ЕЛИТИС Болница Забавување на метаболизмот; причини и решенија
Што треба да знаете за новиот коронавирус (Covid-19)
10 елементи на однесување што треба да се следат
Прекумерната употреба на паметни телефони може да предизвика рак на окото
Паметните телефони се скоро неопходни за нас
Колбаси може да го зголемат ризикот од леукемија кај деца
Поради многу големото население и
Депресијата нè боли побрзо и полошо
Депресијата е нарушување кое се шири над еден
Мрзливиот метаболизам често е предизвикан од недостаток на физичка активност и неуреден распоред на оброци (недостаток на оброци во текот на денот и постоење на оброк богат со калории доцна навечер). Намалување на метаболизмот може да се случи и во случај на драстично и продолжено калориско ограничување поврзано со прекумерна физичка активност. На пример, има луѓе кои јадат помалку од 1000 калории на ден и прават неколку часа кардио на ден, но повеќе не можат да ослабат.
Кога не јадете доволно, лачењето на хормони (тироидни хормони, лептин) се намалува за одржување на хомеостазата на организмот. Во исто време, мускулното ткиво почнува да се користи за производство на енергија, што го забавува метаболизмот, бидејќи мускулите, за разлика од масната маса, се метаболички најактивни.
Бидејќи телото се прилагодува на низок внес на калории, тоа исто така ќе се прилагоди и на физичката активност, што резултира со помал и помал внес на калории за исто ниво на вежбање.
Како прво, не треба да има драстично намалување на калориите. Второ, еден час физичка активност, неколку дена во неделата, евентуално наизменични кардио вежби со зајакнување на мускулите, се доволни.
Доколку дојде до забавување на метаболизмот поради маѓепсаниот круг „малку храна - многу вежбање“, потребно е да се зголеми внесот на калории, постепено, за 20-50 калории неколку дена. Секако, постои страв од дебелеење со зголемувањето на внесот на калории. Но, ако ова се направи постепено и евентуално под надзор на специјалист, ќе се добие точниот очекуван резултат: оживување на хормоналната и последователната секреција, метаболизмот и продолжување на процесот на слабеење.