ЕЛИТИС болница Откријте кои видови на хранливи материи го стимулираат менталното здравје
Што треба да знаете за новиот коронавирус (Covid-19)
10 елементи на однесување што треба да се следат
Прекумерната употреба на паметни телефони може да предизвика рак на окото
Паметните телефони се скоро неопходни за нас
Колбаси може да го зголемат ризикот од леукемија кај деца
Поради многу големото население и
Депресијата нè боли побрзо и полошо
Депресијата е нарушување кое се шири над еден
Здравиот избор на храна помага во одржување и стимулирање на здравјето на срцето, одржување на силни мускули и постигнување соодветна тежина. На расположението, на пример, може да влијае и она што го јадеме. Врските помеѓу храната и расположението се доста проучени и нивните резултати се мешаат. Бидејќи многу прашања остануваат неодговорени, промените во исхраната не се препорачуваат да го заменат медицинскиот третман за ментални нарушувања, како што е депресијата. Доказите од експерти од оваа област сугерираат дека одредени гасови може да ја подобрат емоционалната состојба на една личност. Сите овие хранливи материи се наоѓаат во урамнотежена исхрана, покрај тоа, правилната исхрана може да го зголеми физичкиот и емоционалниот тон.
Фолна киселина и витамин Б12 игра важна улога во функцијата на метаболизмот и производството на крвни клетки. Тие влијаат на производството на допамин и норадреналин. Во многу случаи, депресивните луѓе имаат ниско ниво на овие супстанции така што зголемувањето на количината на фолна киселина и витамин Б-12 може да го зголеми одговорот на специфични лекови за лекување на депресија.
Омега-3 масни киселини придонесува значително за правилно функционирање на срцето со намалување на нивото на лош холестерол во организмот и зголемување на вредностите на добриот холестерол. Покажана е и позитивната улога на омега-3 врз менталното здравје, бидејќи може да влијае на тоа како мозокот испраќа сигнали низ целото тело. Омега-3 масните киселини ги има во морските плодови, рибите (лосос, харинга, сардини, скуша), семе од лен, ленено масло и ореви.
триптофан Тоа е многу важно во опрема на човечкото тело, бидејќи оваа аминокиселина му помага на телото да произведува серотонин. Луѓето со депресија имаат ниско ниво на серотонин. Ефектите на триптофан за третман на депресија во моментов се испитуваат. Триптофанот се наоѓа во составот на црвено месо, мисиркино месо, производи од катанец. Магнезиумот е хранлива состојка која му помага на телото да произведе енергија и придонесува за правилно функционирање на мускулите, артериите и срцето. Во моментов се испитува улогата што додатоците на магнезиум може да ја имаат во лекувањето на депресијата. Мангостин се наоѓа во зелен зеленчук со лисја, ореви и авокадо.