Енергетски пијалоци Штетно за здравјето

Енергетските пијалоци стануваат сè попопуларни: тие се консумираат во канцеларија за да ги подобрат перформансите, а на забавите би требало да го избркаат уморот. Децата и адолесцентите исто така користат почесто и почесто енергетски пијалоци - без притоа да размислуваат за несаканите несакани ефекти што можат да ги предизвикаат стимулативните пијалоци.

Енергетски пијалоци: што има внатре?

Во зависност од производителот, состојките на енергетски пијалок можат да бидат доста различни - сепак, пијалокот обично се состои од следниве состојки и адитиви:

вода
шеќер
јаглеродна киселина
Витамини и минерали
кофеин
Таурин
Глукуронолактон
Засилувачи или регулатори на киселина
Бои и ароми

Гуарана и инозитол се додаваат и на некои енергетски пијалоци.

Ефекти на енергетски пијалоци

Енергетските пијалоци имаат стимулативно дејство: Тие го бркаат уморот и исто така треба да имаат позитивно влијание врз нашата концентрација и перформанси. Овој ефект на енергетските пијалоци главно се должи на содржината во нив кофеин пронајден. Во Германија, дозволени се максимум 320 милиграми кофеин на литар: Енергетски пијалок (250 милилитри) обично содржи околу 80 милиграми кофеин. За споредба: чаша кафе има 50 до 100 милиграми кофеин, голема чаша кола има 60 милиграми.

Покрај кофеинот, има и поголеми количини на енергетски пијалоци шеќер што исто така може да доведе до краткорочно зголемување на перформансите. Бидејќи енергетските пијалоци имаат релативно голем број на калории поради нивната висока содржина на шеќер, сега се продаваат и варијанти без шеќер со засладувачи. Со нив, сепак, нема дополнително зајакнување на енергијата од шеќерот.

Повеќето енергетски пијалоци, исто така, вклучуваат шеќер и кофеин Таурин на состојките. Самиот таурин нема стимулирачки ефект, но се претпоставува дека ја забрзува ефикасноста на другите состојки. Точно каков ефект има тауринот врз телото и колку долго влијае врз него сè уште не е конечно разјаснето. Максималната дозволена количина во енергетските пијалоци е 4.000 милиграми на литар.

Ефект на други состојки во Ред Бул и Ко.

Не само кофеинот, шеќерот и тауринот се на списокот на состојки во енергетските пијалоци како што се Red Bull® и Co. и го зголемуваат стимулирачкиот ефект.

Инозитол, хексавалентен алкохол, исто така се додава во некои безалкохолни пијалоци. За супстанцијата се вели дека игра клучна улога во претворањето на хранливите материи во енергија - сепак, позитивниот ефект врз перформансите не е докажан. Исто така, постои и максимална количина на инозитол во енергетските пијалоци; тоа е 200 милиграми на литар.

Друга популарна состојка е Гварана, растение чие семе содржи кофеин. За разлика од кофеинот во зрната кафе, кофеинот од семето на гуарана се одвива постепено. Затоа, тие често се користат како додаток во енергетските пијалоци.

За ткаенината Глукуронолактон производителите на енергетски пијалоци мораат да набудуваат максимална количина од 2.400 милиграми на литар. Опасноста со оваа супстанца е дека може да ги интензивира потенцијалните штетни ефекти на други супстанции.

Несакани ефекти на енергетски пијалоци

Поради кофеинот содржан во енергетските пијалоци, пијалоците може да имаат непријатни несакани ефекти. Ова е особено случај кога енергетските пијалоци се консумираат во големи количини. Потоа може да се појават следниве поплаки:

нарушувања на спиењето
главоболка
Гастроинтестинални поплаки
нервоза

Затоа, луѓето кои се (над) чувствителни на кофеин треба да сторат подобро не пијте енергетски пијалоци. Енергетски пијалоци, исто така, не треба да ги консумираат бремени жени, доилки или пациенти со висок крвен притисок. Енергетските пијалоци се исто така несоодветни за деца и адолесценти, особено поради нивната висока содржина на кофеин.

Особено е важно да се избегнуваат енергетски пијалоци во врска со физичка активност и алкохол. Инаку - особено кога се консумираат големи количини на енергетски пијалоци - може да се појават дополнителни сериозни несакани ефекти: Овие вклучуваат срцеви аритмии, откажување на бубрезите и напади.

Енергетски пијалоци и алкохол

Алкохолот често се меша со енергетски пијалоци на забави за да се растера заморот или горчливиот вкус на алкохол. Критички треба да се гледа на комбинацијата од двата пијалаци: Бидејќи и двата пијалаци извлекуваат вода од телото, може да стане силен дехидратација дојди.

Покрај тоа, комбинацијата на двата пијалаци доведува до субјективно зголемена проценка на перформансите. Ова се должи на фактот дека ефектите на енергетскиот пијалок се надредени врз оние на алкохолот: Како резултат, се чувствувате помалку пијани отколку што сте всушност. Ова може да има разорни последици за проценка на сопствената способност за возење, на пример.

Во принцип, Интеракции енергетски пијалоци и алкохол сè уште не се соодветно истражени. За да се избегне оштетување, комбинацијата на енергетски пијалоци со висок процент на алкохол треба да се избегнува во секој случај.

Енергетски пијалоци и спорт

Дали спортот може да се зголеми со енергетски пијалоци е контроверзно. Некои студии сугерираат дека енергетските пијалоци имаат позитивен ефект врз аеробните перформанси на издржливост. Сепак, други студии не можат да го потврдат овој ефект. Позитивниот ефект на енергетските пијалоци веројатно се должи на фактот дека телото се снабдува со дополнителна енергија преку пијалокот.

Сепак, треба да се напомене дека енергетските пијалоци се хипертонични пијалоци кои црпат течности од организмот. Така, тие можат да станат едно, особено со подолго вежбање на издржливост Дехидратација на телото придонесе Ова може да предизвика сериозни несакани ефекти. Затоа, подобро е да користите вода отколку енергетски пијалоци при вежбање.

Дали енергетските пијалоци се нездрави?

Возрасните кои повремено пијат чист енергетски пијалок не мора да стравуваат од какви било негативни последици по нивното здравје. Како и да е, наместо да пиете енергетски пијалок, подобро е да направите пауза и да го оставите телото да се одмори. Бидејќи заморот или слабите перформанси се знаци дека на телото му треба пауза. Во никој случај не треба да стане навика да ги прикривате ваквите сигнали од телото со енергетски пијалоци.

Покрај тоа, треба да се напомене дека енергетските пијалоци често содржат големи количини шеќер и затоа се релативно калорични. Големата содржина на шеќер може да има негативно влијание и на забите и на телесната тежина.

Дали енергетските пијалоци се штетни?

На прашањето дали енергетските пијалоци се штетни или не, не може да се одговори дефинитивно. Бидејќи студиите за долгорочните ефекти на енергетските пијалоци и нивните состојки врз нашето тело сè уште не чекаат. Потрошувачката количина е секако секогаш одлучувачка за ефектите на енергетскиот пијалок врз организмот.

Општо, сепак, енергетски пијалоци не треба да консумираат деца и адолесценти: Засега, за нив не се познати безбедни нивоа на потрошувачка, а високите дози на кофеин или таурин не се соодветни за нив. Децата и адолесцентите особено со веќе постоечки состојби како што се дијабетес, епилепсија или срцеви мани не треба да пијат енергетски пијалоци.

Треба да се биде особено внимателен со таканаречените енергетски снимки: Овие често содржат иста количина активна состојка како и големите енергетски пијалоци, но во многу помалку течност. Затоа секогаш треба да ги разгледате состојките пред да купите енергетски пијалок.

Повеќе статии

Ажурирано: 23.09.2020 - Автор: Катрин Менер; ревидиран: Надја Вебер