Енергетски пијалоци влијаат на телото и здрави алтернативи

25 октомври 2019 година од Мартина Науман Категории: Исхрана

Енергетските пијалоци се популарни бидејќи би требало да ве разбудат - но тоа може да предизвика несакани ефекти. Ние исто така ве запознаваме со природни моќни пијалоци како алтернатива.

Енергетски пијалоци: сомнителни или излишни состојки

Најдоцна по првата голтка станува јасно дека трендовските енергетски пијалоци не можат да имаат многу врска со здравјето: пијалокот е едноставно сладок шеќер.

Центарот за потрошувачки совети известува дека две конзерви енергетски пијалок се околу 70 грама шеќер вклучено, тоа одговара 24 коцки шеќер. Често во пијалоците се користат индустриски шеќер или засладувачи. Како ефтини варијанти на шеќер гликоза се осомничени дека ве разболеле - дијабетес и дебелината се само неколку примери.

На кофеин исто така ги загрижува медицинските професионалци и поборниците за потрошувачи. Центарот за потрошувачки совети повикува на забрани или барем подобри предупредувања за конзервите за пијалоци. На пример, ако пиете две конзерви енергетски пијалок навечер, кофеинот може да се зголеми нарушувања на спиењето да водат.

На преостанати состојки како што Таурин, Инозитол или глукуронолактон имаат во најдобар случај нема ефект на телото. Stiftung Warentest известува дека студиите сè уште не пронашле докази дека можат да ги зголемат перформансите. Тие веќе не се толку сигурни за несакани ефекти. Федералниот институт за проценка на ризик не може да ги исклучи интеракциите помеѓу таурин и кофеин или алкохол/етанол.

Шеќер со кофеин: основа за енергетски пијалоци

Докажано е дека само шеќерот и кофеинот во енергетски пијалок го обезбедуваат ветениот удар. Истиот ефект може да го добиете со еспресо и малку шеќер.

Шеќерот ви дава енергетски поттик: Јаглехидратите во шеќерот брзо влегуваат во крвта. Таму ги снабдуваат клетките со енергија - вашето тело е поефикасно на краток рок. Истиот ефект можете да го постигнете, на пример, ако свирите некое парче гликоза јаде.

Кофеинот ве буди: Кофеинот ја стимулира циркулацијата и со тоа се стимулираат и функциите на мозокот. Кофеинот е билна супстанца која влијае на психата. Затоа зависи од точната доза.

Европскиот орган за безбедност на храна, накратко ЕФСА, споменува во својата проценка на ризик Максимални нивоа на кофеин:

За Возрасни е препорачаната дневна доза распоредена во текот на денот околу 400 милиграми. Ова одговара на околу четири чаши филтер кафе.
Ако ти бремена се или уште, не треба да земате повеќе од половина доза за возрасни, така 200 милиграми во текот на денот.
За Тинејџери се применуваат пониски вредности. Така се околу три милиграми кофеин на килограм телесна тежина безопасни.

Според центарот за потрошувачки совети, конзерва енергетски пијалок содржи просечно 80 милиграми кофеин. Меѓутоа, ако пиете два или повеќе енергетски пијалоци по ред, кофеинот станува непријатно забележлив од 100 милиграми. Телото го разградува кофеинот само бавно, за ова може да ви одземе од четири до осум часа на вашето тело.

На овие Несакани ефекти препознавате премногу кофеин:

Го чувствувате чукањето на срцето како чука. Вашето срце трча или неправилно чука.
Стапувате во пот, нервозни сте или нервозни.
Имате проблеми со заспивање и треба почесто да одите во тоалет.

ЕФСА известува дека долгорочниот кофеин може да предизвика кардиоваскуларни проблеми. Кофеинот може да предизвика трајно оштетување на неродени бебиња. Предозирањето ќе го попречи растот на детето.

Зошто енергетските пијалоци и алкохолот навистина не се добра идеја

Енергетските пијалоци со висок процент на алкохол се кобен коктел и сè, освен колк. Кофеинот може да ги прикрие ефектите на алкохолот. Сè уште се чувствувате во форма, но нивото на алкохол во крвта одамна кажа нешто поразлично.

Центарот за потрошувачки совети известува од проценките на САД за сообраќајни несреќи. Според студијата, студентите кои пиеле енергетски пијалоци со алкохол, имале двојно поголема веројатност да доживеат несреќи.
Федералниот институт за проценка на ризик (BfR) известува за истражувањето за мешавината на состојките во енергетските пијалоци. Постои сомневање дека активните состојки се зајакнуваат едни со други. Интеракцијата со алкохол и физички напор се особено во фокусот на истражувачите. Причините за истрагите беа неколку ненадејни смртни случаи од срцева или бубрежна слабост по долги ноќи на забави. Алкохолните енергетски пијалоци може да бидат причина.

Во овој контекст, центарот за потрошувачки совети го критикува фактот дека во моментов не се потребни построги предупредувања. За нив треба да има предупредување на конзервата што предупредува на енергетски пијалоци заедно со алкохол или вежбање.

Според регулативата за пијалоци, производителите треба да предупредат на своите енергетски пијалоци само ако имаат повеќе кофеин во пијалокот. Регулативата пропишува предупредување штом содржината на кофеин е над 150 милиграми кофеин во еден литар пијалок.

Врз основа на препораката на BfR, има белешка за конзервата дека енергетските пијалоци не се погодни за млади, бремени жени или доилки.

Енергетски пијалоци - постојат алтернативи

Некои енергетски пијалоци користат билки, витамини или слични здрави состојки за промовирање на дневна моќност. Може да го имате и чисто без непотребни состојки и тони шеќер, на пример:

Чајот содржи и кофеин. Ако си го варите чајот многу, танините во чајот гарантираат дека ефектите на кофеинот траат подолго од кафето. Традиционално е црна и исто така Зелен чај ценет како пик-ми. Совет! Пробајте силен црн чај Турски рецепт.
Чај од нане: Есенцијалните масла ја стимулираат циркулацијата на крвта. Нането се буди без несакани ефекти.
чај од ѓумбир: Зачинетиот клубенот го зајакнува вашиот метаболизам и ве прави толку весели. Слично на мента, жешките растителни материи ја стимулираат работата на мозокот. За разлика од калоричните енергетски пијалоци, ѓумбирот ви помага да согорувате калории.
Чаша Филтрирајте кафе или еспресо, Подготвено со традиционалното тенџере со еспресо, се разбира, исто така помагаат против заморот.

Патем, со овие алтернативи и вие ги поштедувате животната средина. Алуминиумот за конзерви за пијалоци користи суровини и многу енергија за производство. Пијалоците оставаат прилично голема Јаглероден отпечаток.