Мојата диета Дукан ХАМ се тркала со пилешко и сирење
Мое лично искуство за време на диетата, детали за овој животен стил, вкусни и здрави рецепти! Уживајте!
страница
Петок, 21 јуни 2013 година
РОЛКИ СО ПИЛА И СИРЕЕ
Фаза на крстарење, Консолидација, Конечна стабилизација
Може да се користи и како предјадење, но е многу конзистентно.
Бидејќи има само малку копра во својата содржина, го послужив и на ПП и ПЛ.
- обезмастено кравјо сирење - користев од Аучан, моја сопствена марка или кое било друго диетално сирење
- 2 пилешки гради без коски
- 8 парчиња пилешка шунка/диетика - Јас користев шунка од Шварцвалд, тоа дава повеќе посебна арома
- копар
- сол, бибер, зачини
Измешајте го сирењето со ситно сецкан копра, додадете сол, бибер и зачини, а потоа исечете ги градите на тенки филети.
Филетите се претепани со парче чекан, потоа се полни со веќе подготвеното сирење и сè е покриено со парче пилешка шунка.
Шицкајте со чепкалка за заби за да не се распадне и ставете ја во плехот, над хартијата за печење.
Чувајте го во рерна на 180 степени 20 минути.
Се служи како таков, или со сос од рен за ПП, или со салата од краставица со јогурт, облекување на јогурт и краставици со нане и мајчина душица, јогурт со краставици и копра; или мешавина од зелена салата со домати, краставици.