ЕМС обука штетна за мускулите и бубрезите - водич - здравје
Тенок, силен, фит - за само 20 минути неделно: Ова треба да го направи обуката за електро-мио-стимулација. Повеќето луѓе се чувствуваат добро по тренинг и се воодушевени од ефектите, но во одделни случаи може да биде штетно и ако се користи прекумерно. Во принцип, прекумерната обука дури може да доведе до откажување на бубрезите, предупредуваат експертите.
АУДИО: Енергично: Колку е ефективна обуката за ЕМС? (6 мин)
Обучувач ја контролира јачината на струјата
Употребата на електрична енергија за создавање мускули е одамна утврдена: Физиотерапевтите користат електрична енергија веќе 50 години за конкретно да градат одделни мускули. На пример, по операција на коленото, слабите мускули можат повторно да се зајакнат и пациентот побрзо да застане на нозе.
Спротивно на тоа, студија ЕМС користат уреди кои ги стимулираат сите мускули во телото. За да го направите ова, приправникот става специјална долна облека што содржи електроди. Обучувачот ја контролира јачината на струјата во согласност со нивото на подготвеност. Постојат одделни контроли за градите, стомакот, нозете и рацете. Приправникот треба да изведува вежби за држење на одделни мускулни групи една по друга, истовремено овие мускули се стимулираат преку кожата со ниска фреквентна струја преку електродите.
Оваа комбинација постигнува 100% искористување на мускулот и го стимулира да расте. Во принцип, безбедно е за здрави луѓе ако обуката не биде претерана.
Ризик од преоптоварување од обука за ЕМС
Пренапредувањето се случува многу побрзо со ЕМС отколку со другите спортови, бидејќи импулсот доаѓа однадвор, е под влијание на обучувачот и лицето кое вежба е помалку напорно. Доволните периоди на опоравување помеѓу единиците за обука се многу важни.
Многу интензивна обука на мускулите доведува до зголемено ослободување на таканаречената креатин киназа (КК). Овој ензим ги снабдува мускулните клетки со енергија и се повеќе се забележува во крвта во случај на силна мускулна болка, на пример. Кај необучени луѓе и кога се под стрес необучени мускулни групи, вредностите на ЦК во крвта се зголемуваат особено значително. Во тренингот за градење мускули, мускулите се намерно оштетени со цел да се стимулира нивниот раст. Спортските научници затоа го користат мерењето на ЦК во крвта за да го контролираат тренингот.
Можно е оштетување на бубрезите на долг рок
Студија на Спортскиот универзитет во Келн покажува дека вредностите на ЦК се зголемуваат до 18 пати повисоки за време на обуката за ЕМС отколку за време на конвенционалниот тренинг. Ова зборува за ефикасноста на обуката за градење мускули - но бидејќи телото ја разградува супстанцијата преку бубрезите, оштетувањето на бубрезите може да се појави на долг рок, ако не пиете доволно ако не пиете доволно.
Секој што се чувствува трајно уморен после тренинг или има тркачко срце, дефинитивно треба да направи чекор назад и да се консултира со лекар. Еден до максимум два пати неделно со добро водство е обука за ЕМС за здрави луѓе, помага при слабеење и градење мускули. Обуката чини најмалку 20 евра еднаш неделно.