Емотивни навики во исхраната Препознавање камен на сопнување при слабеење CleanKids Magazin

Ахен (фет) - За да се намали вишокот тежина на долг рок, промената во исхраната е неопходна. Сепак, не е доволно да се фокусирате само на прашањето за соодветна и несоодветна храна. Покрај постојните вештини за готвење, основен камен-темелник е одговарање на прашањето „Дали јадам поинаку во одредени ситуации и зошто?“

Храната одамна престана да биде само извор на хранливи материи и енергија, но напредуваше и стана емотивна дрога за многу луѓе. Честопати не јадеме затоа што стомакот татне, но од тага, фрустрација, лутина или досада. Седењето во добро друштво или навиката да посегнуваме по одредена храна во одредено време од денот или во одредени ситуации, нè тера да консумираме побрзо отколку што сакаме. Затоа, критичното доведување во прашање на вашите сопствени навики во исхраната е важен чекор во фрлањето несакани навики во океанот. Важно е да се бараат алтернативи и да се развијат стратегии за поинакво справување со овие ситуации. Гласно слушање музика, вежбање или едноставно врескање може да има ефект на ослободување од напнатост, како и чоколадната лента. Попладневното кафе сигурно ќе стои без торта или колачи. Ако не сакате да направите без пуканки во кино, можете барем да го изберете најмалиот пакет.

Прекинувањето на навика е често најголемата пречка за успешно слабеење. Ако мотото е „Не можам без него“ дури и пред обидот да се промени, планот за исхрана често е осуден на неуспех. Моментите на задоволство несомнено се дел од здравата исхрана, се додека станува збор за свесно уживање во опуштена ситуација. Доколку потрошувачката стане задолжителна, итно е потребна промена.

---