Енергетска диета Лесно слабеете и го одржувате тонот! Антена 1

Многу добра диета, која ви помага да изгубите тежина без да ја изгубите енергијата и тоничноста, е диета за зајакнување. Оваа диета вклучува протеини, витамини и минерали, така што вашето тело нема да се умори и ќе се чувствувате добро.

Диета за една недела

Noticeе забележите дека во текот на една недела, секое мени во денот (појадок, ручек и вечера) е составено од храна која содржи значителни количини на калциум, витамини, протеини и минерали, токму елементите што му се потребни на организмот во исхраната за да -и чувајте енергија. Внимателно! Се препорачува да пиете околу два литра обична вода секој ден од диетата.

Месеци. Појадок: сад од корнфлекс, парче црн или интегрален леб со мед и чаша зелен чај со лимон без шеќер

Ручек: 100 грама обезмастено урда, две парчиња греам леб и доматна салата со лажичка маслиново масло и свеж сок од лимон
Вечера: дел од риба на скара со гарнир за варен ориз, сад со салата од зеленчук (лажичка маслиново масло и свеж сок од лимон) и овошје (по избор)

вторник. Појадок: сад со житни култури, чаша природен јогурт со малку маснотии и чаша зелен чај без шеќер

Ручек: пилешки гради на скара, голем компир варен во школка и салата од зеленчук со лажичка маслиново масло и свеж сок од лимон
Вечера: сад со едноставни тестенини со сос од домати и зачини и две овошја (по избор)

Среда. Појадок: чаша природен јогурт со малку маснотии, сад од корнфлекс и овошје (по избор)

Ручек: сад со тестенини со зеленчук и салата од зеленчук со лажичка маслиново масло и свеж сок од лимон
Вечера: дел од риба на скара со украс на варен ориз и две овошја (по избор)

Четврток. Појадок: чаша природен јогурт со малку маснотии, чаша билен чај без шеќер и овошје (по избор)

Ручек: сад со тестенини и сос од домати со зачини и салата од зеленчук со лажичка маслиново масло и свеж сок од лимон
Вечера: дел од варена риба со гарнир варен ориз, сад со рендан морков и јаболко

Петок. Појадок: 100 грама обезмастено урда, две парчиња греам леб и чаша билен чај без шеќер

Ручек: дел од градите од мисирка на скара, сад со доматна салата со лажичка маслиново масло и свеж сок од лимон и две парчиња леб од греам
Вечера: сад со варен ориз со зеленчук (бугарска пиперка, домати, модар патлиџан, кромид и морков) и овошна салата

Сабота. Појадок: чаша природен јогурт со малку маснотии и чаша сок од грејпфрут

Ручек: дел од пилешки гради на скара, сад со варен зеленчук и овошје (по избор)
Вечера: порција тестенини со сос од домати и зачини и две овошја (по избор)

Недела. Повторете го менито во еден од деновите што ви се допадна најмногу.

---