ЕЛИТИС Болница Вие сте пушач Откријте што треба да јадете секој ден
Што треба да знаете за новиот коронавирус (Covid-19)
10 елементи на однесување што треба да се следат
Прекумерната употреба на паметни телефони може да предизвика рак на окото
Паметните телефони се скоро неопходни за нас
Колбаси може да го зголемат ризикот од леукемија кај деца
Поради многу големото население и
Депресијата нè боли побрзо и полошо
Депресијата е нарушување кое се шири над еден
Општо земено, пушачите имаат одредени недостатоци на витамини и минерали во организмот, па затоа мора да земат предвид одредени аспекти при јадење. Цигарите имаат карактеристика да влијаат на количината на витамини и минерали, а можеме да им се спротивставиме на загубите преку урамнотежена исхрана, со акцент на овошјето и зеленчукот. Лекарите велат дека пушењето е еден од првите фактори што доведуваат до недостаток на витамин Ц.
Непушач треба 40 мг витамин Ц на ден, но за оние кои пушат потребната дневна доза е 80 мг/ден. Треба да знаете дека витаминот Ц го користи телото за да ги неутрализира слободните радикали во чадот од цигарите, но исто така има и заштитна улога од срцеви заболувања и рак.
Експертите за исхрана сметаат дека диетата на пушачите не треба да изостанува: шипинки, морето, домати, киви, магдонос, пиперки, јагоди, моркови или портокали.
Експертите велат дека пушењето е поврзано и со недостаток на витамин Д, Б12, калциум и фолна киселина.
Во врска со ова, ако сте силен пушач, добро е да не пропуштите риба, млеко, јајца, цели зрна, соја, пилешко, говедско, свинско, црн дроб, морски плодови, јогурт, сирење, зеленчук и грашок., леќа, пченка или зелка.
Млечните производи исто така не треба да изостануваат во секојдневната исхрана на пушачите. Нутриционистите советуваат пушачите да избегнуваат храна со многу маснотии, за да консумираат малку пецива, колбаси, сосови и сл.