Емоционалните состојби се мерливи
Инвестираме многу време, енергија и мисли за да се одржиме во форма. Одиме во фитнес-центар и обрнуваме внимание на тоа што јадеме. Ние дури ги мериме нашите напори со мали уреди како што се чекормери или слично. Како да се грижевме за нашата внатрешна подготвеност со иста посветеност?
Што подразбираме под внатрешна кондиција?
Повеќето од нас научија дека на нашите тела им требаат неколку работи за да останат во форма: добра храна, доволно одмор и релаксација и редовно вежбање. Сето ова е важно. Да! Но, што е со негативните мисли и емоции што ги храниме со нашите умови и тела? Регулирањето на овие е барем исто толку важно за здрав начин на живот.
Науката јасно покажа дека негативните мисли и емоции произведуваат стресни хормони во телото, кои обично крадат многу енергија, ги ограничуваат нашите перформанси и застануваат на патот на јасно размислување. Нашите вообичаени модели на стрес и негативните емоции што редовно ги доживуваме се како еден вид нездрава храна - ни го одзема здравјето и виталноста. Премногу ретко размислуваме за тоа што можеме да сториме за да направиме напредок и во оваа област. Покрај тоа, научниците претпоставуваат дека до 70% од нашата лична енергија е под влијание на нашите емоции. Непријатните емоции се како енергетски вампири кои не исцедуваат; пријатните емоции, од друга страна, се донатори на енергија и имаат обновувачки и заживувачки ефект.
Определете ја моменталната состојба - користете биофидбек
Ако сакаме да промениме нешто, добро е прво да ја одредиме моменталната состојба. Ако сакаме да изгубиме тежина, прво стапнуваме на вагата за да ја знаеме моменталната тежина и подоцна да видиме дали и колку килограми изгубивме.
Со emWave или тренер за внатрешна рамнотежа од HeartMath можеме да ја одредиме моменталната емоционална состојба. Ако седнеме тивко и ја измериме варијабилноста на срцевиот ритам, можеме да погледнеме на прв поглед како се одвива нашата внатрешна смиреност. Бидејќи моделот на варијабилност на срцевиот ритам е огледало на нашето моментално емоционално искуство. Но, тоа е само дел од приказната. Внатрешниот биланс и emWave се како системи за навигација на патот кон внатрешниот мир, спокојството и радоста. Затоа што тие ни покажуваат колку добро успеваме да го регулираме нашето емотивно искуство. Било тоа преку вежби за внимателност, техники на HeartMath или други методи. Целта е да се постигне состојба на срцева кохерентност.
И тогаш: вежбајте срцева кохерентност
Институтот HeartMath ја истражува оваа состојба на срцева кохерентност повеќе од 20 години и ја дефинира на следниов начин: „Оптимизирана состојба во која срцето, умот и емоциите се во ред и во хармонија. На ниво на тело, имунитетот, хормоналниот и нервниот систем работат во состојба на енергетска координација. “Кохерентноста доведува до внатрешно смирување, но не е метод на релаксација. Тоа е однесување што може да се користи во сите ситуации во секојдневниот живот. Особено во тешки или стресни ситуации. Поради оваа причина, сè повеќе специјални единици од полицијата и војската, но исто така, на пример, француските борбени пилоти учат техники на HeartMath. Со цел да остане смирен и внимателен дури и под притисок и во стресни ситуации и да донесеме правилни одлуки. Холандските полицајци се многу воодушевени од HeartMath затоа што вежбите се едноставни и ефикасни и со биофидбекот веднаш можат да видат дали правилно ја изведуваат вежбата.
Дури и ако не припаѓаме на елитна единица, многумина од нас доживуваат стресни и стресни ситуации во професионалниот и приватниот живот. И ние сакаме да ја задржиме внатрешната смиреност во овие ситуации и да дејствуваме и правилно да одлучуваме. Срцевата кохерентност ни помага тука затоа што е веднаш достапна и може да се користи буквално насекаде и во кое било време. И, ако некоја ситуација навистина нè предизвика, добро е веднаш потоа да се користи техниката HeartMath. Бидејќи ова ни помага да избегнеме непотребно понатамошно губење на енергија. Ова е илустрирано од следната графика: За време на обука, полицаец беше испратен во сцена на семејно насилство што беше реално одиграно од двајца актери. Графиконот ја покажува варијабилноста на срцевиот ритам - т.е. варијацијата на срцевиот ритам со текот на времето - на полицискиот службеник, што е снимено за време на обуката. Ако подобро ја разгледате кривината, што забележувате? Што гледате во текот на трите фази: 1. Подготовка (11:29 - 11:42), 2. Самото сценарио (11:42 - 11:48), 3. „Послеглава“ (11:48 - 11:58)?
Значи, генерално, не станува збор за избегнување на стресни ситуации. Наместо тоа, станува збор за подготовка за стрес, предизвици или неволји, соодветно реагирање на нив и закрепнување од нив. Ова е токму она што значи „еластичност“. И добрата вест е, можете да научите да ја подобрувате вашата еластичност и да престанете да губите енергија.
За луѓето кои се борат со медитација или разни техники за релаксација, обуката за срцева кохерентност поддржана од биофидбек е одлична алтернатива, бидејќи веднаш добиваат повратни информации за тоа дали и како функционираат нивните вежби. Ова ви дава самодоверба и работи како турбо за мотивацијата за вежбање. Покрај тоа, наоѓаме време и повторно дека, благодарение на биофидбекот, кај луѓето повторно се развива чувство и свесност за нивната физичка состојба.