ЕЛИТИС Болница На жените им треба повеќе железо отколку на мажите
Што треба да знаете за новиот коронавирус (Covid-19)
10 елементи на однесување што треба да се следат
Прекумерната употреба на паметни телефони може да предизвика рак на окото
Паметните телефони се скоро неопходни за нас
Колбаси може да го зголемат ризикот од леукемија кај деца
Поради многу големото население и
Депресијата нè боли побрзо и полошо
Депресијата е нарушување кое се шири над еден
Ironелезото е извонредно важна хранлива материја за организмот, која е неопходна за формирање на хемоглобин, ензими и миоглобин. Исто така, има улога на заздравување и спречување на анемија, обезбедува исхрана на мукозните, гастрична секреција, клеточно дишење, помага во процесот на раст, ја зголемува отпорноста кон болести, особено инфекции, транспортира разни хемикалии вклучени во енергетскиот метаболизам, има антиоксидативно дејство, помага во хармоничен раст и обезбедува репродуктивна функција.
Womenените се повеќе склони кон недостаток на железо, што го прави уште поважно вклучувањето на додатоци на железо во исхраната, но исто така треба да бидете сигурни дека тој добро се апсорбира.
Еве ги причините зошто жените имаат поголема веројатност да имаат недостаток на железо во организмот:
Познато е дека за време на пубертетот има значителни промени во женското тело, од растот на влакната од телото, градите и менструацијата, тоа значи дека тинејџерите имаат помалку железо во телото и за нив е многу важно да ги надополнат ресурсите. преку правилна исхрана.
Поради менструалниот циклус, жените губат помеѓу 30-80 мл крв месечно, а тоа значи намалување на нивото на железо. Така, важно е да се јаде храна богата со железо во тој период. Исто така, поради ова, жените копнеат повеќе кога имаат менструација, а нивната желба е за храна богата со железо, како што се црвено месо, сок од слива, ореви и семиња.
Телото на жените, за време на бременоста, го зголемува својот волумен за скоро 50%, па затоа му треба повеќе кислород за наводнување на крвта. Покрај тоа, на бебето во матката му треба дополнително железо за да расте здраво.
Познато е дека мајките кои дојат имаат поголем ризик да бидат лишени од одредени хранливи материи, бидејќи тие исто така го хранат своето бебе. Згора на тоа, нормално е да се изгуби крв за време на бременоста, а потоа е многу важно да се поддржи закрепнувањето на нивото на крвта во телото.