Емитува со архива на битоски кетогена исхрана за конкурентни спортисти - најактивен триатлон во Европа

Само што го погледнав споменатиот филм погоре и би сакал да знам како се одвиваа работите со Биски.

Еднаш го гуглав неговиот резултат на маратонот во Гутенберг. Тој го заврши маратонот со 2:42 (планиран 2:30 според описот на филмот)
Резултати:

Јас би бил заинтересиран дали тој поминал низ тоа како што беше планирано, дали сепак ќе препорача диета итн.
Особено би ме интересирало како функционира товарот KH непосредно пред натпреварот и како функционирал за време на натпреварот. Јас правев кетогена диета 6 недели и забрзано ја изгубив за тоа време. Но, забележав дека потоа очигледно многу лошо го метаболизирав KH. Имав еден ден во исхраната секоја недела кога ми беше дозволено да јадам КХ и тие секогаш беа како камен во стомакот, спортот беше катастрофа потоа.

Биш, се надевам дека сеуште гледаш тука од време на време!

Секако, ме интересираат и сите други искуства со кетогената диета. Овде има повеќе кои веќе го пробале или можеби дури и трајно се префрлиле на него?

Најверојатно ќе се префрлам повторно по следното натпреварување најдоцна за две недели и се надевам се додека немам разумна тежина на натпреварувањето. (Значи барем уште 10 кг попуст: Сирење:)

Јас правев кетогена диета 6 недели и забрзано ја изгубив за тоа време. Сепак, открив дека потоа очигледно само лошо го метаболизирав KH. Имав еден ден во исхраната секоја недела кога ми беше дозволено да јадам КХ и тие секогаш беа како камен во мојот стомак, спортот беше катастрофа потоа.

Што мислиш, брзо изгуби. За колку кг во кое време станува збор?
И, како беше вашата здравствена состојба во тоа време? Дали имавте чувство да бидете повеќе/помалку/подеднакво еластични? Што се смени во обуката?

Дали некогаш сте размислувале за долгорочните последици од ваквата неухранетост?
Еве неколку предлози:
https://www.youtube.com/user/NutritionFactsOrg/search?query=low+carb

Ако сакате да изгубите тежина, тогаш едноставно не јадете толку многу.

Не мислите ли дека овој совет е малку премногу едноставен?

Не можам навистина да разберам возбуда за кето. Не гледам никаква смисла во тоа.
Темата е одамна џвакана.

Некако е споредливо со теоријата за обука: Долготрајното еднострано јадење може да донесе успех на почетокот, тогаш стагнирате или дури паѓате затоа што телото се адаптирало. Сè е во врска со мешавината и дозата.

Постојат на пр. Индиски подвижници, кои јадат еднострана или минимална диета за цел живот. Можете да преживеете, но да не можете да настапувате во спортот не е вашата цел.

Не мислите ли дека овој совет е малку премногу едноставен?

Ако сакате да изгубите тежина, тогаш едноставно не јадете толку многу.

: Laugh2: Laugh2: Laugh2:

Со моето аматерско знаење, би советувал и против кето.

Исто така, не знам дали тоа ќе помогне на тежината на долг рок. Ако некогаш сте сакале да јадете јаглехидрати повторно, никогаш не би го одвикнала телото целосно.

Според edubily.de, честопати постои еден вид на само-исполнувачко пророштво: Го одвикнувате метаболизмот на јаглени хидрати. Ако јадете KH повторно во одреден момент, ќе има проблеми. И, гледате дека сте потврдени дека јаглехидратите се лоши.

Покрај тоа, со кето често немате идеална цревна флора затоа што не добивате доволно влакна.
И шеќерот исто така може да го стимулира метаболизмот.

Ви посакувам успех во слабеењето и се надевам дека ќе најдете трајно решение што одговара на вас. Со или без кето.

Фа, всушност, не мислев дека ова ќе стане фундаментална дискусија наскоро.

Секако, најдобро би било само да јадете помалку, поздраво, посвежо, позелено. Секако дека можете да заштедите ЛК и кетоза. Но, тоа не работи добро за мене. Јас можам само да бидам екстремен.
Јас можам ултра-диета 10 недели, но не можам само да јадам 200 калории помалку за 10 недели. Од која било причина. Не мислам дека треба да се зафаќаме со ова понатаму: Сирење:

Затоа, кетогената диета се покажа како многу практична за мене.
Знам за предностите и недостатоците на оваа форма на исхрана. Не сакам да го правам ниту ова засекогаш, само до посакуваната тежина. Со сопруга и две ќерки дома тоа би било многу досадно на долг рок.

Фактот дека луѓе како Биски или Арне Габиус се занимаваат со темата барем ми кажуваат дека не може да биде целосна глупост.: Цвеќиња:

Што подразбирате под тоа: KH слабо метаболизиран?
Дали тие беа „само“ тешки во вашиот стомак или имате надуен стомак, дури и помалку енергија?
Сметам дека е интересно, но не можам навистина да го замислам во моментот, со цел да му дадам таков лак на КХ.

Јас направив диета со карбинит (http://aesirsports.de/2012/10/der-carbnite-solution-guide/) и треба да лопатиш што е можно повеќе KH околу еднаш неделно навечер. KH беа како камен во мојот стомак и се чувствував ужасно немоќен цел ден.

Што мислите, брзо се намали. За колку кг во кое време станува збор?
И, како беше вашата здравствена состојба во тоа време? Дали имавте чувство дека сте биле повеќе/помалку/подеднакво издржливи? Што се смени во обуката?

10 кг за 10 недели.
Првите денови беа тортура, особено кога спортувавте. Се мешав во шумата како зомби и скоро запрев. Потоа по 6 или 7 дена одеднаш дојде пресвртната точка. Повторно се чувствував во форма и жив и тренинзите станаа подобри. Толку подобро отколку пред-диетални тренинзи со полни продавници. Тоа беше изненадувачки бидејќи јас навистина се прилагодив на тоа да не можам да тренирам правилно за време на диетата.
4 часа возење велосипед помина добро, натпреварот за трчање исто така беше во ред.
Биски го опишува тоа во филмот исто како што и самиот го доживеав: Последниот дел од моќта недостасува, но може да добиете константно добра изведба без дефект! (Без желба да изгубам тежина, никогаш не би помислувал да го сторам тоа: мислам дека може да се постигнат малку повеќе перформанси со полни продавници. Но, не скоро онолку колку што можете да помислите!

Ако сакате да изгубите тежина, тогаш едноставно не јадете толку многу.

Не се плашам од какви било долгорочни последици. Мислам дека нема да имам недостатоци после 1-3 месеци карбинит. На крајот на краиштата, една вечер сè е дозволено еднаш неделно.

Според edubily.de, честопати постои еден вид на само-исполнувачко пророштво: Го одвикнувате метаболизмот на јаглени хидрати. Ако јадете KH повторно во одреден момент, ќе има проблеми. И тоа потврдува дека јаглехидратите се лоши.

Ви благодариме за внесувањето. Затоа ја отворив темата, јас сум ништо друго освен слеп застапник на кетоза. Ми работеше сега 1x 10 недели, но веќе ги гледам проблемите. На пример, посиромашниот метаболизам на KH по ваквата диета.

(Токму затоа, би бил многу заинтересиран како Биски започнал со тоа. После кетогена фаза, непосредно пред натпреварот, сигурно ќе погрешев. Времето на натпреварот не беше ниту за него како што се очекуваше. Можеби има врски

Исто како брза белешка без да започнете дискусија:

Имав ниско ниво на јаглени хидрати и кето на мојата агенда пред скоро 15 години. Тогаш мораше да испроба сè.;)
Имаше 150 км велосипедски тури само со Бифи и секаков вид на бука (во ретроспектива). Значи, знам за што зборувам.

И после особено напорна кето фаза од -12 кг во рок од 6 недели (скоро само месо и колбаси) ја добив првата тромбоза и оттогаш се мачам со секакви метаболички приказни. Никогаш претходно немаше ништо.

Значи, од моја гледна точка не се препорачува од здравствени причини и ако можам многу би сакал да го свртам. (Студија n = 1)

По скоро 30 години спорт, сите експерименти ме влошија. Метаболизмот едноставно не ги сака овие екстремни промени, туку континуитетот. Исто е и на тренингот.

Метаболизмот едноставно не ги сака овие екстремни промени, туку континуитетот. Исто е и на тренингот.

Го делам ова убедување.

На видеово со г-ѓа Раушер, таа рече дека ја губите метаболичката флексибилност кога правите такво нешто. Телото едноставно не може да отчукува нормално повторно од сега. Логично е и, ако ти требаат 10 дена да влезеш во кетоза, зошто тој треба повторно да работи нормално со голтка кока кола?

Патем, оваа дијагностика на перформанси многу ме иритираше, зошто Марсел имаше потрошувачка на KH? Според мојот став, ништо не треба да се одвива во кетоза.

Малку повеќе информации: Имаше многу кул документарец за оваа кето тема на Би-Би-Си, еве еден напис што вреди да се прочита:

Она што сметам дека е најотравно е дека кетогениот тип е близу до добивање дијабетес.

И еве еден убав цитат:-)

Ако се најдете како обожавате еден хранлив бог, можеби ќе откриете дека треба да ги промените црквите за неколку месеци како што се кревате и паѓате на бран.

смешно е . Го гледав и филмот вчера и малку се насмевнав поради ентузијазмот на Марсел после 6 недели.

Исто така, го најдов аргументот дека тој веќе го има во торбата 2:36 затоа што човекот со чекан не доаѓа. Многу малку спортисти од оваа област ќе имаат енергетски проблеми на маратонот, многу покритична точка се мускулните проблеми. Дури и со ултра трчање над 6-16 часот (претходно не сум правел подолги) Никогаш немав енергетски проблеми, иако никогаш не тренирав метаболизам на маснотии директно. Покрај мускулите и стапалата, главата не беше воопшто неважна.

Потоа, исто така, го барав резултатот од Мајнц и сега ќе ме интересираше неговиот заклучок: што беше тоа? Дали тој ја доби диетата како што треба? Не затоа што сакам сама да се префрлам на кетогена (сакам да јадам јогурт или јуфки и да пијам пиво со колегите во среда на редовната маса;)), туку затоа што сликата по објавата е едноставно нецелосна.

За да се оправдам за минатите времиња, одамна ме нема

о, никој не очекува ни тоа, ќе беше и дрско:) После вашиот еуфоричен придонес, навистина сакав да слушнам за што станува збор. Ви благодариме што го напишавте накратко!: Хуху:

И покрај тоа, Арн е секогаш оној кој сака да стави некое време во мојата уста пред камерата: Смеење:

И покрај тоа, Арн е секогаш тој што сака да стави момент во устата пред камерата: Смеење:

Тој само знае што луѓето сакаат да видат и слушнат: Смеа2:

И покрај тоа, Арне е секогаш тој што сака да стави момент во мојата уста пред камерата: Смеејќи се:

Да, но со сета почит кон вашите достигнувања.: Цвеќиња:

Се согласувам! Никој не сакаше да каже дека 2:42 беше бавен или лош учинок. Сепак, Арне (или Јцрн?) Напиша 2:35 во описот на видеото.

Затоа, би било одлично ако можете да одвоите уште 5 минути за обемен заклучок! Темата сè уште ја сметам за возбудлива!

Особено би ме интересирало прашањето колку вашето тело согорува јаглехидрати (ако веќе сте се префрлиле повторно)!

Исто како брза белешка без да започнете дискусија:

Ваквите придонеси се важни.

Повеќето од оние кои зборуваат за успехот на општите диети известуваат за последните 3 месеци или можеби уште неколку.

Меѓутоа, со повеќето од нив, сè е како порано по 1 година или најдоцна по 2. Долгорочните ефекти на сите можни специјални валути обично не се воопшто познати или истражени.

Овие се претежно возбуда!

Еве уште едно мислење за кетогената диета

Како и да е, ќе ми недостасуваше апсолутна дисциплина за кетогена диета.

Еве уште едно мислење за кетогената диета

Како и да е, ќе ми недостасуваше апсолутна дисциплина за кетогена диета.

Написот е малку од сè. Кетогената исхрана, т.е. кетозата, треба 40g јаглехидрати на ден или помалку и не премногу протеини.

Долгорочно, оваа диета ги намалува нивоата на тестостерон, па затоа најдобриот пристап е карциклизмот, односно на секои 4-5 недели 1-2 дена со висока содржина на јаглени хидрати

После една година во кетоза (освен слабеење) можам да возам велосипед ИМ Ватс 5 часа на вода и тоа е вистинска предност

Метаболизмот на КХ не доведува до формирање на слободни радикали како маснотии, затоа подобро се регенерирате, а ризикот од повреда е помал.

УЈП; како Дирк Бокел, кетозата има 50-100g јаглехидрати на ден

Еве повторно мислење за кетогената диета

Леле, малку тешко за читање. Пишувањето многу потсетува на член кој овде главно зборува за нинџи и копчиња. Не станувам навистина паметен какво е неговото мислење. Очигледно, наизменичното постење е најдобро.

За мене земам со мене:

"ВАORTНО е дека не треба да одгледуваме" инсулинска резистенција "и" нетолеранција на јаглени хидрати "преку" диети со малку јаглени хидрати ". Нашето тело не смее да ја изгуби способноста да се справи со јаглехидратите - затоа што тогаш" високо натпреварувањето "повеќе нема да работи. "

Тој исто така предлага вчитување денови во него. Мојот карбнит исто така ги има, само малку поретко.

Ваквите придонеси се важни.

Повеќето од луѓето кои зборуваат за успехот на диетите воопшто известуваат за последните 3 месеци или можеби уште неколку.

Меѓутоа, со повеќето од нив, по 1 година сè е како порано или најдоцна по 2. Долгорочните ефекти на сите можни специјални диети главно не се познати или истражени.

Овие се претежно возбуда!

Само ја планирам сезоната на натпреварувања до октомври. Јас сум премногу тежок повторно и треба брзо да се симнам. После тоа сè уште можам да се справам со тоа како да ја задржам тежината.: Смеење одговара:

Про, како Дирк Бокел, кетозата има 50-100g јаглехидрати на ден

Дали правите денови за вчитување или го правите ова цело време една година? Дали имате повеќе информации (врска или нешто друго) за Дирк Бокел или други професионалци кои го прават тоа?

Не мислам дека е целисходно да се изврши таква суштинска промена во исхраната при непосредна подготовка.

Направив искуство дека тежината е фундаментално поврзана со квалитетот на храната и секако со потрошената количина. Ако јадете добро и имате урамнотежена исхрана, а заклучокот е дефицит на калории, ќе изгубите тежина.

Особено кетогената диета работи само ако строго се придржувате до неа. Ако се фрлите малку пченица или јадете колбаси на скара безгрижно, целиот бушар може да биде за вашиот задник.

Јас секогаш правам 2 x 6 месеци, т.е. имам 2 x преоден рок, а потоа точно тогаш правам 3 дена со 300 g јаглени хидрати на ден, но без зеленчук од несакана храна, многу овошје и сладок компир