ЕМС факти за обука за електрична стимулација IKK класичен
На обука за ЕМС, скратено од електро-мио-стимулација, мускулите се вештачки активирани со електрична стимулација.
Убителите на овој тренд спорт очекуваат брзо градење на мускулите и ослободување од хронична болка како што се болки во грбот или зглобовите. Критичарите предупредуваат на ЕМС како штетно преоптоварување. Но, што е сега? Заедно со експерт, ги расветлуваме предностите и недостатоците на методот за обука.
Што се случува во организмот со ЕМС?
За време на обука за ЕМС, или носите функционален елек или функционален костум со цело тело со интегрирани електроди кои овозможуваат светлосна електрична стимулација да тече низ телото.
„Околу 90 проценти од скелетните мускули се третираат истовремено преку биоелектричните импулси. Тоа значи: Мускулот е контрахиран без да мора свесно да го напнува ”, објаснува Марсело Естевес, овластен тренер за ЕМС и директор на гранка во ВИТАлукс Дортмунд. „Она што е особено ефикасно во врска со тренингот со ЕМС е дека струјата продира во длабоките мускули.
Вештачкото активирање на мускулите преку функционалната облека е комбинирано со лесни за изведување, динамични вежби за фитнес во кои лицето кое вежба дополнително ги затегнува мускулите. Ова го прави тренингот поинтензивен.
Курсеви за здравје на ИКК
Без разлика дали сертифицирани курсеви на лице место или онлајн обука - со здравствените курсеви на ИКК се вклопувате и ние го субвенционираме вашето учество.
Вака работи обуката за ЕМС
Како по правило, единицата за обука на ЕМС чини помеѓу 15 и 25 евра и трае 20 минути. Тренирате барем еднаш неделно. Заинтересираните страни не треба да носат ништо освен патики, спортски чорапи и, доколку е потребно, крпа за пот. Сè друго е обезбедено од студиото.
Приправникот прво облекува функционална долна облека, потоа функционален елек или функционално одело за цело тело со интегрирани електроди.
Така што струјата може рамномерно да тече низ телото, функционалната долна облека се навлажнува со вода пред да започне обуката. Тоа се чувствува чудно - кој сака да спортува влажно? -, но е важно за непречен процес на обука.
Електродите со струјна стимулација може да се контролираат индивидуално за време на тренингот и да седат на големите мускулни групи.
Главните мускулни групи
Рацете (бицепс и трицепс)
долниот и горниот дел на грбот
Кога се тренирате, фокусот е на две точки: јачината на струјата и правилното извршување на динамички вежби за фитнес.
Вежбите се едноставни: сквотови, скокови, притискања (стомачни притискања) и вежби за раце (како што е веслање) се дел од основните работи и може да се претворат по желба.
Струјата тече низ телото во интервали: четири секунди напнатост, проследено со четири секунди релаксација.
Кога станува збор за јачината на струјата, клиентите можат и треба активно да даваат повратни информации. Иако обучувачот ја поставува струјата на компјутерот, без разлика дали се чувствува премногу силно, премногу слабо или точно, корисникот е да одлучи.
„Обучувачот не ја поставува моменталната многу висока, особено за време на првиот тренинг“, нагласува Марсело Естевес, кој работи како личен тренер на ЕМС веќе две години и сам обучува чираци. „Важно е да се обрне внимание на индивидуалната физичка состојба на клиентот и соодветно да се прилагоди на обуката“.
Како по правило, првите видливи резултати или ублажување на хронична болка може да се видат за кратко време - приближно по шест до осум недели.
Што носи ЕМС?
Како што веќе споменавме, скоро 90 проценти од сите мускули се користат истовремено за време на обука за ЕМС. Интеракцијата на вештачката и природната мускулна контракција го прави тренингот поинтензивен од конвенционалниот тренинг со сила.
Предностите на брзата проверка:
Олабавете ја напнатоста
Олеснување на болката (грбот)
За кого е погоден ЕМС?
Клучен збор болка во грбот: Многу луѓе кои прават ЕМС, тоа не го прават со цел раст на мускулите. Различни студии покажаа дека обуката со електрична стимулација може да ја ублажи болката во грбот особено. „Хроничната болка се ублажува првенствено со насочување кон длабоките мускули“, објаснува Марсело Естевс. „Над 80 проценти од нашите клиенти пријавуваат барем малку ослободување од болката во грбот.
Не е ограничено само на проблеми со грбот. "Луѓето кои работат напорно физички - без оглед дали се занаетчии, негуватели или градежни работници - честопати мораат да се борат со мускулна нерамнотежа. Едностраниот стрес во нивната работа секогаш ги користи истите мускули, додека другите не се адресираат доволно. Ова се постигнува со обука на цело тело Дисбалансот е укинат “.
Во принцип, обуката за ЕМС е погодна за секој што сака да се занимава со спорт - со исклучок на бремени жени, деца и лица со кардиоваскуларни болести. Важно е да го проверите вашиот матичен лекар пред да започнете со обука и да разјасните со него дали ЕМС е опција.
Врвно вклопување во занаетот
Во 2020 година бараме најсилен занаетчиски бизнис во Хамбург и Долна Саксонија. Аплицирај сега.