Енергетски пијалоци треба да се користат на обука
Енергетските пијалоци се појавуваат одново и одново во дискурсот за правилна диета за аматерски и професионални спортисти и живо се дискутираат во нив. Омилени од некои, презрени од други, пијалоците силно поларизираат и станаа предмет на дискусии на спортисти, научници и експерти за исхрана.
Како функционираат енергетските пијалоци?
Енергетските пијалоци, без оглед на брендот, производителот и вкусот, се карактеризираат првенствено со висока содржина на шеќер и кофеин. Ова е точно местото каде се засноваат факторите што треба да обезбедат зголемени перформанси. Едноставниот шеќер што го содржи оди брзо во крвта и обезбедува брзо снабдување со енергија. Сепак, добиената енергија исто така се троши повторно брзо и предизвикува одреден пад на перформансите ако не се обезбеди снабдување. Ситуацијата е нешто поинаква со кофеинот што го содржи. Кофеинот предизвикува зголемено ослободување и ослободување на неврони, кои се одговорни за апсорпција на енергија (овде: шеќерот) и на тој начин ја регулираат достапноста и употребливоста. Покрај тоа, ве буди и барем го задржува уморот на среден рок. Оваа комбинација може да биде доста ефективна, особено во кратки ситуации со високи перформанси и енергетски интензивни.
Графиката од bwin.de уште еднаш ги илустрира вообичаените состојки на просечен енергетски пијалок.
Погоден за секого?
Како одговор мора да се даде јасно „не“, бидејќи енергетските пијалоци не се погодни за секоја личност и не за секоја ситуација. Во принцип, потрошувачката на овие пијалоци не е штетна, како што нагласуваат научниците, но зависи од потрошената количина. Сепак, советуваме да не конзумирате пијалоци, особено за помлади, не целосно пораснати лица и лица со срцеви и циркулаторни проблеми. Ова доведе до фактот дека организацијата за храна FoodWatch побара строга забрана за продажба на вакви пијалоци, што треба да ги погоди младите. Соодветно на тоа, организацијата води кампања за старосен рејтинг од 18 и повеќе години, за да се воведат енергетски пијалоци со цел да се заштитат младите од можни проблеми.
Заклучок
Особено енергетските и краткорочните спортови бараат високо ниво на перформанси и будност, што може да биде позитивно под влијание на овие пијалоци. Американските рагбисти се познати по овие пијалоци и ги ценат нивните ефекти за подобрување на перформансите. Сепак, на сите спортисти-аматери им се препорачува да користат поздрави и природни алтернативи како што се милкшејк и/или смути, кои може да се подготват сами со малку напор. Заклучок: За краткорочна, интензивна обука за сила, се препорачува умерено консумирање на енергетски пијалоци, кардио тренинг, од друга страна, бара одржување на прилично среден проток на енергија за долго време, така што пијалоците што содржат кофеин и шеќер би можеле да бидат пречка.