Енергетски барања Моето здравје
Важна компонента на вежбање и губење на тежината е дневната потреба од енергија кај луѓето, која е составена од основни и барања за изведба.
Многу луѓе користат вежба за ефикасно слабеење или воопшто да се чувствуваат поудобно. Често ова е дури и една од главните теми кога зборуваме за спорт или фитнес во која било форма. Во основа, спортист кој сака да изгуби тежина треба да тренира на таков начин што согорува повеќе енергија отколку што троши во текот на денот. Но, колку калории му се потребни на еден спортист, ако не сака да изгуби тежина, но сака да ги подобри своите перформанси?
Кое е всушност енергетското барање?
Во поедноставени термини, вкупното енергетско барање на една личност е составено од основното барање и потребната моќност (количина на енергија за вежбање физичка активност).
Основно барање
Основно барање е количината на калории што му се потребни на телото дневно без никаков посебен напор со цел да функционира добро на долг рок. Следната формула може да се користи за пресметување на приближна вредност за вашите сопствени основни барања: Тежина на телото [кг] х 24 = kcal/ден
Барање за напојување
Барањето за напојување е количина на енергија што е потребна за сите физички напори. Бидејќи ова може да биде многу различно во зависност од активноста, вредноста е многу променлива
Бидејќи барањето за напојување зависи од сериозноста на физичката активност, ова значително ја одредува и вкупната потрошувачка на енергија.
Аспекти на енергетските потреби
Разликите помеѓу индивидуалните спортови можат да зависат од различни фактори. На пример, потрошувачката е поголема кога трчате отколку кога пливате, затоа што кога пливате сопствената телесна тежина речиси целосно ја носи водата. Сепак, со секоја активност, енергетската потреба се зголемува со зголемен интензитет.