Енергетски решетки од леќата со чоколадо; ѓ; малиот глад

Фото: StockFood/Great Stock!

Толку вкусно: испробајте ги нашите енергетски решетки од леќата со чоколадо. Еве го едноставниот рецепт.

Без разлика дали во канцеларија, во движење или дома - честопати сте гладни помеѓу оброците. Имаме совршено решение: нашата енергетска лента од леќата со чоколадо.

Состојки за 16 парчиња:

30 гр овесна каша
50 гр садници леќата (продавница за здрава храна или продавница за здрава храна)
2 лажици семе од чиа
сол
1 лажичка цимет во прав
2 зрели банани
100 гр јадра од ореви (на пример, бадеми или пекани)
50 гр суво грозје
Каша од ½ ванила
7 лажици кокосово масло
4 лажици јаворов сируп
2 лажици суров какао во прав
3 лажици сецкани ореви од фисташка

По порција околу:

140 kcal
10 гр маснотии
11 гр јаглехидрати
3 g протеини

Време на подготовка:

И така се прави тоа

Поставете мал лист (приближно 20 х 20 см) со хартија за печење. Грубо исецкајте ја овесната каша и измешајте во сад со леќата, семето чиа, 2 нотка сол и цимет. Скршете ги бананите и додајте ги. Додадете ореви, суво грозје и пулпа од ванила и измешајте сè заедно.
Топли 6 лажици кокосово масло со 2 лажици јаворов сируп, истурете ја мешавината од леќата. Измешајте сè добро, истурете ја смесата во плехот, измазнете ја и печете во загреана рерна (електричен шпорет: 160 ° C, конвекција: 140 ° C, гас: ниво 1) околу 35 минути додека не порумени. Извадете, оставете да се излади и исечете на квадрати.
Загрејте ја преостанатата 1 лажица масло од кокос со 2 лажици јаворов сируп и какао над топла водена бања додека мешате. Со него ширете една третина од секоја шипка. Посипете ги ф'стаците на глазурата. Нека се исуши на кујнска хартија.

Наши Енергетска лента од леќата со чоколадо се совршена закуска - дури и за време на диета. Ако барате повеќе нискокалорични закуски, ве покривме.

Во нашата галерија ќе најдете вкусни закуски под 100 калории.