Тајната за слабеење без напор е откриена Евениментул Зилеи
Автор: orоргета Петровичи/Датум на објавување: 11-02-2020 11:02
Јадете после 18 часот? Никогаш повеќе не треба да го правите тоа. Дигестивниот систем е помалку ефикасен навечер, што доведува до поголем ризик од дебелина и дијабетес тип 2. Истражувачите утврдиле дека јадењето во фиксни часови, почитувањето на деноноќниот ритам е клучот за здраво тело.
Со децении ни кажуваа дека калориите се калории и сè додека јадеме помалку отколку што согоруваме, сигурни сме дека ќе изгубиме тежина. Да и не Кога станува збор за да останете здрави, не е важно што јадете, туку и кога јадете. Станува збор за нашите деноноќни ритми. Овие 24-часовни циклуси управуваат со сè, од време на поспаност до моментот кога нашите имунолошки клетки се најактивни, овозможувајќи им на нашите тела да се подготват за нормални настани - вклучително и примање и варење храна.
Тие, исто така, им помагаат на нашите органи и ткива да ги променат задачите и да се опорават во периодите кога се со најмала веројатност да бидат активни, закрепнувајќи се за нивното здравје. Нашиот дигестивен систем не е исклучок. Ние произведуваме помалку плунка ноќе; стомакот произведува помалку дигестивни сокови; цревните контракции се забавуваат; и ние сме помалку чувствителни на инсулин, хормон кој акумулира гликоза во нашиот крвоток, така што може да влезе во нашите клетки и да се користи како гориво.
Луѓето треба да спијат ноќе
Сето ова има смисла: во поголемиот дел од историјата на човештвото, храната се правеше преку ден, а ноќе беше за спиење. Значи, нашите тела се подготвени да преработат храна во текот на денот. Подоцна, појавата на електрична енергија ни овозможува да останеме доцна навечер и да правиме дневни активности, но тоа се случува со негативни последици врз нашето здравје.
Неодамнешното истражување на конференција на Американското здружение за срце открива дека колку повеќе жената јадела после 18 часот, толку полошо било нејзиното здравје, со поголем ризик од висок крвен притисок и зголемен индекс на телесна маса. плус посиромашна долгорочна контрола на шеќерот во крвта. Други студии откриле дека луѓето кои јадат доцна имаат поголем ризик од дебелина и дијабетес тип 2.
Треба да се вратиме на три оброка дневно, како времето на баба
Во една од презентираните студии, две групи глувци биле хранети со иста диета со многу маснотии и шеќер. Едната група имала пристап до храна 24/7, а другата можела да јаде само на осумчасовен прозорец во текот на денот. Првата група се здебели и започна да развива висок холестерол и дијабетес тип 2, додека временски ограничената диета група остана релативно слаба и здрава - и покрај тоа што трошеше ист број на калории.
Истражувањата покажаа дека луѓето кои јадат вечера еден час пред спиење имаат послаба контрола на шеќерот во крвта од оние кои јадат порано и дека оние кои трошат поголем дел од своите калории пред 15 часот изгубат 25 % поголема тежина од оние кои јадат доцна.
„Општ совет е да имате редовни оброци и да му дозволите на вашето тело да има периоди на непотрошувачка или пост“, вели д-р Герда Пот, визитинг професор по нутриционизам на Кингс колеџот во Лондон. Можеби, во меѓувреме, да се вратиме на модел со три оброци дневно без закуски и закуски, „како што имаа нашите баби и дедовци и баби и дедовци, не би било толку лошо“.
Наши препораки
Барањата на Федерацијата „Санитарна солидарност“ имаат за цел итни интервенции за зголемување на безбедноста на работниците, доделување законски права
„Најлошото нешто што може да се направи е да се направи вакцината задолжителна“, рече тој.