ЕМС обука Nestlé Nutrition Studio
Што значи обука за ЕМС?
„ЕМС“ е кратенка за електро-мио-стимулација. „Myo“ се залага за „мускул“ и опишува активирање или контракција на мускулите од електричен импулс (не испратен од самото тело). Нормално, мозокот ја презема доброволно, т.е. самото тело контролирано, напнатост на мускул.
Напнатоста на мускулот се случува скоро точно во тренингот со ЕМС како со доброволна напнатост на мускулот. Ова е затоа што клетките се возбудени од електричен импулс и на тој начин се прават контракции. Разликата: овој импулс не се испраќа од мозокот преку опаѓачките нервни патишта, туку од електронска единица програмирана според целта на обуката.
Обука за ЕМС во пракса: каде се користи?
Првите уреди за електрична стимулација првично беа користени при рехабилитација. Индивидуалните електроди беа залепени на мускулните области за да се стимулираат. Пациентот не се помрдна, а зглобовите останаа неподвижни. Придобивките од оваа технологија за спортистите беа откриени во 80-тите години на минатиот век. Апаратите потоа беа модифицирани соодветно и може да се развијат почетоците на професионална употреба со наука за спорт и обука. Само од средината на 90-тите години е можно да се користи оваа форма на обука за стимулација на целото тело (ГК-ЕМС), која сè уште може да се опише како многу иновативна. Со можност да се стимулира целото тело и со тоа да се постигнат многу добри ефекти на тренинг, обуката за ЕМС стана сè поинтересна не само за врвна класа, туку и за популарни спортови.
Поради можноста за варирање на параметрите на импулсот во зависност од целта на обуката или третманот, постојат голем број на различни форми на терапија и обука. Големите мускулни групи во телото потоа се специјално стимулирани за време на тренингот.
Бидете во форма без никаков напор: обуката за ЕМС навистина може да направи магија?
Користењето на тоа во мирување би довело и до реакција на стрес во организмот, но ефектите не би биле функционални. Со други зборови, мускулот би растел, но не би бил оперативен, како што би бил ако се направи да расте преку нормален тренинг. Со цел да се обучат неговите координативни својства, а со тоа и да се подобрат физичките перформанси, обуката за ЕМС секогаш мора да се комбинира со движења насочени кон целите. Колку повеќе моделот на движење одговара на целната координација за време на стимулацијата, толку се подобри очекуваните ефекти. Со други зборови: Тенисер не треба да прави статички вежби за време на тренинг со ЕМС, на пример, туку функционални кои се слични на удирање топка со рекет.
Како работи обука за ЕМС?
Секој што ќе реши да тренира во некое од бројните студија, прво треба таму да побара соодветен совет. Искусните обучувачи ги поставуваат, на пример, следниве прашања: Кои цели за обука би сакале да ги извршувате? Дали имате веќе постоечки состојби како што е висок крвен притисок? Дали имате други физички поплаки? Дали сте бремени? Потоа ќе се изготви план за обука, погоден за вас, кој вклучува една до две единици за обука неделно, во зависност од целите.
Самата обука може да изгледа различно во зависност од студиото ЕМС. Приправникот добива професионално одело во кое се вклучени електродите. Надзорниот тренер ги поврзува каблите и ги поставува електричните импулси според планот за обука. За време на обуката, се изведуваат различни вежби, главно без статичка опрема.
Клубот Антилопа нуди друга форма на обука за ЕМС. Германската почетна компанија ја комбинираше технологијата за обука ЕМС со функционално абење за да развие иновативни одела што овозможуваат обука надвор од студиото.
Следната функција не е дел од веб-страницата на Nestlé Deutschland AG. Забележете дека со потврдување на дијалогот, податоците од вас може да се пренесат на сите социјални даватели на приклучоци интегрирани во нашата веб-страница (видете ја точката Дали се користат социјални приклучоци на нашите веб-страници? Во наши услови за заштита на податоци) Кои податоци за кои цели се користат, можете да дознаете во условите за заштита на податоците на соодветниот провајдер на нивната веб-страница. Со потврдување на дијалогот, вие се согласувате со овој пренос на податоци.
Ако сакате да ја споделите оваа страница/овој производ, повторно кликнете на соодветната икона.
Во нашите шестнеделни „Дневници за исхрана“ тестиравме обука за ЕМС со функција за застанување на антилопа за вас.
За кого се обучува ЕМС?
Според давателите на услуги, обуката за ЕМС може да се користи на кое било ниво: од почетници до професионалци, секој може да има корист од ефектите на обуката за ЕМС. Ова исто така важи и за различни цели, бидејќи спортистите на издржливост, како и атлетичарите на брзина или сила можат да ги искористат позитивните ефекти. Соодветниот избор на вежби за обука и електронски фреквенции или струи играат одлучувачка улога. Затоа, ниедна обука не треба да се одвива без стручни совети и упатства.
Обуката за ЕМС привлече особено внимание во областа на амбициозни (натпреварувачки) спортисти. Бидејќи добро обучени спортисти можат да се најдат на платото на перформанси на кое тешко можат да се користат конвенционални методи за подобрување на перформансите. Овде, обуката за ЕМС може да претставува специфична спортска можност малку да ги подобри перформансите со нови стимули за обука.
Обука и трошоци за ЕМС: Ова е она што треба да го направите
Трошоците може да варираат во зависност од давателот. Едно е сигурно, сепак: обуката за ЕМС е значително поскапа од обуката во конвенционалните фитнес студија. Во студијата со попусти чини меѓу 10 и 20 евра месечно, во студија од среден опсег помеѓу 20 и 50 евра и во студија од висока класа од 60 евра месечно. Студиите ЕМС обично наплатуваат членарина помеѓу 80 и 100 евра месечно. Покрај тоа, постојат такси за индивидуалните курсеви за обука, кои се помеѓу 15 и 20 евра по единица. Вкупно, со четири единици за обука месечно, може да се очекуваат трошоци помеѓу 140 и 300 евра.
За ризици и несакани ефекти: Прашајте го вашиот лекар и тренер!
Како и со многу други работи, дозата го прави отровот и во обуката за ЕМС. Обука со премногу интензивни електрични стимули може да доведе до зголемено ослободување на креатин киназа (ЦК), ензим кој ги снабдува мускулите со енергија. По неговото ослободување, ензимот треба повторно да се распадне или да се излачува, што обично не претставува проблем со нормалното тренирање. Сепак, зголемувањето на CK со обука за ЕМС може да биде до 18 пати повисоко отколку со конвенционалната обука и да доведе до оштетување на бубрезите кога се излачува.
За да се избегне ова, треба да се обезбеди умерено напојување. Исто така е важно да пиете доволно. Малиот напор и брзиот почеток на успехот може да ве искушат да тренирате почесто или поопширно отколку што е препорачано. Сепак, треба да тренирате само еднаш или двапати неделно. Болка, трчање на срцето или чувство на слабост по тренингот се јасни индикатори дека треба да се консултира лекар.
Нашиот заклучок за обука за ЕМС
Обуката за ЕМС не е погодна за удобно и без многу пот во форма. Бидејќи функционалната придобивка паѓа патем ако не се изведат нормални вежби. Покрај тоа, ризиците се релативно високи, особено за неискусните корисници. Лејпите најпрво треба да започнат со нормална обука за сила или издржливост со цел да се постигне основна кондиција. Секој што, како амбициозен спортист, би сакал да ја прекине својата рутина за обука или да го надмине нивото на изведба, ќе најде ефективна промена со обуката за ЕМС. Сепак, треба да се обезбеди професионална грижа и од телото не треба да се очекува повеќе отколку што е потребно.