Формула диета - Што можете да очекувате од оваа форма на диета
(Компендиум за ниски јаглени хидрати) - Се чини дека е толку едноставен - редовно пијте шејк и на среден рок се добива борба против дебелината. Ветувањата дадени од даватели на таканаречени диети со формули изгледаат вака или нешто слично. Во оваа статија, ќе ви покажеме кои успеси можете да ги постигнете со тоа и дали диетите со формули се соодветни за долгорочна промена во исхраната.
Што е диета со формула?
Формула диета се однесува на диети во кои индивидуалните оброци се заменуваат со хранливи пијалоци. Соодветните замени за храна се достапни или како готов прашок, кој треба да се меша со вода, или поретко како готови пијалоци.
Покрај нутриционистички пијалоци, некои даватели на диети со формули нудат и други производи како готови јадења, супи и други пијалоци збогатени со дополнителни хранливи материи. Во зависност од давателот, концептите за внесување на нутриционистички пијалоци се разликуваат едни од други.
Додека некои даватели на услуги обезбедуваат само замена на оброци со замени за храна за одреден временски период, други провајдери се обидуваат да ги продадат своите концепти како трајна промена во исхраната со цел да обезбедат долгорочна лојалност на клиентите.
Протеински шејк или нутриционистички пијалок?
Групите или форумите за слабеење редовно прашуваат дали можете да ги замените оброците со протеински шејк. Често во врска со предметот на диета со формула и соодветните хранливи пијалоци. Сепак, двата производи немаат никаква врска едни со други.
Додека составот на формула диети како замена во исхраната е регулиран со Дел 14 од германската уредба за диети, протеинскиот прав како додаток во исхраната е предмет на уредбата за додаток во исхраната.
Според законодавецот, диетата со формула мора да исполнува одредени критериуми. Вкупната количина на енергија по порција може да биде само помеѓу 200 kcal до 400 kcal. Комплетната дневна исхрана не смее да биде помала од 800 kcal и да не надминува 1200 kcal.
Пропорцијата на макронутриенти јаглехидрати, маснотии и протеини е исто така регулирана, како и пропорцијата на потребните микроелементи, како што се витамини, минерали и елементи во трагови.
Ова јасно ги разликува хранливите пијалоци од протеинскиот шејк, чии состојки можат да бидат подложени на значително поголеми флуктуации и чија главна компонента е секогаш протеини. Обично со учество од 80% и повисоко. Протеинскиот шејк на крајот на денот не е замена за целосен оброк, дури и ако тоа често се прави во некои диети.
Ако користите протеински шејкови како замена за оброк и подолг временски период, дефинитивно треба да внимавате на вашите микроелементи, за да се спречат можните симптоми на недостаток.
Предности на формула диета
Најголемата предност на диетата со формула е секако нејзината лесна употреба. Еден или повеќе оброци на ден едноставно се заменуваат со шејк и диетата за слабеење е подготвена. Не е вознемирувачко броење, мерење или мерење на храната и поголема самоконтрола не е потребно. Контролата ви ја презема давателот и неговите производи.
Покрај тоа, влегувањето во неопходна диета е многу лесно и нема потреба од некое поголемо планирање. Поради силното намалување на калориите, првите успеси брзо се појавуваат на вагата и на тој начин можат да послужат како мотиватор.
Недостатоци на диета со формула
Оние кои едноставно својата исхрана ја насочуваат кон внесување на хранливи пијалоци ретко ќе мораат да се справат со внесувањето храна. За да се изгуби тежината трајно, потребно е да се променат старите модели на однесување и навиките на јадење.
Но, тоа работи само ако постојано се занимавате со вашата исхрана и соодветната храна. Соодветните диети со формулата ретко го нудат ова. Страшниот јо-јо ефект е јасно пред-програмиран. Најдоцна кога диеталните пијалоци се отфрлаат и старата диета се обновува. На овој начин, макотрпно изгубените килограми може брзо да се најдат на колковите и скалите. Наместо да изгубите тежина, на крајот едноставно изгубивте многу време и пари.
Покрај проблемот што нема трајна промена во исхраната, диетите со соодветна формула се доста монотони. Кој сака постојано да троши течна храна? Ние сакаме да мирисаме, џвакаме, вкусиме и уживаме во нашата храна. Честа тресење едноставно не нуди ништо од тоа. Cелби или едноставни апетити се неизбежни.
Друг аспект што мора да се земе предвид е квалитетот на различните диети со формули. Иако основните состојки се регулирани со регулативата за диета, ова не значи истовремено висок стандард за квалитет. Но, напротив. Списанието „Шко-тест“ тестираше 16 различни диети со формули за состојки, загадувачи и врз основа на нивните рекламни ветувања.
Резултатот беше поразителен. Само дванаесет производи паднаа на тестот со оценка „незадоволителен“. Законски пропишаните упатства за хранливи материи беа јасно намалени во делови. Другите шејкови содржеле хемикалии кои можат да предизвикаат здравствени проблеми. Проблеми со тироидната жлезда, проблеми со циркулацијата, алергиски реакции, запек како резултат на недостаток на влакна и симптоми на недостаток се само неколку од можните на списокот.
Вкусот на различните диети со формули честопати не е откритие. Иако вкусот е многу индивидуална тема, повеќето производи редовно не успеваат во тестот за вкус. Со цел шејковите да бидат поподносливи, на производите се додаваат разни засладувачи, а во најлош случај дури и шеќер. Ова има директно влијание врз нивото на инсулин, што дури може да доведе до желба за храна со некои производи. Не баш она што би очекувале од исхраната со формула.
Формула диета - заклучок
Формула диетите може да се користат за брзо и краткорочно слабеење, но се условно погодни само за долгорочни промени во исхраната. Рецидивот во старите навики е неизбежен, а со тоа и обновување на телесната тежина. Покрај тоа, квалитетот на повеќето диети со формули може да се оцени како слаб.
Формула диетите сакаат да рекламираат здраво слабеење, но здравата промена во исхраната изгледа поинаку. Наместо да си го расипете денот со формула диета, попрво треба да пробате диета со малку јаглени хидрати, што е многу поперспективно.