зелка, карфиол, брокула, цвекло, круши, јаболка, дуња, тиква, ореви, грозје и природни додатоци.
Астенијата треба да се третира како и со другите форми на депресија преку антидепресивен третман и когнитивно-бихевиорална терапија. Се разбира, нашата препорака е да се консултирате со специјалист за да го назначите вистинскиот третман. Фототерапија е уште еден метод за лекување на оваа состојба со употреба на специјални светилки кои имитираат природна светлина. Резултатите од овој метод обично се појавуваат во рок од околу еден месец.
Когнитивно-бихевиоралната терапија може да ви помогне да станете свесни за проблемите поврзани со депресивните состојби и начините на кои можете да го решите проблемот. Ако не се даде третман, симптомите исчезнуваат со промената на годишните времиња.