ЕМС обука за физиотерапија Физиотерапија - Port Портал за физиотерапија; Форум
Од ФизиоВисен • 5 август 2018 година
Обуката за ЕМС станува сè попопуларна, но всушност можете да изгубите тежина со методот ЕМС. Многу луѓе се присилуваат на многу тесни костуми за да го надополнат класичниот спорт дома или во теретана. Електродите се вградени во овие одела, сегашните импулси треба да ги тренираат мускулите и да ги исфрлат килограмите. Што е следно, овој нов фитнес метод има предности и недостатоци. Кои се овие и како работи обуката за ЕМС, можете да дознаете во следната статија.
Што всушност е обука за ЕМС?
ЕМС значи електро-мио-стимулација, поедноставно, тоа е обука за електро-стимулација која значително го подобрува развојот на мускулите. Нормално, нашите нерви ги пренесуваат импулсите од мозокот до мускулите за време на физички напор. Обуката за ЕМС го поддржува овој процес, додека се вршат движења, импулсот на многу мала струја се испраќа до мускулите и треба да се зголеми природната контракција. Мускулите се тренираат со помош на електрична струја. Повеќе информации може да најдете овде.
Вежбајте под моќ?
На оваа обука, моменталниот пулс се генерира од електрони кои се вметнуваат во специјално одело. Овој костум со цело тело прво се прска со вода, едноставно за да се зголеми спроводливоста на електродите. Можете да користите регулатор за да стигнете до секоја мускулна група и да го обучите многу специфично. Ова секако е различно за сите уреди, во зависност од опремата што можете да ги стимулирате градите, стомакот, рамената, рацете, нозете итн.
Добри резултати во физиотерапија
Физиотерапијата користи електрична стимулација многу години, тука мускулите се специјално изградени или се спречува трошење на мускулите. Ова се практикува, на пример, по операција на нозете или коленото. Се разбира, не мора да се впуштате во костуми, во физиотерапијата електродите се лепат директно на кожата. ЕМС веќе постигна голем успех тука, но овој метод се користи само за кратко време како дополнителна мерка за рехабилитација за градење мускули.
Како ЕМС влијае на мускулите
Мускулите растат со нивно редовно стегање. Без оглед дали тоа се прави преку активности или се предизвикани електрични импулси. Значи, мускулите се зајакнуваат без многу да се движат. ЕМС обуката има добар ефект врз градењето на мускулите, што сега го потврдија и научниците. Задните мускули се зајакнати, а најновите студии дури тврдат дека некои болести може да се спречат. Сепак, сè уште нема резултати за тоа како работи ЕМС во долгорочно студио.
ЕМС тренингот е дефинитивно многу ефикасен; мускулите растат многу побрзо отколку што може да се постигне со нормален тренинг за сила. Првите успеси треба да се видат по само неколку тренинзи. Пробај !
Обучувач ви покажува кои мускули треба да се тренираат и тој исто така ги регулира електродите. Струјата не предизвикува болка во телото, но мало чувство на пецкање е нормално. Се користат класици како што се мирување и сквотови, но и одредени вежби за напнатост. Обуката за ЕМС е оптимална кога се прави еднаш или двапати неделно. Патем, доволно е од 15 до 20 минути. Не треба да ја користите оваа обука почесто, на телото му требаат фази на закрепнување.
Потрудете се без напор?
Обуката за ЕМС треба да биде вистински благослов за „мрзливите“. Но, не е толку едноставно, електричните импулси ги стимулираат мускулите да растат, но тренингот е напорен, па дури и најмалите движења можат да бараат ваша сила. Со обука за ЕМС, потрошувачката на калории треба да биде околу 17% поголема отколку со обука за нормална сила. Но, нека не ве залажува, програмата за вежбање обично трае подолго од 20 минути, така што троши и многу калории.
ЕМС не е замена за нормална обука
ЕМС навистина го стимулира градењето на мускулите, но не е замена за издржливост и обука за сила. Обуката за издржливост ја зајакнува координацијата, кардиоваскуларниот систем е позитивно поддржан, а зглобовите се промовираат. ЕМС може да има само ефект на поддршка, но никогаш не ја заменува физичката обука. Постојат многу поборници за овој метод, но има и скептици. Но, ако не претерате, ЕМС е доста здрав и е многу корисен за мускулите. Некои луѓе се жалат на главоболки, гадење, проблеми со циркулацијата, болки во мускулите, .
Срцевите мускули не се нарушени, сепак, моменталните импулси се многу слаби и воопшто не можат да му наштетат на срцето. Сепак, ЕМС не е погоден за луѓе со срцев пејсмејкер, карцином, епилепсија, циркулаторни заболувања, импланти, итн. Обука со ЕМС не се препорачува особено за време на бременоста. Голем недостаток е цената, 20 минути за обука за ЕМС може да чинат од 20 до 25 евра. Значи, ако тренирате еднаш неделно, тоа чини од 1.000 до 1.300 евра во текот на годината. Сепак, треба да одите во теретана и да не излегувате сами. Професионален тренер е секогаш достапен и многу даватели на услуги нудат програма за обука прилагодена на вашите потреби.
Заклучок: ЕМС обуката е многу добар начин за стимулирање на мускулите да растат дури и со мало трошење време. Сепак, никогаш не заборавајте дека ЕМС не е замена за традиционален тренинг и кога трчате или џогирате многу се движите на свеж воздух, што од своја страна е во корист на целото тело.