Енергетскиот подигнувач Андреј Маланичев дискутира за лудата диета во руското ток-шоу; тело
Рускиот моторџија Андреј Маланичев неодамна се појави во ток-шоуто во живо на Советскиот спорт, руска спортска новинска агенција која опфаќа широк спектар на спортови.
Ако не го познавате Маланичев, тој е моментален светски рекордер на сквотот на WRPF (со & без обвивки) за супертешка категорија. Уште во октомври 2016 година, Маланичев го сруши претходниот светски рекорд со 1.069 фунти гег (суров сквот) во обвивки.
Маланичев се прослави во кревањето на моќ и во неговата лична кариера. Во ток-шоуто, една од темите на која кратко се осврна е диетата. Клипот од 30 секунди подолу е прилично краток, но ветуваме дека количината храна што ја наведува за 30 секунди е прилично кратка.
Поговорката „Не е лесно да се биде голем“ станува сè поверодостојна кога сте на врвот на тренингот за сила. Уште поважно, оваа фраза е наменета за спортистите кои мораат да јадат толку многу само за да го задржат својот елитен статус во својата категорија тежина.
Во јули ја интервјуиравме канадската супертешка категорија Кели Брантон и го прашавме за неговата диета. Тој ја наведе лудата количина храна што ја јаде редовно и објасни колку му е тешко да ја одржи својата тежина и мускулната структура. Исто така, да не го заборавиме видеото од мај што го следи про силниот човек Брајан Шоу за време на неговиот 12.000 калории ден.
Во изјавата за диета на Маланичев, тој не ги дава најјасните големини на порциите (опишувајќи парче месо што го јаде со рацете) или каква било форма на дневни цели во исхраната. Се разбира, не можеме да бидеме сигурни колку јаде секој ден, но можеме да земеме груб водич од она што го спомна.
Проверете некои од нашите негувани и шпекулирани оброци од Маланичев подолу, минус оброците базирани на месо.
Проценети калориски вредности
- Руски кнедли од вишна (1 чаша): 514 калории, 8 гр маснотии, 92 гр јаглехидрати, 17 гр протеини
- Омлет од шунка (5 јајца + шунка): 600 калории, 32 гр маснотии, 10 гр јаглехидрати, 59 гр протеини
- Тегла Нутела 13 мл: 2.000 калории, 120 гр маснотии, 230 гр јаглехидрати, 20 гр протеини
- Леб за леб (чудо бел леб 16 парчиња): 1520 калории, 16 гр маснотии, 288 гр јаглехидрати, 48 гр протеини
- Половина галон Млеко (вкупно): 1.200 калории, 64 гр масти, 96 гр јаглехидрати, 64 гр протеини
Запомнете дека прескокнавме два оброка, вклучително и сечењето месо и месото со кнедли. Вкупната калорија на Маланичев од нашите проценети пет оброци е 5.834, а тоа е БЕЗ двете големи јадења со месо.
Би било интересно внимателно да се следи и пресмета редовната диета на Маланичев за да се види колку тој всушност троши на дневна основа. Со недостиг од над 1.000 фунти и елитна супертешка категорија, да речеме дека е над 8.000 калории на ден.